穏やかな睡眠コーチング

米国疾病管理予防センターは、睡眠不足が公衆衛生上の伝染病であると特定しており、毎年 7,000 万人以上の米国成人が不眠症を経験しています。 しかし、睡眠障害に対する現在の科学的根拠に基づいた介入（不眠症に対する認知行動療法[CBT-I]など）へのアクセスは、専門の医療提供者の必要性と、多くの人が治療に参加することを妨げる金銭的および物流的障壁により制限されています。個人の治療セッション（スケジュール、交通手段、保育など）。 これらの治療の利点を必要とするより広範囲の個人に拡大するには、新しい送達方法が必要です。

多くの人にとって、デジタル介入プラットフォームは、他の方法ではアクセスが難しい治療や医療サービスを受けるための魅力的な代替手段として機能する可能性があります。 Calm アプリは、使いやすく、安価で、広くアクセスできる消費者ベースの瞑想スマートフォン アプリです (現在、有料購読者は 310 万人を超えています)。 最近の調査 (N=12,151; N=11,210) によると、Calm アプリ加入者の 76 ～ 89% がアプリをダウンロードしたときに睡眠障害を経験しており、63 ～ 76% が特に睡眠を改善するために Calm アプリをダウンロードしました。 Calm アプリの人気と睡眠を改善する技術の必要性を考慮すると、Calm アプリの既存のプラットフォームを活用することで、デジタル睡眠介入 (つまり、Calm Sleep Coaching) を効率的に広めることが可能になります。

Calm アプリは、プログラムを完了した個人の睡眠の質と量を改善するために、新しい 6 週間のオンライン睡眠コーチング スクール (Calm Sleep Coaching) を開発しました。 Calm Sleep Coaching の開発は、証拠に基づいた技術 (CBTi、マインドフルネス実践、自己決定理論、社会認知理論など) に基づいて行われました。 ただし、Calm Sleep Coaching の実現可能性と有効性はまだ評価されていません。

したがって、この研究の目的は、1) 穏やかな睡眠コーチングの実現可能性 (つまり、受容性、需要) を判断することによって、睡眠障害のある成人 (不眠症重症度指数のスコア 8 以上) を対象とした穏やかな睡眠コーチングを評価することです。 2）一次（睡眠の質）および二次アウトカム（不眠症、精神的健康、幸福、回復力、生産性の症状）に対する穏やかな睡眠コーチングの予備的効果を決定する。 研究者はまた、研究者が開発した調査を使用して穏やかな睡眠コーチングの実施に関するコーチの経験を調査し、プログラム全体を通じて参加者の変化の段階（超理論的モデル）を評価することも目的としています。 研究者らは、1) 穏やかな睡眠コーチングは睡眠障害のある個人でも実行可能であり、2) 穏やかな睡眠コーチング プログラムへの参加は、対照群と比較して一次および二次アウトカムの改善に関連している (より高いレベルの睡眠に参加した人の間でより大きな改善が観察される) という仮説を立てています。タッチコーチング介入）。

調査員は N=200 人の参加者を募集することを目指しています。 参加者は、次の 4 つのグループのいずれかにランダムに割り当てられます。1) ハイタッチ介入 (N=50; リアルタイムのビデオおよびチャットメッセージング、ライブビデオによるコーチの応答)、2) ミディアムタッチ介入 (N=50; リアルタイム)ビデオおよび事前に録画されたビデオとコーチからの応答付きチャットメッセージング）、3）ロータッチ介入（N=50; コーチからの応答付きチャットメッセージング）、または 4）睡眠教育コントロール（N=50; コーチングなし）。

研究の目的

目的 1: 睡眠障害のある成人 (N=200) を対象とした、カーム スリープ コーチング 6 週間プログラムの実現可能性 (受容性、需要) を検討します。

受容性は、睡眠を改善するためのカーム・スリープ・コーチングの認識された適切性と有用性を含むコンテンツに対する参加者の満足度として定義されます。 受容性は、調査員が作成した満足度調査を使用して測定されます。 H1.1: 参加者の少なくとも 70% が、全体として Calm Sleep Coaching に満足したと報告します。 H1.2: 参加者の少なくとも 70% が、カーム スリープ コーチングのコンポーネントが睡眠障害の軽減または管理に適切で役立つと認識しています。

需要は、睡眠コーチに参加したセッションの数と睡眠日記の順守として定義されます。 H1.3: 参加者の少なくとも 70% が Calm Sleep Coaching セッションの 4/6 に参加し、(2) 少なくとも 70% が毎日の睡眠日記の 70% を完了します。

目的 2: カーム スリープ コーチング プログラムの一次結果 (睡眠の質) と二次結果 (不眠症、精神的健康、幸福、回復力、生産性などの症状) に対する予備的な効果をテストします。 研究者らは、カーム・スリープ・コーチングへの参加と、睡眠障害の変化（一次アウトカム）および睡眠障害に関連する症状（二次アウトカム、すなわち、ストレス、不安、抑うつ症状、幸福感、回復力、生産性）との関連性を、カーム・スリープ・コーチングへの参加と比較して検証する予定です。睡眠教育コントロールグループ。 H2.1: 6 週間のカーム スリープ コーチングに参加すると、睡眠障害の軽減が見られます。 H2.2: 6 週間のカーム スリープ コーチングに参加すると、睡眠障害に関連する症状の改善が見られます。

目的 3 (探索的): 研究者が作成したアンケートを通じて、穏やかな睡眠コーチングの導入に関するコーチの経験を評価します。 質問によって、一般的なエクスペリエンス、課題、使いやすさ、コンテンツ、および変更に関する推奨事項が評価されます。

目的 4 (探索的): プログラム全体を通じて、参加者の変化段階 (超理論的モデル) を評価します。