Egy rövid tudatos étkezési program tesztelése

A túlevés túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet. A hatékony étkezési szabályozás nagymértékben függ attól, hogy az egyén mennyire reagál a fiziológiás éhség és jóllakottság belső jeleire; ezt a jelenséget interoceptív tudatosságnak nevezik, és kimutatták, hogy alacsonyabb a túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél. A mindfulness tréning javíthatja az interoceptív tudatosságot, és így elősegítheti az étkezés hatékonyabb szabályozását az éhség és a jóllakottság jeleire való fokozott érzékenység révén. A tudatos étkezési programokról kimutatták, hogy növelik az éhség és jóllakottság jeleinek interoceptív tudatosságát, és csökkentik az elhízott egyének súlyát. Bár ezek a programok hatékonyak, hosszadalmas csoportos foglalkozásokat foglalnak magukban, alaposan képzett személyzetet igényelnek, és a klinikai kutatáson kívül nem széles körben elérhetők. Így ezeknek a programoknak a hatóköre és hatása korlátozott.

A jelen tanulmány egy rövid tudatos táplálkozási beavatkozást dolgozott ki és tesztelt, amelyet Kristeller és Wolever (2010) Mindfulness-Based Eating Awareness Training programja ihletett, hogy növelje a túlsúlyos és elhízott egyének interoceptív tudatosságát a tudatos és intuitív étkezés fokozása, a túlevés csökkentése és megkönnyítése érdekében. fogyás. A program 9 heti 10-15 perces ülésből állt, amelyek egy egyszerű, bizonyítékokon alapuló tudatos étkezési gyakorlat köré épültek, és egy kanadai egyetem felnőtt (18-67 éves) alkalmazottai számára készültek.