Nyugodt alvási coaching

A Centers for Disease Control and Prevention az elégtelen alvást közegészségügyi járványként azonosította, és évente több mint 70 millió amerikai felnőtt szenved álmatlanságban. Az alvászavarok jelenlegi, bizonyítékokon alapuló beavatkozásaihoz (pl. az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájához [CBT-I]) való hozzáférés azonban korlátozott a speciális szolgáltatók iránti igény, valamint a monetáris és logisztikai akadályok miatt, amelyek sok egyént megakadályoznak abban, hogy részt vegyenek az alvászavarban. személyi kezelések (pl. ütemezés, szállítás, gyermekfelügyelet). Új szállítási módokra van szükség ahhoz, hogy e kezelések előnyeit a rászoruló egyének szélesebb körére kiterjesszék.

Sok egyén számára a digitális beavatkozási platformok vonzó alternatívát jelenthetnek az egyébként nehezen elérhető kezelések és egészségügyi szolgáltatások igénybevételéhez. A Calm alkalmazás egy fogyasztói alapú meditációs okostelefon-alkalmazás, amely könnyen használható, olcsó és széles körben elérhető (jelenleg több mint 3,1 millió fizető előfizető). A legutóbbi felmérések (N=12 151; N=11 210) azt mutatják, hogy a Calm alkalmazásra előfizetők 76-89%-a tapasztalt alvási nehézségeket, amikor letöltötte az alkalmazást, és 63-76%-uk kifejezetten az alvás javítása érdekében töltötte le a Calm alkalmazást. Tekintettel a Calm alkalmazások népszerűségére és az alvást javító technikák iránti igényre, a Calm alkalmazások meglévő platformjának kihasználása lehetővé teszi a digitális alvási beavatkozás (azaz a Calm Sleep Coaching) hatékony terjesztését.

A Calm alkalmazás kifejlesztett egy új, 6 hetes online alvás-coaching iskolát (Calm Sleep Coaching), hogy javítsa az alvás minőségét és mennyiségét a programot befejező egyének számára. A Calm Sleep Coaching fejlesztését bizonyítékokon alapuló technikák (pl. CBTi, mindfulness-gyakorlatok, önmeghatározási elmélet és szociális kognitív elmélet) határozták meg. A Calm Sleep Coaching megvalósíthatóságát és hatékonyságát azonban még nem értékelték.

Ezért ennek a tanulmánynak az a célja, hogy értékelje a nyugodt alvási coachingot alvászavarban szenvedő felnőtteknél (az álmatlanság súlyossági indexén legalább 8-as pontszám) az 1-gyel, meghatározva a nyugodt alvási coaching megvalósíthatóságát (azaz elfogadhatóságát, igényét). és 2) a Calm Sleep Coaching előzetes hatásainak meghatározása az elsődleges (alvásminőség) és a másodlagos kimenetelekre (azaz az álmatlanság tüneteire, a mentális egészségre, a jólétre, a rugalmasságra és a termelékenységre). A kutatók arra is törekednek, hogy feltárják az edzők tapasztalatait a nyugodt alvási coaching megvalósításával kapcsolatban egy vizsgáló által kidolgozott felmérés segítségével, és felmérjék a változás résztvevői szakaszát (transzelméleti modell) a program során. A kutatók azt feltételezik, hogy 1) a nyugodt alvási coaching megvalósítható lesz az alvászavarral küzdő egyének körében, és 2) a Nyugodt alvási coaching programban való részvétel az elsődleges és másodlagos eredmények javulásával jár a kontrollcsoporthoz képest (nagyobb javulást figyeltek meg azok körében, akik magasabb szinten vesznek részt). touch coaching beavatkozások).

A nyomozók célja N=200 résztvevő toborzása. A résztvevőket véletlenszerűen négy csoport valamelyikébe osztják: 1) High-Touch beavatkozás (N=50; valós idejű video- és chat-üzenetküldés, coach válasz élő videókon keresztül), 2) közepes érintésű beavatkozás (N=50; valós idejű video- és előre felvett video- és chat-üzenetek az edző válaszával), 3) alacsony érintésű beavatkozás (N=50; chat-üzenet az edző válaszával), vagy 4) Alvásnevelés ellenőrzése (N=50; nincs coaching).

TANULMÁNYI CÉLKITŰZÉSEK

1. cél: Vizsgálja meg a Calm Sleep Coaching hathetes program megvalósíthatóságát (elfogadhatóságát, igényét) alvászavaros felnőtteknél (N=200).

Az elfogadhatóság a résztvevők elégedettsége a tartalommal, beleértve a Calm Sleep Coaching megfelelőségét és hasznosságát az alvás javítására. Az elfogadhatóságot a vizsgáló által kidolgozott elégedettségi felmérés segítségével mérik. H1.1: A résztvevők legalább 70%-a arról számolt be, hogy összességében elégedett volt a nyugodt alvási edzéssel. H1.2: A résztvevők legalább 70%-a megfelelőnek és hasznosnak tartja a Calm Sleep Coaching összetevőit az alvászavarok csökkentésében vagy kezelésében.

A kereslet az alvási edzőkkel való foglalkozások száma és az alvásnaplók betartása. H1.3: A résztvevők legalább 70%-a részt vesz a nyugodt alvási edzések 4/6-án, és (2) legalább 70%-uk kitölti a napi alvásnaplók 70%-át.

2. cél: Tesztelje a Calm Sleep Coaching program elsődleges (alvásminőség) és másodlagos kimenetelekre (azaz álmatlanság tüneteire, mentális egészségre, jólétre, rugalmasságra és termelékenységre) gyakorolt ​​előzetes hatásait. A kutatók megvizsgálják az összefüggéseket a nyugodt alvási coachingban való részvétel és az alvászavar változásai (elsődleges kimenetel) és az alvászavarral kapcsolatos tünetek (másodlagos kimenetelek; stressz, szorongás, depressziós tünetek, jólét, rugalmasság és produktivitás) között, összehasonlítva alvásoktatási kontrollcsoport. H2.1: A 6 hetes nyugodt alvási coachingban való részvétel az alvászavarok csökkenésével jár. H2.2: A 6 hetes nyugodt alvási coachingban való részvétel az alvászavarral kapcsolatos tünetek javulásával jár.

3. cél (feltáró): Az edzők tapasztalatainak felmérése a Calm Sleep Coaching megvalósításával kapcsolatban a kutató által kidolgozott felmérésen keresztül. A feltett kérdések felmérik az általános tapasztalatokat, kihívásokat, használhatóságot, tartalmat és változtatási javaslatokat.

4. cél (feltáró): A változás résztvevői szakaszának felmérése (transzteoretikus modell) a program során.