Rolig søvn coaching

Centers for Disease Control and Prevention har identificeret utilstrækkelig søvn som en folkesundhedsepidemi, hvor mere end 70 millioner amerikanske voksne oplever søvnløshed hvert år. Adgangen til aktuelle evidensbaserede interventioner for søvnforstyrrelser (f.eks. kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed [CBT-I]) er imidlertid begrænset på grund af behovet for specialiserede udbydere samt økonomiske og logistiske barrierer, der forhindrer mange individer i at deltage i personbehandlingssessioner (f.eks. planlægning, transport, børnepasning). Nye leveringsmåder er nødvendige for at udvide fordelene ved disse behandlinger til en bredere vifte af personer med behov.

For mange enkeltpersoner kan digitale interventionsplatforme fungere som et attraktivt alternativ til at modtage behandling og sundhedsydelser, som ellers er svære at få adgang til. Calm-appen er en forbrugerbaseret meditations-smartphone-app, der er nem at bruge, billig og bredt tilgængelig (i øjeblikket over 3,1 millioner betalende abonnenter). Nylige undersøgelser (N=12.151; N=11.210) viser, at mellem 76 og 89 % af Calm-appens abonnenter oplevede søvnbesvær, da de downloadede appen, og 63-76 % downloadede Calm-appen specifikt for at forbedre deres søvn. I betragtning af Calm apps popularitet og behovet for teknikker til at forbedre søvnen, vil udnyttelse af Calm apps eksisterende platform give mulighed for effektiv formidling af en digital søvnintervention (dvs. Calm Sleep Coaching).

Calm-appen har udviklet en ny 6-ugers online søvn-coaching-skole (Calm Sleep Coaching) for at forbedre kvaliteten og mængden af ​​søvn for personer, der gennemfører programmet. Udviklingen af ​​Calm Sleep Coaching blev informeret af evidensbaserede teknikker (f.eks. CBTi, mindfulness-praksis, selvbestemmelsesteori og social kognitiv teori). Men gennemførligheden og effektiviteten af ​​Calm Sleep Coaching er endnu ikke blevet evalueret.

Derfor er formålet med denne undersøgelse at evaluere Calm Sleep Coaching hos voksne med søvnforstyrrelser (score større end eller lig med 8 på Insomnia Severity Index) ved 1) at bestemme gennemførligheden (dvs. acceptabel, efterspørgsel) af Calm Sleep Coaching og 2) at bestemme de foreløbige effekter af rolig søvncoaching på primære (søvnkvalitet) og sekundære resultater (dvs. symptomer på søvnløshed, mental sundhed, velvære, modstandskraft og produktivitet). Efterforskere sigter også mod at udforske træneres erfaringer med implementering af Calm Sleep Coaching ved hjælp af en investigator udviklet undersøgelse og vurdere deltagernes forandringsfase (transteoretisk model) gennem hele programmet. Efterforskere antager, at 1) Rolig søvncoaching vil være mulig blandt personer med søvnforstyrrelser, og 2) deltagelse i programmet Calm Sleep Coaching er forbundet med forbedringer i primære og sekundære resultater sammenlignet med kontrolgruppen (med større forbedringer observeret blandt dem, der deltager i højere berøringscoaching-interventioner).

Efterforskere sigter mod at rekruttere N=200 deltagere. Deltagerne vil blive randomiseret i en af ​​fire grupper: 1) High-touch-intervention (N=50; video- og chatbeskeder i realtid, coach-svar via live-videoer), 2) intervention med medium berøring (N=50; realtid) video og forudindspillede video- og chatbeskeder med respons fra coach), 3) low-touch intervention (N=50; chatbeskeder med respons fra coach) eller 4) Søvnundervisningskontrol (N=50; ingen coaching).

STUDIEMÅL

Mål 1: Undersøg gennemførligheden (acceptabilitet, efterspørgsel) af Calm Sleep Coaching seks-ugers program hos voksne med søvnforstyrrelser (N=200).

Acceptabilitet defineres som deltagernes tilfredshed med indhold, herunder opfattet passende og anvendelighed af Calm Sleep Coaching til at forbedre søvnen. Acceptabilitet vil blive målt ved hjælp af en investigator udviklet tilfredshedsundersøgelse. H1.1: Mindst 70 % af deltagerne vil rapportere, at de samlet set var tilfredse med Calm Sleep Coaching. H1.2: Mindst 70 % af deltagerne vil opfatte komponenterne i Calm Sleep Coaching som passende og nyttige til at reducere eller håndtere søvnforstyrrelser.

Efterspørgsel er defineret som antallet af besøgte sessioner med søvncoacherne og overholdelse af søvndagbøger. H1.3: Mindst 70 % af deltagerne vil deltage i 4/6 af Calm Sleep Coaching-sessionerne og (2) mindst 70 % vil gennemføre 70 % af de daglige søvndagbøger.

Mål 2: Test de foreløbige effekter af programmet Calm Sleep Coaching på primære (søvnkvalitet) og sekundære resultater (dvs. symptomer på søvnløshed, mental sundhed, velvære, robusthed og produktivitet). Forskere vil teste sammenhænge mellem deltagelse i rolig søvncoaching og ændringer i søvnforstyrrelser (primært resultat) og symptomer relateret til søvnforstyrrelser (sekundære resultater; dvs. stress, angst, depressive symptomer, velvære, modstandsdygtighed og produktivitet) sammenlignet med dem i en søvnundervisningskontrolgruppe. H2.1: Deltagelse i 6 ugers rolig søvncoaching vil være forbundet med reduktion af søvnforstyrrelser. H2.2: Deltagelse i 6 ugers rolig søvncoaching vil være forbundet med forbedring af symptomer relateret til søvnforstyrrelser.

Mål 3 (udforskende): Vurder coaches erfaringer med implementering af Calm Sleep Coaching via investigator udviklet undersøgelse. De stillede spørgsmål vil vurdere generelle erfaringer, udfordringer, brugervenlighed, indhold og anbefalinger til forandring.

Mål 4 (udforskende): Vurder deltagernes forandringsfase (transteoretisk model) gennem hele programmet.