杨式太极拳结合意象训练对老年人平衡与预防跌倒的影响

跌倒被定义为任何无意的位置变化，导致一个人在地面、地板或其他较低表面上休息。 随着年龄的增长，跌倒的风险急剧增加。 在老年人中，意外伤害是第五大死亡原因，跌倒占这些天数的三分之二。

跌倒是老年人最严重的常见病症。 跌倒和平衡问题在老年人群中更为常见，会导致受伤、社会孤立和心理困难。 适当的平衡对于功能活动的执行是必不可少的。 平衡的任何缺陷或损害都会增加跌倒的风险，从而难以进行功能性活动。 平衡被定义为在保持静止或运动过程中提供稳定支撑基础的姿势控制。 衰老导致的平衡能力下降会引发老年人的运动和步态障碍，这极大地影响了他们在日常生活中的活动能力。 它们是导致行动不便和过早护理的死亡率和发病率的严重原因。

随着预期寿命的增加，老年人跌倒的问题将变得更加突出。 每年超过三分之一的 65 岁及以上老年人发生跌倒。 跌倒的发生率从中年开始稳步上升，并在 80 岁以上的人群中达到高峰。 跌倒的频率随着年龄和虚弱程度的增加而增加。 住在疗养院的老年人比住在社区的老年人更容易跌倒。 生活在长期护理机构中的人每年大约有 30-50% 跌倒，其中 40% 会反复跌倒。 每年大约有 25% 到 35% 的 65 岁以上的人跌倒次数增多。 与年轻人相比，老年人的步态更僵硬、更不协调且更危险。 老年人跌倒的危险因素包括环境危害和住房特征。 有几个因素可能在很大程度上影响老年人的跌倒风险。 环境危害是跌倒的主要原因，在大多数研究中约占 25% 至 45%。 老年人跌倒的主要危险因素 虚弱、行动不便、平衡和步态障碍、头晕、眩晕、跌倒发作、体位性低血压、视力障碍和晕厥已知会导致跌倒。 注意这些因素可以显着降低跌倒的风险。 下肢肌肉无力是跌倒的重要危险因素，使跌倒的几率增加四倍。 跌倒和步态或平衡缺陷的历史会使风险增加三倍。

其他可能导致或促成跌倒的高风险情况包括使用辅助装置、视力缺陷、关节炎和日常生活活动受损、抑郁、认知障碍和 80 岁以上的老人。 使用四种或更多药物与跌倒风险增加密切相关。 特别是，使用精神药物、心脏药物（包括 1A 类抗心律失常药、地高辛、利尿剂和抗惊厥药）与增加跌倒的风险有关。

文献中缺乏关于太极拳练习对老年人有效性的证据 Lin YC 等人 2019 年发现，在横断面和纵向研究中，太极拳练习在平衡控制、心理健康、心血管健康和姿势方面更有效稳定性优于其他练习。 这些发现表明，太极拳练习对维持老年人的良好身体和心理状况更有益和健康。在以前的研究中，太极拳对老年人的心肺系统、柔韧性、肌肉力量和体脂成分有有益影响。中老年人。 同样，Hong 及其同事发现，与久坐不动的老年人相比，平均练习太极拳 13.2 年的老年人具有更好的平衡能力和功能健康。 2015 年，Rahal 等人在这项研究中将 76 名老年人分为两组：太极拳组和舞蹈组。 受试者使用 Neuro Com Balance MasterH 力平台系统按照以下协议进行了测试：静态平衡测试和动态平衡测试，发现与舞者相比，年长的专家太极拳练习者在双眼睁眼时双眼静态平衡在坚硬和泡沫表面上更好。

Cho HY 等人进行了一项研究。 2013 年发表的题为“运动想象训练对中风后患者平衡和步态能力的影响”的结论是，与步态训练相比，在步态训练中加入运动想象训练对平衡和步态能力的改善更为显着。

另一项研究由 Hamel MF 等人完成。 2005 年得出的结论是，注意力需求、姿势摆动、静态平衡和预防老年人跌倒之间的联系很重要。 注意需求的减少反映了任务的自动化。 因此，当注意力需求减少时，更多的注意力资源就会释放出来，从而避免可能导致跌倒的环境风险因素等。 已经表明，心理意象是一种有效的技术，不仅可以减少前后姿势振荡，而且可以更自动地解释姿势控制任务。 因此，这项技术可能被认为对老年人有效，以有助于改善他们的静态平衡和防止跌倒。

Page SJ 等人完成了一项名为急性中风意象的随机疗效和可行性研究的研究。 发表于 2001 年，得出的结论是，意象技术是一种临床上可行的干预措施，意象技术与治疗相结合，似乎是对传统疗法的一种无创、有效的补充