测试一个简短的正念饮食计划

暴饮暴食会导致超重和肥胖。 有效的饮食调节在很大程度上取决于个人对生理饥饿和饱腹感的内部线索的反应；这种现象被称为内感受意识，并且已被证明在超重或肥胖的个体中较低。 正念训练可以提高内感受意识，因此可以通过提高对饥饿和饱腹感的敏感度来促进更有效的饮食调节。 有意识的饮食计划已被证明可以增加对饥饿和饱腹感线索的内感受意识，并减轻肥胖患者的体重。 尽管这些计划很有效，但它们涉及长时间的小组会议，需要经过广泛培训的员工，并且在临床研究之外并不广泛。 因此，这些计划的范围和影响是有限的。

本研究开发并测试了一种简短的正念饮食干预，其灵感来自 Kristeller & Wolever (2010) 基于正念的饮食意识培训计划，以提高超重和肥胖个体的内感受意识，以此作为增加正念和直觉饮食、减少暴饮暴食和促进的一种手段减肥。 该计划包括 9 次每周 10-15 分钟的课程，围绕一个简单的循证正念饮食练习构建，并提供给来自加拿大大学的成年（18-67 岁）员工。