Lugn sömncoaching

Centers for Disease Control and Prevention har identifierat otillräcklig sömn som en folkhälsoepidemi, med mer än 70 miljoner amerikanska vuxna som upplever sömnlöshet varje år. Tillgången till aktuella evidensbaserade interventioner för sömnstörningar (t.ex. kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet [KBT-I]) är dock begränsad på grund av behovet av specialiserade leverantörer samt ekonomiska och logistiska hinder som hindrar många individer från att delta i personbehandlingssessioner (t.ex. schemaläggning, transport, barnomsorg). Nya leveranssätt behövs för att utvidga fördelarna med dessa behandlingar till ett bredare spektrum av individer i behov.

För många individer kan digitala interventionsplattformar fungera som ett attraktivt alternativ till att få behandling och hälsotjänster som annars är svåråtkomliga. Calm-appen är en konsumentbaserad meditationsapp för smartphones som är enkel att använda, billig och allmänt tillgänglig (för närvarande över 3,1 miljoner betalande prenumeranter). Nyligen genomförda undersökningar (N=12 151; N=11 210) tyder på att mellan 76 och 89 % av Calm-appens prenumeranter upplevde sömnsvårigheter när de laddade ner appen, och 63-76 % laddade ner Calm-appen specifikt för att förbättra sin sömn. Med tanke på Calm-apparnas popularitet och behovet av tekniker för att förbättra sömnen, kommer användningen av Calm-apparnas befintliga plattform att möjliggöra effektiv spridning av en digital sömnintervention (d.v.s. Calm Sleep Coaching).

Calm-appen har utvecklat en ny 6-veckors online sömncoachingskola (Calm Sleep Coaching) för att förbättra kvaliteten och kvantiteten av sömn för individer som slutför programmet. Utvecklingen av lugn sömncoaching informerades av evidensbaserade tekniker (t.ex. CBTi, mindfulness-övningar, självbestämmande teori och social kognitiv teori). Men genomförbarheten och effektiviteten av Calm Sleep Coaching har ännu inte utvärderats.

Därför är syftet med denna studie att utvärdera lugn sömncoaching hos vuxna med sömnstörningar (poäng högre än eller lika med 8 på Insomnia Severity Index) genom att 1) ​​fastställa genomförbarheten (dvs. acceptans, efterfrågan) av Calm Sleep Coaching och 2) fastställa de preliminära effekterna av lugn sömncoaching på primära (sömnkvalitet) och sekundära resultat (d.v.s. symtom på sömnlöshet, mental hälsa, välbefinnande, motståndskraft och produktivitet). Utredarna syftar också till att utforska coachernas erfarenheter av implementering av lugn sömncoaching med hjälp av en utredare utvecklad undersökning och bedöma deltagarnas förändringsstadium (transteoretisk modell) genom hela programmet. Utredarna antar att 1) ​​Lugn sömncoaching kommer att vara genomförbar bland individer med sömnstörningar och 2) deltagande i programmet Calm Sleep Coaching är associerat med förbättringar i primära och sekundära resultat jämfört med kontrollgruppen (med större förbättringar observerade bland dem som deltar i högre beröringscoachningsinterventioner).

Utredarna strävar efter att rekrytera N=200 deltagare. Deltagarna kommer att randomiseras i en av fyra grupper: 1) High-touch-intervention (N=50; realtidsvideo- och chattmeddelanden, coachsvar via livevideor), 2) medium-touch-intervention (N=50; realtid video och förinspelade video- och chattmeddelanden med svar från coach), 3) lågtrycksintervention (N=50; chattmeddelanden med svar från coach), eller 4) sömnundervisningskontroll (N=50; ingen coachning).

STUDIENS MÅL

Syfte 1: Undersök genomförbarheten (acceptabilitet, efterfrågan) av Calm Sleep Coaching sexveckorsprogrammet hos vuxna med sömnstörningar (N=200).

Acceptans definieras som deltagarnas tillfredsställelse med innehåll inklusive upplevd lämplighet och användbarhet av Calm Sleep Coaching för att förbättra sömnen. Acceptansen kommer att mätas med hjälp av en utredare utvecklad tillfredsställelseundersökning. H1.1: Minst 70 % av deltagarna kommer att rapportera att de totalt sett var nöjda med Calm Sleep Coaching. H1.2: Minst 70 % av deltagarna kommer att uppfatta komponenterna i Calm Sleep Coaching som lämpliga och användbara för att minska eller hantera sömnstörningar.

Efterfrågan definieras som antalet sessioner med sömncoacherna och efterlevnad av sömndagböcker. H1.3: Minst 70 % av deltagarna kommer att delta i 4/6 av Calm Sleep Coaching-sessionerna och (2) minst 70 % kommer att fylla i 70 % av de dagliga sömndagböckerna.

Syfte 2: Testa de preliminära effekterna av programmet Calm Sleep Coaching på primära (sömnkvalitet) och sekundära resultat (d.v.s. symtom på sömnlöshet, mental hälsa, välbefinnande, motståndskraft och produktivitet). Utredarna kommer att testa samband mellan deltagande i lugn sömncoaching och förändringar i sömnstörningar (primärt utfall) och symtom relaterade till sömnstörningar (sekundära utfall; d.v.s. stress, ångest, depressiva symtom, välbefinnande, motståndskraft och produktivitet) jämfört med dem i en kontrollgrupp för sömnundervisning. H2.1: Att delta i 6 veckors lugn sömncoaching kommer att förknippas med minskningar av sömnstörningar. H2.2: Att delta i 6 veckors lugn sömncoaching kommer att förknippas med förbättring av symtom relaterade till sömnstörningar.

Mål 3 (utredande): Bedöma coachers erfarenheter av implementering av Calm Sleep Coaching via utredare utvecklad undersökning. Frågor som ställs kommer att bedöma allmänna erfarenheter, utmaningar, användbarhet, innehåll och rekommendationer för förändring.

Mål 4 (utredande): Bedöm deltagarnas förändringsstadium (transteoretisk modell) genom hela programmet.