L'effet de la prolongation du sommeil chez les adolescentes dans un lycée préparatoire à l'université

A. OBJET DE L'ETUDE

Déterminer l'effet de la prolongation du sommeil sur les niveaux de stress, la fonction cognitive et la condition physique des adolescentes.

B. HYPOTHÈSES / OBJECTIFS SPÉCIFIQUES

Si les adolescents atteignent la quantité de sommeil recommandée (9 à 9,5 heures par nuit), ils ressentiront moins de stress et auront de meilleures performances sportives et scolaires.

Objectif principal:

• Les enquêteurs évalueront le stress avec un questionnaire validé avant et après la prolongation du sommeil (augmentation du temps de sommeil total par nuit).

Objectifs secondaires :

• Les enquêteurs évalueront la forme physique et l'endurance avec des tests standardisés avant et après la prolongation du sommeil.
• Les chercheurs mesureront plusieurs variables du sommeil (durée totale du sommeil, efficacité du sommeil, latence d'endormissement, cycle veille-sommeil, somnolence) avant et après la prolongation du sommeil.
• Les enquêteurs évalueront l'association entre les performances scolaires (Grade Point Average (GPA) et le temps de sommeil total moyen par nuit.

Intervention:

Prolongation du sommeil : Augmenter le temps de sommeil total nocturne (objectif de 9 à 9,5 heures par nuit) en améliorant l'hygiène du sommeil, l'exercice quotidien, etc.

Dans une étude de cohorte prospective, jusqu'à 40 adolescentes par ailleurs en bonne santé âgées de 14 à 18 ans à l'école secondaire DSHA seront sollicitées pour consentir à participer à l'étude. Avec leur consentement, ils rempliront les questionnaires de l'indice de gravité de l'insomnie (ISI), de l'échelle de somnolence d'Epworth pour les enfants et les adolescents (ESS-ChAD) et de l'échelle de stress perçu (PSS) et recevront une montre d'actigraphie pour surveiller quotidiennement leurs cycles veille-sommeil à la maison. pour 2 semaines. Ils tiendront également un journal de sommeil pendant la période d'étude.

Après les 2 semaines d'actigraphie, les sujets auront les données de la montre d'actigraphie téléchargées et soumettront leur journal de sommeil. Ils recevront des recommandations d'hygiène du sommeil pour essayer d'atteindre 9 à 9,5 heures de sommeil par nuit (prolongation du sommeil), s'ils ne dorment pas déjà cette quantité. Ils recevront ensuite une montre d'actigraphie différente à porter et un autre journal de sommeil pour enregistrer leur temps de sommeil total pendant 4 semaines supplémentaires.

Après les 4 semaines, la montre d'actigraphie sera rendue, les données d'actigraphie seront téléchargées et les données du journal du sommeil seront collectées. Les sujets compléteront l'ESS-ChAD et le PSS à la fin de l'étude. Les sujets se verront proposer un rapport sur leurs données de sommeil et d'activité après avoir terminé la période de prolongation du sommeil. S'il y a un écart de plus de 4 semaines entre l'utilisation de l'actigraphie et le deuxième test de condition physique, les enquêteurs demanderont aux participants de remplir un autre journal de sommeil d'une semaine avant le test. Toutes les activités d'étude, à l'exception du téléchargement des données de la montre d'actigraphie, auront lieu au lycée Divine Savior Holy Angels (DSHA).