Coaching für ruhigen Schlaf

Die Centers for Disease Control and Prevention haben unzureichenden Schlaf als eine Epidemie der öffentlichen Gesundheit identifiziert, wobei jedes Jahr mehr als 70 Millionen Erwachsene in den USA an Schlaflosigkeit leiden. Der Zugang zu aktuellen evidenzbasierten Interventionen bei Schlafstörungen (z. B. kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit [CBT-I]) ist jedoch aufgrund des Bedarfs an spezialisierten Anbietern sowie finanzieller und logistischer Hürden, die viele Menschen davon abhalten, an einer Schlafstörung teilzunehmen, begrenzt. persönliche Behandlungssitzungen (z. B. Terminplanung, Transport, Kinderbetreuung). Um die Vorteile dieser Behandlungen auf ein breiteres Spektrum bedürftiger Personen auszudehnen, sind neuartige Bereitstellungsmethoden erforderlich.

Für viele Menschen können digitale Interventionsplattformen eine attraktive Alternative zu sonst schwer zugänglichen Behandlungen und Gesundheitsdiensten darstellen. Die Calm-App ist eine verbraucherbasierte Meditations-Smartphone-App, die einfach zu verwenden, kostengünstig und allgemein zugänglich ist (derzeit über 3,1 Millionen zahlende Abonnenten). Aktuelle Umfragen (N=12.151; N=11.210) zeigen, dass zwischen 76 und 89 % der Calm-App-Abonnenten Schlafstörungen hatten, als sie die App herunterluden, und 63–76 % haben die Calm-App speziell heruntergeladen, um ihren Schlaf zu verbessern. Angesichts der Beliebtheit von Calm-Apps und des Bedarfs an Techniken zur Verbesserung des Schlafs wird die Nutzung der bestehenden Plattform von Calm-Apps eine effiziente Verbreitung einer digitalen Schlafintervention (d. h. Calm Sleep Coaching) ermöglichen.

Die Calm-App hat eine neue 6-wöchige Online-Schlafcoaching-Schule (Calm Sleep Coaching) entwickelt, um die Qualität und Quantität des Schlafes für Personen zu verbessern, die das Programm abschließen. Die Entwicklung des Calm Sleep Coaching basierte auf evidenzbasierten Techniken (z. B. CBTi, Achtsamkeitspraktiken, Selbstbestimmungstheorie und sozialkognitiver Theorie). Die Machbarkeit und Wirksamkeit von Calm Sleep Coaching wurde jedoch noch nicht evaluiert.

Daher besteht der Zweck dieser Studie darin, Calm Sleep Coaching bei Erwachsenen mit Schlafstörungen (Wert größer oder gleich 8 auf dem Insomnia Severity Index) zu bewerten, indem 1) die Machbarkeit (d. h. Akzeptanz, Nachfrage) von Calm Sleep Coaching ermittelt wird und 2) Bestimmung der vorläufigen Auswirkungen von Calm Sleep Coaching auf primäre (Schlafqualität) und sekundäre Ergebnisse (d. h. Symptome von Schlaflosigkeit, psychische Gesundheit, Wohlbefinden, Belastbarkeit und Produktivität). Ziel der Forscher ist es außerdem, die Erfahrungen von Trainern mit der Umsetzung von Calm Sleep Coaching anhand einer von Forschern entwickelten Umfrage zu untersuchen und den Veränderungsstand der Teilnehmer (transtheoretisches Modell) während des gesamten Programms zu bewerten. Die Forscher gehen davon aus, dass 1) Calm Sleep Coaching bei Personen mit Schlafstörungen durchführbar sein wird und 2) die Teilnahme am Calm Sleep Coaching-Programm mit Verbesserungen der primären und sekundären Ergebnisse im Vergleich zur Kontrollgruppe verbunden ist (wobei größere Verbesserungen bei den Teilnehmern an höheren Schlafstörungen beobachtet wurden). Touch-Coaching-Interventionen).

Ziel der Ermittler ist es, N=200 Teilnehmer zu rekrutieren. Die Teilnehmer werden in eine von vier Gruppen randomisiert: 1) High-Touch-Intervention (N=50; Echtzeit-Video- und Chat-Nachrichten, Trainerantwort über Live-Videos), 2) Medium-Touch-Intervention (N=50; Echtzeit). Video- und vorab aufgezeichnete Video- und Chat-Nachrichten mit Antwort des Trainers), 3) Low-Touch-Intervention (N=50; Chat-Nachrichten mit Antwort des Trainers) oder 4) Schlaferziehungskontrolle (N=50; kein Coaching).

LERNZIELE

Ziel 1: Untersuchen Sie die Machbarkeit (Akzeptanz, Nachfrage) des sechswöchigen Calm Sleep Coaching-Programms bei Erwachsenen mit Schlafstörungen (N=200).

Akzeptanz ist definiert als die Zufriedenheit der Teilnehmer mit Inhalten, einschließlich der wahrgenommenen Angemessenheit und Nützlichkeit von Calm Sleep Coaching zur Verbesserung des Schlafes. Die Akzeptanz wird anhand einer vom Forscher entwickelten Zufriedenheitsumfrage gemessen. H1.1: Mindestens 70 % der Teilnehmer berichten, dass sie insgesamt mit dem Calm Sleep Coaching zufrieden waren. H1.2: Mindestens 70 % der Teilnehmer werden die Komponenten des Calm Sleep Coaching als angemessen und nützlich zur Reduzierung oder Bewältigung von Schlafstörungen empfinden.

Der Bedarf wird definiert als die Anzahl der besuchten Sitzungen mit den Schlafcoaches und die Einhaltung von Schlaftagebüchern. H1.3: Mindestens 70 % der Teilnehmer nehmen an 4/6 der Calm Sleep Coaching-Sitzungen teil und (2) mindestens 70 % führen 70 % der täglichen Schlaftagebücher aus.

Ziel 2: Testen Sie die vorläufigen Auswirkungen des Calm Sleep Coaching-Programms auf primäre (Schlafqualität) und sekundäre Ergebnisse (d. h. Symptome von Schlaflosigkeit, psychische Gesundheit, Wohlbefinden, Belastbarkeit und Produktivität). Die Forscher werden Zusammenhänge zwischen der Teilnahme am Calm Sleep Coaching und Veränderungen bei Schlafstörungen (primäres Ergebnis) und Symptomen im Zusammenhang mit Schlafstörungen (sekundäre Ergebnisse; d. h. Stress, Angstzustände, depressive Symptome, Wohlbefinden, Belastbarkeit und Produktivität) im Vergleich zu denen in testen eine Kontrollgruppe zur Schlaferziehung. H2.1: Die Teilnahme an einem 6-wöchigen Calm Sleep Coaching wird mit einer Verringerung der Schlafstörungen verbunden sein. H2.2: Die Teilnahme an einem 6-wöchigen Calm Sleep Coaching wird mit einer Verbesserung der Symptome im Zusammenhang mit Schlafstörungen verbunden sein.

Ziel 3 (explorativ): Bewerten Sie die Erfahrungen von Trainern mit der Implementierung von Calm Sleep Coaching anhand einer von Forschern entwickelten Umfrage. Mit den gestellten Fragen werden allgemeine Erfahrungen, Herausforderungen, Benutzerfreundlichkeit, Inhalte und Änderungsempfehlungen bewertet.

Ziel 4 (explorativ): Beurteilung des Veränderungsstadiums der Teilnehmer (transtheoretisches Modell) während des gesamten Programms.