Trening spokojnego snu

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zidentyfikowały niewystarczającą ilość snu jako epidemię zdrowia publicznego, w której ponad 70 milionów dorosłych Amerykanów doświadcza każdego roku bezsenności. Jednak dostęp do aktualnych opartych na dowodach interwencji dotyczących zaburzeń snu (np. poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności [CBT-I]) jest ograniczony ze względu na zapotrzebowanie na wyspecjalizowanych usługodawców, a także bariery finansowe i logistyczne, które uniemożliwiają wielu osobom udział w indywidualne sesje terapeutyczne (np. planowanie, transport, opieka nad dziećmi). Potrzebne są nowe sposoby dostarczania, aby rozszerzyć korzyści płynące z tych terapii na szerszy krąg potrzebujących osób.

Dla wielu osób cyfrowe platformy interwencyjne mogą stanowić atrakcyjną alternatywę dla leczenia i usług zdrowotnych, do których inaczej trudno byłoby uzyskać dostęp. Aplikacja Calm to konsumencka aplikacja do medytacji na smartfony, która jest łatwa w użyciu, niedroga i szeroko dostępna (obecnie ponad 3,1 miliona płacących subskrybentów). Ostatnie badania (N=12 151; N=11 210) wskazują, że od 76 do 89% subskrybentów aplikacji Calm miało problemy ze snem po pobraniu aplikacji, a 63-76% pobrało aplikację Calm specjalnie po to, by poprawić jakość swojego snu. Biorąc pod uwagę popularność aplikacji Calm i zapotrzebowanie na techniki poprawiające sen, wykorzystanie istniejącej platformy aplikacji Calm pozwoli na efektywne rozpowszechnianie cyfrowej interwencji w zakresie snu (tj. Coaching spokojnego snu).

Aplikacja Calm opracowała nową 6-tygodniową internetową szkołę coachingu snu (Calm Sleep Coaching), aby poprawić jakość i ilość snu osób, które ukończą program. Rozwój coachingu spokojnego snu opierał się na technikach opartych na dowodach (np. CBTi, praktykach uważności, teorii samostanowienia i teorii poznania społecznego). Jednak wykonalność i skuteczność coachingu spokojnego snu nie została jeszcze oceniona.

Dlatego celem tego badania jest ocena Coachingu Spokojnego Snu u dorosłych z zaburzeniami snu (wynik większy lub równy 8 na Insomnia Severity Index) poprzez 1) określenie wykonalności (tj. akceptowalności, zapotrzebowania) Coachingu Spokojnego Snu oraz 2) określenie wstępnego wpływu Coachingu Spokojnego Snu na wyniki pierwotne (jakość snu) i drugorzędne (tj. objawy bezsenności, zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie, odporność i produktywność). Badacze mają również na celu zbadanie doświadczeń trenerów z wdrażaniem Coachingu Spokojnego Snu za pomocą opracowanej przez badacza ankiety i ocenę etapu zmiany uczestników (model transteoretyczny) w trakcie programu. Badacze wysuwają hipotezę, że 1) Coaching spokojnego snu będzie wykonalny wśród osób z zaburzeniami snu i 2) udział w programie Coaching spokojnego snu wiąże się z poprawą pierwotnych i drugorzędowych wyników w porównaniu z grupą kontrolną (większą poprawę zaobserwowano wśród osób uczestniczących w wyższych dotykowe interwencje coachingowe).

Badacze zamierzają zrekrutować N=200 uczestników. Uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do jednej z czterech grup: 1) interwencja o wysokim poziomie kontaktu (N=50; wideo i wiadomości na czacie w czasie rzeczywistym, odpowiedź trenera za pośrednictwem wideo na żywo), 2) interwencja o średnim poziomie kontaktu (N=50; w czasie rzeczywistym wideo i nagrane wcześniej wideo i wiadomości na czacie z odpowiedzią trenera), 3) interwencja o niskim poziomie dotyku (N = 50; wiadomości na czacie z odpowiedzią trenera) lub 4) Kontrola edukacji snu (N = 50; bez coachingu).

CELE STUDIÓW

Cel 1: Zbadanie wykonalności (akceptowalności, zapotrzebowania) sześciotygodniowego programu Coachingu Spokojnego Snu u dorosłych z zaburzeniami snu (N=200).

Akceptowalność jest zdefiniowana jako zadowolenie uczestnika z treści, w tym postrzegana stosowność i przydatność Coachingu spokojnego snu w celu poprawy snu. Akceptowalność będzie mierzona za pomocą ankiety satysfakcji opracowanej przez badacza. H1.1: Co najmniej 70% uczestników zgłosi, że ogólnie byli zadowoleni z Coachingu Spokojnego Snu. H1.2: Co najmniej 70% uczestników uzna, że ​​elementy Coachingu spokojnego snu są odpowiednie i przydatne w zmniejszaniu lub radzeniu sobie z zaburzeniami snu.

Zapotrzebowanie definiuje się jako liczbę sesji z udziałem trenerów snu i przestrzeganie dzienników snu. H1.3: Co najmniej 70% uczestników weźmie udział w 4/6 sesji Coachingu spokojnego snu i (2) co najmniej 70% wypełni 70% codziennych dzienników snu.

Cel 2: Zbadanie wstępnego wpływu programu Coachingu Spokojnego Snu na wyniki pierwotne (jakość snu) i drugorzędne (tj. objawy bezsenności, zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie, odporność i produktywność). Badacze przetestują powiązania między uczestnictwem w Coachingu Spokojnego Snu a zmianami w zaburzeniach snu (główny wynik) i objawami związanymi z zaburzeniami snu (drugorzędne wyniki, tj. grupa kontrolna edukacji snu. H2.1: Uczestnictwo w 6-tygodniowym Coachingu spokojnego snu będzie wiązało się z redukcją zaburzeń snu. H2.2: Uczestnictwo w 6-tygodniowym Coachingu Spokojnego Snu będzie wiązało się z poprawą objawów związanych z zaburzeniami snu.

Cel 3 (eksploracyjny): Ocena doświadczeń trenerów z wdrażaniem Coachingu Spokojnego Snu za pomocą ankiety opracowanej przez badacza. Zadawane pytania będą oceniać ogólne doświadczenia, wyzwania, użyteczność, zawartość i zalecenia dotyczące zmian.

Cel 4 (eksploracyjny): Oceń etap zmiany uczestników (model transteoretyczny) w trakcie całego programu.