Koučování klidného spánku

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí označila nedostatečný spánek za epidemii veřejného zdraví, přičemž každý rok trpí nespavostí více než 70 milionů dospělých v USA. Přístup k současným intervencím pro poruchy spánku založených na důkazech (např. kognitivní behaviorální terapie pro nespavost [CBT-I]) je však omezený kvůli potřebě specializovaných poskytovatelů a také kvůli finančním a logistickým překážkám, které mnoha jednotlivcům brání v účasti na insomnii. ošetření osob (např. plánování, doprava, péče o děti). Aby se výhody těchto léčebných postupů rozšířily na širší okruh jedinců v nouzi, jsou zapotřebí nové způsoby podávání.

Pro mnoho jednotlivců mohou digitální intervenční platformy sloužit jako atraktivní alternativa k léčbě a zdravotnickým službám, které jsou jinak obtížně dostupné. Aplikace Calm je spotřebitelská meditační aplikace pro chytré telefony, která se snadno používá, je levná a široce dostupná (v současnosti má více než 3,1 milionu platících předplatitelů). Nedávné průzkumy (N=12 151; N=11 210) ukazují, že 76 až 89 % předplatitelů aplikace Calm mělo potíže se spánkem, když si aplikaci stáhli, a 63–76 % si stáhlo aplikaci Calm speciálně pro zlepšení spánku. Vzhledem k popularitě aplikací Calm a potřebě technik pro zlepšení spánku umožní využití stávající platformy Calm apps efektivní šíření digitální intervence do spánku (tj.

Aplikace Calm vyvinula novou 6týdenní školu online koučování spánku (Calm Sleep Coaching), aby zlepšila kvalitu a kvantitu spánku pro jednotlivce, kteří program dokončí. Vývoj koučování klidného spánku byl založen na technikách založených na důkazech (např. CBTi, praktiky všímavosti, teorie sebeurčení a teorie sociálního poznání). Proveditelnost a účinnost koučování klidného spánku však dosud nebyla vyhodnocena.

Účelem této studie je tedy vyhodnotit koučování klidného spánku u dospělých s poruchou spánku (skóre větší nebo rovné 8 na indexu závažnosti insomnie) pomocí 1) stanovením proveditelnosti (tj. přijatelnosti, poptávky) koučování klidného spánku. a 2) stanovení předběžných účinků koučování klidného spánku na primární (kvalitu spánku) a sekundární výsledky (tj. symptomy nespavosti, duševní zdraví, pohodu, odolnost a produktivitu). Vyšetřovatelé se také snaží prozkoumat zkušenosti koučů s implementací koučování klidného spánku pomocí průzkumu vyvinutého výzkumnými pracovníky a posoudit fázi změny účastníků (transteoretický model) v průběhu programu. Výzkumníci předpokládají, že 1) koučování klidného spánku bude možné u jedinců s poruchou spánku a 2) účast v programu koučování klidného spánku je spojena se zlepšením primárních a sekundárních výsledků ve srovnání s kontrolní skupinou (s větším zlepšením pozorovaným u těch, kteří se účastní vyšších dotykové koučovací zásahy).

Cílem vyšetřovatelů je získat N=200 účastníků. Účastníci budou náhodně rozděleni do jedné ze čtyř skupin: 1) intervence s vysokým dotykem (N=50; video a chatové zprávy v reálném čase, reakce trenéra prostřednictvím živých videí), 2) intervence se středním dotykem (N=50; v reálném čase video a předem nahrané video a chatové zprávy s odpovědí od kouče), 3) nízkodotyková intervence (N=50; chatová zpráva s odpovědí od kouče) nebo 4) kontrola spánkové výchovy (N=50; žádné koučování).

STUDIJNÍ CÍLE

Cíl 1: Prověřit proveditelnost (přijatelnost, poptávku) šestitýdenního programu Coaching Calm Sleep Coaching u dospělých s poruchami spánku (N=200).

Přijatelnost je definována jako spokojenost účastníků s obsahem, včetně vnímané vhodnosti a užitečnosti koučování klidného spánku pro zlepšení spánku. Přijatelnost bude měřena pomocí průzkumu spokojenosti vyvinutého výzkumnými pracovníky. H1.1: Nejméně 70 % účastníků uvede, že celkově byli s koučováním klidného spánku spokojeni. H1.2: Nejméně 70 % účastníků bude vnímat složky koučování klidného spánku jako vhodné a užitečné pro snížení nebo zvládnutí poruch spánku.

Poptávka je definována jako počet sezení navštěvovaných spánkovými trenéry a dodržování spánkových deníků. H1.3: Nejméně 70 % účastníků se zúčastní 4/6 lekcí koučování klidného spánku a (2) nejméně 70 % dokončí 70 % denních spánkových deníků.

Cíl 2: Otestovat předběžné účinky programu Calm Sleep Coaching na primární (kvalita spánku) a sekundární výsledky (tj. příznaky nespavosti, duševní zdraví, pohodu, odolnost a produktivitu). Vyšetřovatelé budou testovat souvislosti mezi účastí v koučování klidného spánku a změnami v poruchách spánku (primární výsledek) a symptomy souvisejícími s poruchou spánku (sekundární výsledky, tj. kontrolní skupina pro výchovu ke spánku. H2.1: Účast na 6týdenním koučování klidného spánku bude spojena se snížením poruch spánku. H2.2: Účast na 6týdenním koučování klidného spánku bude spojena se zlepšením symptomů souvisejících s poruchami spánku.

Cíl 3 (průzkumný): Zhodnotit zkušenosti koučů s implementací koučování klidného spánku prostřednictvím průzkumu vyvinutého výzkumnými pracovníky. Položené otázky posoudí obecné zkušenosti, výzvy, použitelnost, obsah a doporučení pro změnu.

Cíl 4 (průzkumný): Zhodnoťte fázi změny účastníků (transteoretický model) v průběhu programu.