平静的睡眠指导

美国疾病控制与预防中心已将睡眠不足​​确定为一种公共卫生流行病，每年有超过 7000 万美国成年人失眠。 然而，由于需要专门的提供者以及阻止许多人参加的资金和后勤障碍，获得当前基于证据的睡眠障碍干预措施（例如，失眠认知行为疗法 [CBT-I]）是有限的个人治疗会议（例如，日程安排、交通、儿童保育）。 需要新的交付方式来将这些治疗的好处扩大到更广泛的有需要的人。

对于许多人来说，数字干预平台可能是一种有吸引力的替代方案，可以替代难以获得的治疗和健康服务。 Calm 应用程序是一款基于消费者的冥想智能手机应用程序，易于使用、价格低廉且可广泛访问（目前有超过 310 万付费用户）。 最近的调查（N=12,151；N=11,210）表明，76% 到 89% 的 Calm 应用程序订阅者在下载该应用程序时遇到睡眠困难，63-76% 的人下载 Calm 应用程序是为了改善他们的睡眠。 鉴于 Calm 应用程序的流行和改善睡眠技术的需求，利用 Calm 应用程序现有平台将允许有效传播数字睡眠干预（即 Calm Sleep Coaching）。

Calm 应用程序开发了一个新的为期 6 周的在线睡眠辅导学校（Calm Sleep Coaching），以提高完成该计划的个人的睡眠质量和数量。 循证技术（例如，CBTi、正念练习、自我决定理论和社会认知理论）为平静睡眠指导的发展提供了信息。 然而，Calm Sleep Coaching 的可行性和有效性尚未得到评估。

因此，本研究的目的是通过 1) 确定平静睡眠辅导的可行性（即可接受性、需求）来评估睡眠障碍（失眠严重程度指数得分大于或等于 8）成人的平静睡眠辅导2) 确定 Calm Sleep Coaching 对主要（睡眠质量）和次要结果（即失眠症状、心理健康、幸福感、适应力和生产力）的初步影响。 调查人员还旨在使用调查人员开发的调查探索教练实施平静睡眠教练的经验，并评估整个计划中参与者的变化阶段（跨理论模型）。 研究人员假设 1) 平静睡眠辅导在有睡眠障碍的个体中是可行的，以及 2) 与对照组相比，参与平静睡眠辅导计划与主要和次要结果的改善相关（在参与更高级别的人中观察到更大的改善）触摸指导干预）。

调查人员旨在招募 N=200 名参与者。 参与者将被随机分配到四组中的一组：1) 高接触干预（N=50；实时视频和聊天消息，教练通过实时视频回应），2) 中等接触干预（N=50；实时视频和预先录制的视频以及教练回复的聊天消息），3）低接触干预（N=50；聊天消息教练回复），或 4）睡眠教育控制（N=50；无教练）。

学习目标

目标 1：检查针对睡眠障碍成人 (N=200) 的为期六周的平静睡眠辅导计划的可行性（可接受性、需求）。

可接受性定义为参与者对内容的满意度，包括感知到的平静睡眠辅导对改善睡眠的适当性和有用性。 可接受性将使用研究者开发的满意度调查来衡量。 H1.1： 至少 70% 的参与者会报告总体而言，他们对 Calm Sleep Coaching 感到满意。 H1.2： 至少 70% 的参与者会认为平静睡眠辅导的组成部分对于减少或管理睡眠障碍是适当且有用的。

需求定义为睡眠教练参加的会议次数和对睡眠日记的遵守情况。 H1.3： 至少 70% 的参与者将参加 4/6 的平静睡眠辅导课程，并且 (2) 至少 70% 的参与者将完成 70% 的每日睡眠日记。

目标 2：测试 Calm Sleep Coaching 计划对主要（睡眠质量）和次要结果（即失眠症状、心理健康、幸福感、适应力和生产力）的初步影响。 调查人员将测试参与平静睡眠指导与睡眠障碍（主要结果）和睡眠障碍相关症状（次要结果；即压力、焦虑、抑郁症状、幸福感、适应力和生产力）的变化之间的关联。睡眠教育对照组。 H2.1：参加 6 周的平静睡眠辅导将与睡眠障碍的减少相关联。 H2.2：参加 6 周的平静睡眠指导将改善与睡眠障碍相关的症状。

目标 3（探索性）：通过研究者开发的调查评估教练实施平静睡眠教练的经验。 提出的问题将评估一般经验、挑战、可用性、内容和变更建议。

目标 4（探索性）：评估参与者在整个项目中的变化阶段（跨理论模型）。