Rustige slaapcoaching

De Centers for Disease Control and Prevention hebben onvoldoende slaap geïdentificeerd als een epidemie voor de volksgezondheid, met meer dan 70 miljoen Amerikaanse volwassenen die elk jaar aan slapeloosheid lijden. De toegang tot de huidige evidence-based interventies voor slaapstoornissen (bijv. Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid [CBT-I]) is echter beperkt vanwege de behoefte aan gespecialiseerde aanbieders en vanwege financiële en logistieke barrières die voorkomen dat veel mensen in- persoonlijke behandelsessies (bijv. planning, vervoer, kinderopvang). Er zijn nieuwe manieren van toediening nodig om de voordelen van deze behandelingen uit te breiden naar een breder scala van mensen in nood.

Voor veel individuen kunnen digitale interventieplatforms een aantrekkelijk alternatief zijn voor het ontvangen van behandeling en gezondheidsdiensten die anders moeilijk toegankelijk zijn. De Calm-app is een op consumenten gebaseerde meditatie-smartphone-app die gemakkelijk te gebruiken, goedkoop en algemeen toegankelijk is (momenteel meer dan 3,1 miljoen betalende abonnees). Recente enquêtes (N=12.151; N=11.210) geven aan dat tussen de 76 en 89% van de abonnees van de Calm-app slaapproblemen ondervond toen ze de app downloadden, en 63-76% downloadde de Calm-app specifiek om hun slaap te verbeteren. Gezien de populariteit van de Calm-apps en de behoefte aan technieken om de slaap te verbeteren, zal het gebruik van het bestaande platform van de Calm-apps een efficiënte verspreiding van een digitale slaapinterventie (d.w.z. Calm Sleep Coaching) mogelijk maken.

De Calm-app heeft een nieuwe 6-weekse online slaapcoachingschool (Calm Sleep Coaching) ontwikkeld om de kwaliteit en kwantiteit van slaap te verbeteren voor personen die het programma voltooien. De ontwikkeling van Calm Sleep Coaching is gebaseerd op evidence-based technieken (bijv. CBTi, mindfulness-praktijken, zelfbeschikkingstheorie en sociale cognitieve theorie). De haalbaarheid en effectiviteit van Calm Sleep Coaching is echter nog niet geëvalueerd.

Daarom is het doel van deze studie om Calm Sleep Coaching te evalueren bij volwassenen met slaapstoornissen (score groter dan of gelijk aan 8 op de Insomnia Severity Index) door 1) de haalbaarheid (d.w.z. aanvaardbaarheid, vraag) van Calm Sleep Coaching te bepalen en 2) het bepalen van de voorlopige effecten van Calm Sleep Coaching op primaire (slaapkwaliteit) en secundaire uitkomsten (d.w.z. symptomen van slapeloosheid, geestelijke gezondheid, welzijn, veerkracht en productiviteit). Onderzoekers streven er ook naar om de ervaringen van coaches met de implementatie van Calm Sleep Coaching te onderzoeken met behulp van een door onderzoekers ontwikkeld onderzoek en om de veranderingsfase van de deelnemers (transtheoretisch model) gedurende het programma te beoordelen. Onderzoekers veronderstellen dat 1) Calm Sleep Coaching haalbaar zal zijn bij personen met slaapstoornissen en 2) deelname aan het Calm Sleep Coaching-programma wordt geassocieerd met verbeteringen in primaire en secundaire resultaten in vergelijking met de controlegroep (met grotere verbeteringen waargenomen bij degenen die deelnemen aan hogere touch coaching interventies).

Onderzoekers streven naar het werven van N=200 deelnemers. Deelnemers worden gerandomiseerd in een van de vier groepen: 1) High-touch interventie (N=50; real-time video- en chatberichten, coachreactie via live video's), 2) medium-touch interventie (N=50; real-time video en vooraf opgenomen video- en chatberichten met reactie van coach), 3) low-touch interventie (N=50; chatberichten met reactie van coach), of 4) Slaapopvoedingscontrole (N=50; geen coaching).

STUDIE DOELSTELLINGEN

Doel 1: Onderzoek de haalbaarheid (aanvaardbaarheid, vraag) van het zes weken durende Calm Sleep Coaching-programma bij volwassenen met slaapstoornissen (N=200).

Aanvaardbaarheid wordt gedefinieerd als de tevredenheid van deelnemers over de inhoud, inclusief de waargenomen geschiktheid en bruikbaarheid van Calm Sleep Coaching voor het verbeteren van de slaap. Aanvaardbaarheid zal worden gemeten met behulp van een door de onderzoeker ontwikkeld tevredenheidsonderzoek. H1.1: Minstens 70% van de deelnemers geeft aan over het algemeen tevreden te zijn met Calm Sleep Coaching. H1.2: Minstens 70% van de deelnemers zal de componenten van Calm Sleep Coaching ervaren als geschikt en nuttig voor het verminderen of beheersen van slaapverstoring.

De vraag wordt gedefinieerd als het aantal bijgewoonde sessies met de slaapcoaches en het naleven van slaapdagboeken. H1.3: Minstens 70% van de deelnemers zal 4/6 van de Calm Sleep Coaching-sessies bijwonen en (2) minstens 70% zal 70% van de dagelijkse slaapdagboeken invullen.

Doel 2: Test de voorlopige effecten van het Calm Sleep Coaching-programma op primaire (slaapkwaliteit) en secundaire uitkomsten (d.w.z. symptomen van slapeloosheid, geestelijke gezondheid, welzijn, veerkracht en productiviteit). Onderzoekers zullen associaties testen tussen deelname aan Calm Sleep Coaching en veranderingen in slaapstoornis (primaire uitkomstmaat) en symptomen gerelateerd aan slaapstoornis (secundaire uitkomstmaat; d.w.z. stress, angst, depressieve symptomen, welzijn, veerkracht en productiviteit) in vergelijking met die in een controlegroep voor slaapeducatie. H2.1: Deelnemen aan 6 weken Calm Sleep Coaching zal gepaard gaan met vermindering van slaapverstoring. H2.2: Deelnemen aan 6 weken Calm Sleep Coaching zal gepaard gaan met verbetering van symptomen gerelateerd aan slaapverstoring.

Doel 3 (verkennend): Beoordeel de ervaringen van coaches met de implementatie van Calm Sleep Coaching via door onderzoekers ontwikkelde enquête. De gestelde vragen zullen algemene ervaringen, uitdagingen, bruikbaarheid, inhoud en aanbevelingen voor verandering beoordelen.

Doel 4 (verkennend): Beoordeel de veranderingsfase van de deelnemers (transtheoretisch model) gedurende het hele programma.