Treinamento de Sono Calmo

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças identificaram o sono insuficiente como uma epidemia de saúde pública, com mais de 70 milhões de adultos americanos sofrendo de insônia a cada ano. No entanto, o acesso às atuais intervenções baseadas em evidências para distúrbios do sono (por exemplo, Terapia Cognitiva Comportamental para Insônia [CBT-I]) é limitado devido à necessidade de provedores especializados, bem como barreiras monetárias e logísticas que impedem que muitos indivíduos compareçam a consultas. sessões de tratamento de pessoa (por exemplo, agendamento, transporte, creche). Novos modos de entrega são necessários para estender os benefícios desses tratamentos a uma gama mais ampla de indivíduos necessitados.

Para muitos indivíduos, as plataformas de intervenção digital podem servir como uma alternativa atraente para receber tratamento e serviços de saúde de difícil acesso. O aplicativo Calm é um aplicativo para smartphones de meditação baseado no consumidor que é fácil de usar, barato e amplamente acessível (atualmente com mais de 3,1 milhões de assinantes pagantes). Pesquisas recentes (N = 12.151; N = 11.210) indicam que entre 76 e 89% dos assinantes do aplicativo Calm estavam tendo dificuldades para dormir quando baixaram o aplicativo e 63-76% baixaram o aplicativo Calm especificamente para melhorar o sono. Dada a popularidade dos aplicativos Calm e a necessidade de técnicas para melhorar o sono, alavancar a plataforma existente dos aplicativos Calm permitirá a disseminação eficiente de uma intervenção digital do sono (ou seja, Calm Sleep Coaching).

O aplicativo Calm desenvolveu uma nova escola de treinamento de sono on-line de 6 semanas (Calm Sleep Coaching) para melhorar a qualidade e a quantidade de sono dos indivíduos que concluem o programa. O desenvolvimento do Calm Sleep Coaching foi informado por técnicas baseadas em evidências (por exemplo, CBTi, práticas de atenção plena, teoria da autodeterminação e teoria social cognitiva). No entanto, a viabilidade e a eficácia do Calm Sleep Coaching ainda não foram avaliadas.

Portanto, o objetivo deste estudo é avaliar o Calm Sleep Coaching em adultos com distúrbios do sono (pontuação maior ou igual a 8 no Insomnia Severity Index) por 1) determinar a viabilidade (ou seja, aceitabilidade, demanda) do Calm Sleep Coaching e 2) determinar os efeitos preliminares do Calm Sleep Coaching nos resultados primários (qualidade do sono) e secundários (ou seja, sintomas de insônia, saúde mental, bem-estar, resiliência e produtividade). Os investigadores também pretendem explorar as experiências dos treinadores com a implementação do Calm Sleep Coaching usando uma pesquisa desenvolvida pelo investigador e avaliar o estágio de mudança dos participantes (modelo transteórico) ao longo do programa. Os investigadores levantam a hipótese de que 1) o Calm Sleep Coaching será viável entre indivíduos com distúrbios do sono e 2) a participação no programa Calm Sleep Coaching está associada a melhorias nos resultados primários e secundários em comparação com o grupo de controle (com maiores melhorias observadas entre aqueles que participam de programas de ensino superior). intervenções de coaching de toque).

Os investigadores pretendem recrutar N=200 participantes. Os participantes serão randomizados em um dos quatro grupos: 1) Intervenção de toque alto (N=50; mensagens de chat e vídeo em tempo real, resposta do treinador por meio de vídeos ao vivo), 2) intervenção de toque médio (N=50; tempo real vídeo e vídeo pré-gravado e mensagens de bate-papo com resposta do treinador), 3) intervenção de baixo toque (N = 50; mensagens de bate-papo com resposta do treinador) ou 4) Controle de educação do sono (N = 50; sem treinamento).

OBJETIVOS DO ESTUDO

Objetivo 1: Examinar a viabilidade (aceitabilidade, demanda) do programa Calm Sleep Coaching de seis semanas em adultos com distúrbios do sono (N=200).

A aceitabilidade é definida como a satisfação do participante com o conteúdo, incluindo a percepção de adequação e utilidade do Calm Sleep Coaching para melhorar o sono. A aceitabilidade será medida usando uma pesquisa de satisfação desenvolvida pelo investigador. H1.1: Pelo menos 70% dos participantes relataram que, no geral, ficaram satisfeitos com o Calm Sleep Coaching. H1.2: Pelo menos 70% dos participantes perceberão que os componentes do Calm Sleep Coaching são apropriados e úteis para reduzir ou controlar os distúrbios do sono.

A demanda é definida como o número de sessões assistidas com os treinadores de sono e o cumprimento dos diários de sono. H1.3: Pelo menos 70% dos participantes participarão de 4/6 das sessões de Calm Sleep Coaching e (2) pelo menos 70% concluirão 70% dos diários de sono diários.

Objetivo 2: Testar os efeitos preliminares do programa Calm Sleep Coaching nos resultados primários (qualidade do sono) e secundários (ou seja, sintomas de insônia, saúde mental, bem-estar, resiliência e produtividade). Os investigadores testarão associações entre a participação no Calm Sleep Coaching e alterações no distúrbio do sono (resultado primário) e sintomas relacionados ao distúrbio do sono (resultados secundários; ou seja, estresse, ansiedade, sintomas depressivos, bem-estar, resiliência e produtividade) em comparação com aqueles em um grupo de controle de educação do sono. H2.1: A participação em 6 semanas de Calm Sleep Coaching será associada a reduções nos distúrbios do sono. H2.2: A participação em 6 semanas de Calm Sleep Coaching estará associada à melhora dos sintomas relacionados ao distúrbio do sono.

Objetivo 3 (exploratório): Avaliar as experiências dos coaches com a implementação do Calm Sleep Coaching por meio de uma pesquisa desenvolvida pelo investigador. As perguntas feitas avaliarão experiências gerais, desafios, usabilidade, conteúdo e recomendações de mudança.

Objetivo 4 (exploratório): Avaliar o estágio de mudança dos participantes (modelo transteórico) ao longo do programa.