弹力带练习和运动综合症

运动综合症被描述为由于运动器官受损而导致步态或坐站等移动功能下降的病症。 运动综合征的进展导致独立进行日常生活活动 (ADL) 受限。 因此，需要采取干预措施来限制综合征的进展并维持运动器官的功能。 身体的运动系统由骨骼（支撑）、关节和椎间盘（活动性、冲击吸收）以及肌肉和神经系统（驱动、控制）三个部分组成。 这些运动器官的任何功能障碍都会导致疼痛、关节运动范围受限、肌肉无力和平衡缺陷。 运动器官的常见疾病非外伤性病因有慢性疾病椎间盘退变、下肢软骨退变，外伤性病因包括骨质疏松性骨折。

日本的人口老龄化速度如此之快，8-10%的人年龄在65岁以上，已经被视为超高龄社会，对包括公共卫生在内的社会系统产生巨大影响。 日本人和世界在这方面做了大量工作。首先描述了机车综合症一词。 日本骨科协会 (JOA) 于 2007 年提出运动综合征 (LS) 的术语来描述需要护理的高危肌肉骨骼疾病患者的状况。GLFS-25 是 JOA 于 2012 年开发的老年运动功能量表的筛查工具. 分数 >16 表示存在运动综合症。 GFLS 用于评估参与者前一个月的身体状况和生活方式。 这是一份自填式综合问卷，共有 25 个项目，包括与疼痛、日常生活活动 (ADL)、社会功能和心理健康状况相关的问题。 25 分从 0 分（无减值）到 4 分（严重减值）。 (SPPB) 短期身体性能电池协议和计分表通常用于测量平衡、步态速度和下肢力量和耐力。 与运动综合征患者的下肢相比，下肢的功能衰退更快。 SPPB 得分为 6 分是低绩效得分。 不同类型的干预策略被用于加强成年人的肌肉，但就老年人而言，需要有效、廉价、容易且最重要的是安全的干预措施。 为了加强虚弱的肌肉组织抵抗力练习，通常进行。 弹力带是塑料材料制成的带或管，可以提供各个方向的负载或阻力。 不同阻力的松紧带。 可用，它们的颜色显示强度水平。 松紧带产生的力与其长度成正比。 通过改变这些带的长度和厚度，可以增加或减少它们的阻力水平。 根据阻力带的品牌，最常见的颜色是黄色、绿色、红色、蓝色、黑色、银色和金色，其中黄色最浅，金色最亮。 松紧带在肌肉强化中易于调节阻力，因此因其成本低、简单易行而常用于疾病和运动损伤的康复治疗。 除了增加身体性能，弹力带练习还可以减少抑郁和焦虑。 老年人很难坚持持续训练，所以可以在训练中加入弹力带练习，简单易行。 几乎所有的弹力带练习都可以在步行、旅行和任何地方进行，因为不需要工具或设备。 以前的研究没有在社区居住的老年人中使用弹力带练习来提高身体机能。