Тренировка спокойного сна

Центры по контролю и профилактике заболеваний определили недостаток сна как эпидемию общественного здравоохранения, когда более 70 миллионов взрослых в США ежегодно страдают от бессонницы. Однако доступ к текущим доказательным вмешательствам при нарушениях сна (например, когнитивно-поведенческой терапии бессонницы [КПТ-I]) ограничен из-за потребности в специализированных поставщиках, а также из-за финансовых и материально-технических барьеров, которые не позволяют многим людям посещать лечебные учреждения. сеансы лечения человека (например, составление расписания, транспорт, уход за детьми). Необходимы новые способы доставки, чтобы распространить преимущества этих методов лечения на более широкий круг нуждающихся.

Для многих людей цифровые интервенционные платформы могут служить привлекательной альтернативой лечению и медицинским услугам, доступ к которым в противном случае затруднен. Приложение Calm — это ориентированное на потребителя приложение для смартфонов для медитации, простое в использовании, недорогое и широко доступное (в настоящее время более 3,1 миллиона платных подписчиков). Недавние опросы (N = 12 151; N = 11 210) показывают, что от 76 до 89% подписчиков приложения Calm испытывали проблемы со сном, когда загружали приложение, а 63–76% загружали приложение Calm специально для улучшения сна. Учитывая популярность приложений Calm и потребность в методах улучшения сна, использование существующей платформы приложений Calm позволит эффективно распространять цифровое вмешательство в сон (например, коучинг по спокойному сну).

Приложение Calm разработало новую 6-недельную онлайн-школу обучения сну (Calm Sleep Coaching), чтобы улучшить качество и количество сна для людей, прошедших программу. При разработке коучинга спокойного сна использовались методы, основанные на фактических данных (например, CBTi, практики осознанности, теория самоопределения и теория социального познания). Тем не менее, осуществимость и эффективность коучинга спокойного сна еще не оценивались.

Таким образом, цель данного исследования состоит в том, чтобы оценить тренировку спокойного сна у взрослых с нарушениями сна (оценка больше или равна 8 по индексу тяжести бессонницы) путем 1) определения осуществимости (т. е. приемлемости, потребности) тренировки спокойного сна. и 2) определение предварительных эффектов тренировки спокойного сна на первичные (качество сна) и вторичные результаты (т. е. симптомы бессонницы, психическое здоровье, благополучие, устойчивость и продуктивность). Исследователи также стремятся изучить опыт тренеров по внедрению коучинга спокойного сна, используя опрос, разработанный исследователем, и оценить этап изменений участников (транстеоретическая модель) на протяжении всей программы. Исследователи предполагают, что 1) Коучинг спокойного сна будет осуществим для людей с нарушениями сна и 2) участие в программе Коучинг спокойного сна связано с улучшением первичных и вторичных результатов по сравнению с контрольной группой (с более значительными улучшениями, наблюдаемыми среди тех, кто участвует в более высоких сенсорные коучинговые интервенции).

Следователи планируют набрать N = 200 участников. Участники будут случайным образом разделены на одну из четырех групп: 1) вмешательство с высокой степенью касания (N = 50; обмен видео и сообщениями в чате в режиме реального времени, ответы тренера в виде видео в реальном времени), 2) вмешательство со средней степенью касания (N = 50; в режиме реального времени). видео и предварительно записанное видео и обмен сообщениями в чате с ответом от тренера), 3) малоконтактное вмешательство (N = 50; обмен сообщениями в чате с ответом от тренера) или 4) контроль обучения сну (N = 50; без коучинга).

ЦЕЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ

Цель 1: Изучить осуществимость (приемлемость, спрос) шестинедельной программы «Коучинг спокойного сна» для взрослых с нарушениями сна (N=200).

Приемлемость определяется как удовлетворенность участников содержанием, включая предполагаемую уместность и полезность программы «Коучинг по спокойному сну» для улучшения сна. Приемлемость будет измеряться с помощью опроса удовлетворенности, разработанного исследователем. Н1.1: По крайней мере, 70% участников сообщают, что в целом они довольны программой «Коучинг спокойного сна». Н1.2: По крайней мере, 70% участников сочтут компоненты тренинга по спокойному сну подходящими и полезными для уменьшения или лечения нарушений сна.

Спрос определяется количеством посещенных занятий с тренерами по сну и соблюдением дневников сна. Н1.3: Не менее 70 % участников посетят 4/6 коучинговых занятий по спокойному сну и (2) не менее 70 % заполнят 70 % ежедневных дневников сна.

Цель 2: Проверить предварительное влияние программы обучения спокойному сну на первичные (качество сна) и вторичные результаты (например, симптомы бессонницы, психическое здоровье, благополучие, устойчивость и продуктивность). Исследователи проверят связь между участием в программе «Коучинг по спокойному сну» и изменениями нарушений сна (первичный результат) и симптомами, связанными с нарушением сна (вторичные результаты, т. контрольная группа обучения сну. H2.1: Участие в 6-недельном тренинге по спокойному сну уменьшит нарушения сна. H2.2: Участие в 6-недельном тренинге по спокойному сну будет связано с улучшением симптомов, связанных с нарушением сна.

Цель 3 (исследовательская): Оценить опыт тренеров по внедрению коучинга спокойного сна с помощью опроса, разработанного исследователем. Задаваемые вопросы будут оценивать общий опыт, проблемы, удобство использования, содержание и рекомендации по изменению.

Цель 4 (исследовательская): Оценить этап изменений участников (транстеоретическая модель) на протяжении всей программы.