Rolig søvncoaching

Centers for Disease Control and Prevention har identifisert utilstrekkelig søvn som en folkehelseepidemi, med mer enn 70 millioner amerikanske voksne som opplever søvnløshet hvert år. Imidlertid er tilgangen til nåværende evidensbaserte intervensjoner for søvnforstyrrelser (f.eks. kognitiv atferdsterapi for søvnløshet [CBT-I]) begrenset på grunn av behovet for spesialiserte tilbydere samt økonomiske og logistiske barrierer som hindrer mange individer i å møte opp. personbehandlingsøkter (f.eks. planlegging, transport, barnepass). Nye leveringsmåter er nødvendig for å utvide fordelene med disse behandlingene til et bredere spekter av individer som trenger det.

For mange individer kan digitale intervensjonsplattformer fungere som et attraktivt alternativ til behandling og helsetjenester som ellers er vanskelig tilgjengelige. Calm-appen er en forbrukerbasert meditasjons-smarttelefonapp som er enkel å bruke, rimelig og lett tilgjengelig (for tiden over 3,1 millioner betalende abonnenter). Nylige undersøkelser (N=12 151; N=11 210) indikerer at mellom 76 og 89 % av Calm-appens abonnenter opplevde søvnvansker da de lastet ned appen, og 63-76 % lastet ned Calm-appen spesifikt for å forbedre søvnen. Gitt Calm-appenes popularitet og behovet for teknikker for å forbedre søvnen, vil bruk av Calm-appenes eksisterende plattform muliggjøre effektiv spredning av en digital søvnintervensjon (dvs. Calm Sleep Coaching).

Calm-appen har utviklet en ny 6-ukers online søvn-coaching-skole (Calm Sleep Coaching) for å forbedre kvaliteten og kvantiteten av søvn for personer som fullfører programmet. Utviklingen av Calm Sleep Coaching ble informert av evidensbaserte teknikker (f.eks. CBTi, mindfulness-praksis, selvbestemmelsesteori og sosial kognitiv teori). Imidlertid er gjennomførbarheten og effektiviteten av Calm Sleep Coaching ennå ikke evaluert.

Derfor er hensikten med denne studien å evaluere rolig søvncoaching hos voksne med søvnforstyrrelser (score større enn eller lik 8 på Insomnia Severity Index) ved å 1) bestemme gjennomførbarheten (dvs. aksept, etterspørsel) av Calm Sleep Coaching og 2) bestemme de foreløpige effektene av rolig søvncoaching på primære (søvnkvalitet) og sekundære utfall (dvs. symptomer på søvnløshet, mental helse, velvære, motstandskraft og produktivitet). Etterforskere tar også sikte på å utforske treners erfaringer med implementering av Calm Sleep Coaching ved å bruke en etterforskerutviklet undersøkelse og vurdere deltakernes endringsstadium (transteoretisk modell) gjennom hele programmet. Etterforskere antar at 1) Rolig søvncoaching vil være mulig blant personer med søvnforstyrrelser og 2) deltakelse i programmet Calm Sleep Coaching er assosiert med forbedringer i primære og sekundære utfall sammenlignet med kontrollgruppen (med større forbedringer observert blant de som deltar i høyere berøringscoachingintervensjoner).

Etterforskerne tar sikte på å rekruttere N=200 deltakere. Deltakerne vil bli randomisert i en av fire grupper: 1) High-touch intervensjon (N=50; sanntids video- og chat-meldinger, coach-respons via live-videoer), 2) medium-touch intervensjon (N=50; sanntid video og forhåndsinnspilte video- og chatmeldinger med respons fra coach), 3) lavberøringsintervensjon (N=50; chatmeldinger med respons fra coach), eller 4) Søvnundervisningskontroll (N=50; ingen coaching).

STUDIEMÅL

Mål 1: Undersøke gjennomførbarheten (akseptabilitet, etterspørsel) av Calm Sleep Coaching seks ukers program hos voksne med søvnforstyrrelser (N=200).

Akseptabilitet er definert som deltakertilfredshet med innhold inkludert opplevd hensiktsmessighet og nytte av Calm Sleep Coaching for å forbedre søvnen. Akseptabilitet vil bli målt ved hjelp av en etterforsker utviklet tilfredshetsundersøkelse. H1.1: Minst 70 % av deltakerne vil rapportere at de totalt sett var fornøyde med Calm Sleep Coaching. H1.2: Minst 70 % av deltakerne vil oppleve at komponentene i Calm Sleep Coaching er hensiktsmessige og nyttige for å redusere eller håndtere søvnforstyrrelser.

Etterspørsel er definert som antall økter med søvntrenerne og etterlevelse av søvndagbøker. H1.3: Minst 70 % av deltakerne vil delta på 4/6 av øktene med rolig søvncoaching og (2) minst 70 % vil fullføre 70 % av daglige søvndagbøker.

Mål 2: Test de foreløpige effektene av Calm Sleep Coaching-programmet på primære (søvnkvalitet) og sekundære utfall (dvs. symptomer på søvnløshet, mental helse, velvære, motstandskraft og produktivitet). Etterforskere vil teste assosiasjoner mellom deltakelse i rolig søvncoaching og endringer i søvnforstyrrelser (primært utfall) og symptomer relatert til søvnforstyrrelser (sekundære utfall; dvs. stress, angst, depressive symptomer, velvære, motstandskraft og produktivitet) sammenlignet med de i en søvnundervisningskontrollgruppe. H2.1: Å delta i 6 uker med rolig søvncoaching vil være forbundet med reduksjoner i søvnforstyrrelser. H2.2: Å delta i 6 uker med rolig søvncoaching vil være assosiert med bedring av symptomer relatert til søvnforstyrrelser.

Mål 3 (utforskende): Vurder treners erfaringer med implementering av Calm Sleep Coaching via etterforskerutviklet undersøkelse. Spørsmål som stilles vil vurdere generelle erfaringer, utfordringer, brukervennlighet, innhold og anbefalinger for endring.

Mål 4 (utforskende): Vurder deltakernes endringsstadium (transteoretisk modell) gjennom hele programmet.