ELDOA 对腿筋紧绷的影响

腰痛是最常报告的肌肉骨骼疾病，与全世界成年人的伤害和残疾有关。 它是世界大部分地区活动受限和缺勤的主要原因。 超过 70% 到 80% 的人一生中都会经历一次腰痛。 腰痛影响所有年龄段的人，从儿童到老人，但在年轻人中更为普遍。 腰痛可导致腰椎运动范围减少、步态改变和骨盆节律改变，这些限制会限制社交活动。 大约 85% 以上的腰痛病例被归类为非特异性腰痛。 非特异性腰痛定义为无法归因于可识别的已知特定病理学（例如感染、肿瘤、骨质疏松症、骨折、结构畸形、炎症性疾病、神经根综合征或马尾神经综合征）的腰痛。姿势肌，由于它是双关节的，即使在正常情况下也有缩短的趋势。 与身体的所有其他肌肉相比，腘绳肌更容易发生适应性缩短。患病率 由于活动受限和缺乏规律锻炼，非特异性腰痛患者腿筋紧绷的发生率很高。 腿筋长度是人体基本运动（如步行和跑步）的重要组成部分。 它由三块独立的肌肉组成；包括半腱肌、半膜肌和股二头肌，它们位于大腿后部，有助于膝关节屈曲和髋关节伸展。 由于腘绳肌附着在坐骨结节上，腘绳肌的紧张会导致骨盆后倾，从而在前屈时阻止髋部的屈曲，从而减少腰椎的前凸。 它可能会损害脊柱负荷并改变腰椎骨盆节律，这会在腰椎段产生更大的压力，从而引起腰痛。

ELDOA 代表 Longitudinaux avec Decoaption Osteo-Articulaire 伸长率，或 LOADS（纵向骨关节剥离拉伸）。 Guy Voyer 在欧洲开发了 30 多年的锻炼和运动系统，该系统使用重心并定位需要通过在筋膜上放置和保持张力来移动或重新对齐的脊柱目标区域以前 ELDOA 的目的是帮助管理压力并在椎骨关节中创造空间，让肌肉自由活动。 这些拉伸的结果包括关节活动度、增加脊柱椎间盘内液体的吸收、灵活性、改善肌肉张力、姿势对齐、身心连接和协调。 这些伸展运动产生的张力和放松有助于使姿势正常化。

2019 年 3 月至 6 月，对 34 名参与者进行了一项关于腰椎间盘突出症的伸长率 Longitudinaux Avec Decoaption 骨关节 (ELDOA) 的准实验研究。 两组随机分组的腰椎间盘突出症患者接受了治疗，结论是 ELDOA 改善了患者的疼痛和功能状态。

2019 年 1 月至 6 月，对 20 名患者进行了另一项准实验研究，即颈椎间盘突出症中的 Elongation Longitudinaux Avec Decoaption Osteo-Articulaire (ELDOA)。 将 ELDOA 技术与传统的物理疗法进行了比较。 结果显示，改善功能状态和疼痛。

2019 年 5 月，发表在 Dynamic Chiropractic，Cervical spine degeneration- Exam to ELDOA 上的一篇文章发现了使用 ELDOA 练习作为颈椎退化的主要治疗干预措施的显着结果。

2019 年，一项研究探讨了核心稳定性和收缩放松运动对腘绳肌柔韧性的联合作用，得出的结论是，核心稳定性和收缩放松运动的结合比单纯的核心稳定性运动更好，在增加腘绳肌柔韧性方面与收缩收缩运动一样好