Entrenamiento de sueño tranquilo

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han identificado la falta de sueño como una epidemia de salud pública, con más de 70 millones de adultos estadounidenses que experimentan insomnio cada año. Sin embargo, el acceso a las intervenciones actuales basadas en la evidencia para los trastornos del sueño (p. ej., Terapia Cognitiva Conductual para el Insomnio [CBT-I]) es limitado debido a la necesidad de proveedores especializados, así como a las barreras monetarias y logísticas que impiden que muchas personas asistan a un centro de atención. sesiones de tratamiento personal (por ejemplo, programación, transporte, cuidado de niños). Se necesitan nuevos modos de entrega para extender los beneficios de estos tratamientos a una gama más amplia de personas que lo necesitan.

Para muchas personas, las plataformas de intervención digital pueden servir como una alternativa atractiva para recibir tratamiento y servicios de salud a los que de otro modo sería difícil acceder. La aplicación Calm es una aplicación para teléfonos inteligentes de meditación basada en el consumidor que es fácil de usar, económica y ampliamente accesible (actualmente más de 3,1 millones de suscriptores de pago). Encuestas recientes (N=12 151; N=11 210) indican que entre el 76 y el 89 % de los suscriptores de la aplicación Calm estaban experimentando dificultades para dormir cuando descargaron la aplicación, y entre el 63 y el 76 % descargaron la aplicación Calm específicamente para mejorar su sueño. Dada la popularidad de las aplicaciones Calm y la necesidad de técnicas para mejorar el sueño, aprovechar la plataforma existente de las aplicaciones Calm permitirá la difusión eficiente de una intervención digital para el sueño (es decir, Calm Sleep Coaching).

La aplicación Calm ha desarrollado una nueva escuela de entrenamiento del sueño en línea de 6 semanas (Calm Sleep Coaching) para mejorar la calidad y la cantidad de sueño de las personas que completan el programa. El desarrollo de Calm Sleep Coaching se basó en técnicas basadas en evidencia (p. ej., CBTi, prácticas de atención plena, teoría de la autodeterminación y teoría cognitiva social). Sin embargo, aún no se ha evaluado la viabilidad y eficacia de Calm Sleep Coaching.

Por lo tanto, el propósito de este estudio es evaluar el entrenamiento con calma para dormir en adultos con trastornos del sueño (puntuación mayor o igual a 8 en el índice de gravedad del insomnio) 1) determinando la viabilidad (es decir, la aceptabilidad, la demanda) del entrenamiento con calma para dormir y 2) determinar los efectos preliminares de Calm Sleep Coaching en los resultados primarios (calidad del sueño) y secundarios (es decir, síntomas de insomnio, salud mental, bienestar, resiliencia y productividad). Los investigadores también tienen como objetivo explorar las experiencias de los entrenadores con la implementación de Calm Sleep Coaching utilizando una encuesta desarrollada por un investigador y evaluar la etapa de cambio de los participantes (modelo transteórico) a lo largo del programa. Los investigadores plantean la hipótesis de que 1) Calm Sleep Coaching será factible entre las personas con trastornos del sueño y 2) la participación en el programa Calm Sleep Coaching está asociada con mejoras en los resultados primarios y secundarios en comparación con el grupo de control (con mayores mejoras observadas entre los que participan en niveles más altos). intervenciones de coaching táctil).

Los investigadores pretenden reclutar N = 200 participantes. Los participantes serán asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos: 1) Intervención de alto contacto (N=50; video en tiempo real y mensajes de chat, respuesta del entrenador a través de videos en vivo), 2) intervención de contacto medio (N=50; tiempo real video y video pregrabado y mensajes de chat con respuesta del entrenador), 3) intervención de bajo contacto (N=50; mensajes de chat con respuesta del entrenador), o 4) Control de educación del sueño (N=50; sin entrenamiento).

OBJETIVOS DEL ESTUDIO

Objetivo 1: Examinar la viabilidad (aceptabilidad, demanda) del programa de seis semanas Calm Sleep Coaching en adultos con trastornos del sueño (N=200).

La aceptabilidad se define como la satisfacción del participante con el contenido, incluida la adecuación percibida y la utilidad de Calm Sleep Coaching para mejorar el sueño. La aceptabilidad se medirá utilizando una encuesta de satisfacción desarrollada por el investigador. H1.1: Al menos el 70% de los participantes informarán que, en general, estaban satisfechos con Calm Sleep Coaching. H1.2: Al menos el 70% de los participantes percibirá que los componentes de Calm Sleep Coaching son apropiados y útiles para reducir o controlar los trastornos del sueño.

La demanda se define como el número de sesiones asistidas con los entrenadores de sueño y el cumplimiento de los diarios de sueño. H1.3: Al menos el 70 % de los participantes asistirá a 4/6 de las sesiones de Calm Sleep Coaching y (2) al menos el 70 % completará el 70 % de los diarios de sueño diarios.

Objetivo 2: probar los efectos preliminares del programa Calm Sleep Coaching en los resultados primarios (calidad del sueño) y secundarios (es decir, síntomas de insomnio, salud mental, bienestar, resiliencia y productividad). Los investigadores evaluarán las asociaciones entre la participación en Calm Sleep Coaching y los cambios en la alteración del sueño (resultado principal) y los síntomas relacionados con la alteración del sueño (resultados secundarios; es decir, estrés, ansiedad, síntomas depresivos, bienestar, resiliencia y productividad) en comparación con los de un grupo de control de educación del sueño. H2.1: La participación en 6 semanas de Calm Sleep Coaching se asociará con reducciones en los trastornos del sueño. H2.2: La participación en 6 semanas de Calm Sleep Coaching se asociará con una mejora en los síntomas relacionados con la alteración del sueño.

Objetivo 3 (exploratorio): Evaluar las experiencias de los entrenadores con la implementación de Calm Sleep Coaching a través de una encuesta desarrollada por el investigador. Las preguntas formuladas evaluarán las experiencias generales, los desafíos, la facilidad de uso, el contenido y las recomendaciones para el cambio.

Objetivo 4 (exploratorio): Evaluar la etapa de cambio de los participantes (modelo transteórico) a lo largo del programa.