Yang-tyylinen tai chi -harjoitukset yhdistettynä mielikuvitukselliseen tasapainoon ja kaatumisen ehkäisyyn vanhemmille aikuisille

Putoaminen määritellään tahattomaksi asennonmuutokseksi, joka johtaa siihen, että henkilö pysähtyy maahan, lattialle tai muulle alemmalle pinnalle. Putoamisriski kasvaa dramaattisesti iän myötä. Iäkkäillä tahattomat vammat ovat viidenneksi yleisin kuolinsyy, ja kaatumiset muodostavat kaksi kolmasosaa näistä päivistä.

Kaatuminen on vakavin yleinen iäkkäiden aikuisten sairaus. Kaatumiset ja tasapainoongelmat ovat yleisempiä iäkkäämmällä väestöllä aiheuttaen vammoja, sosiaalista eristäytymistä ja psyykkisiä vaikeuksia. Oikea tasapaino on välttämätöntä toiminnallisten toimintojen suorittamiseksi. Mikä tahansa tasapainon puute tai heikkeneminen lisää kaatumisriskiä, ​​mikä vaikeuttaa toiminnallisten toimintojen suorittamista. Tasapaino määritellään asennon hallinnan harjoittamiseksi, joka tarjoaa vakaan tukipohjan pysyessä paikallaan tai liikkeen aikana. Ikääntymisestä johtuva tasapainokyvyn heikkeneminen laukaisee vanhuksilla motorisia ja kävelyvaivoja, mikä vaikuttaa suuresti heidän liikkuvuuteensa jokapäiväisessä elämässä. Ne ovat vakava kuolleisuuden ja sairastuvuuden syy, mikä johtaa liikkumattomuuteen ja ennenaikaiseen hoitoon.

Elinajan pidentyessä ikääntyneiden kaatumisongelma tulee entistä tärkeämmäksi. Yli kolmasosa 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista iäkkäistä kaatui vuosittain. Kaatumisten ilmaantuvuus kasvaa tasaisesti keski-iästä lähtien ja on huipussaan yli 80-vuotiailla. Kaatumisten esiintymistiheys kasvaa iän ja heikkouden myötä. Vanhukset, jotka asuvat vanhainkodeissa, kaatuvat useammin kuin yhteisössä asuvat. Noin 30-50 % pitkäaikaishoitolaitoksissa asuvista kaatuu vuosittain, ja 40 % heistä koki toistuvan kaatumisen. Noin 25–35 prosenttia yli 65-vuotiaista kokee enemmän kaatumisia joka vuosi. Vanhemmilla ihmisillä on jäykempi, vähemmän koordinoitunut ja vaarallisempi askel kuin nuoremmilla. Vanhusten kaatumisen riskitekijöitä ovat ympäristöhaitat ja asumisen ominaispiirteet. On useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa suuresti vanhusten kaatumisriskiin. Ympäristövaarat ovat suurin kaatumissyy, ja niiden osuus on useimmissa tutkimuksissa noin 25–45 prosenttia. Suurin kaatumisen riskitekijä vanhusten keskuudessa heikkouden, liikkumisvammaisuuden, tasapaino- ja kävelyhäiriöiden, huimauksen, huimauksen, putoamiskohtausten, asentohypotension, näkövamman ja pyörtymisen tiedetään aiheuttavan kaatumista. Näihin tekijöihin kiinnittäminen vähentää merkittävästi putoamisriskiä. Alaraajojen lihasheikkous on merkittävä kaatumisriskitekijä, joka nelinkertaistaa kaatumistodennäköisyyden. Aiempi kaatumis- ja kävely- tai tasapainovaje lisää riskin kolminkertaiseksi.

Muita korkean riskin tilanteita, jotka voivat aiheuttaa tai myötävaikuttaa kaatumiseen, ovat apuvälineiden käyttö, näkövaje, niveltulehdus ja heikentynyt arkielämän toiminta, masennus, kognitiivinen heikentyminen ja yli 80-vuotias ikä. Neljän tai useamman lääkkeen käyttö on yhdistetty vahvasti lisääntyneeseen kaatumisriskiin. Erityisesti psykotrooppisten lääkkeiden, sydänlääkkeiden, mukaan lukien luokan 1A rytmihäiriölääkkeet, digoksiinin, diureettien ja kouristuslääkkeiden käyttö on lisännyt kaatumisriskiä.

Kirjallisuudessa on niukasti todisteita tai chi -harjoitusten tehokkuudesta iäkkäillä aikuisilla. Lin YC et al 2019 havaitsivat, että sekä poikkileikkaus- että pitkittäistutkimuksissa Tai Chi -harjoitukset ovat tehokkaampia tasapainonhallinnassa, psykologisessa hyvinvoinnissa, sydän- ja verisuonikunnossa sekä asennossa. vakautta kuin muut harjoitukset. Nämä havainnot osoittavat, että tai chi -harjoittelut ovat hyödyllisempiä ja terveydellisempiä ylläpitämään hyviä, fyysisiä ja psyykkisiä olosuhteita iäkkäillä aikuisilla. Aiemmissa tutkimuksissa on osoitettu, että Tai Chillä on myönteisiä vaikutuksia sydän- ja hengityselimiin, joustavuuteen, lihasvoimaan ja kehon rasvakoostumukseen. keski-ikäisiä ja vanhuksia. Samoin Hong ja kollegat havaitsivat, että vanhemmilla aikuisilla, jotka olivat harjoittaneet Tai Chi Chuania keskimäärin 13,2 vuotta, oli parempi tasapaino ja toiminnallinen kunto kuin istuvat iäkkäät aikuiset. Vuonna 2015 Rahal ym. tässä tutkimuksessa 76 iäkästä henkilöä, jotka jaettiin kahteen ryhmään: Tai Chi Chuan -ryhmään ja tanssiryhmään. Koehenkilöt testattiin Neuro Com Balance MasterH -voimaalustajärjestelmällä seuraavilla protokollilla: staattiset tasapainotestit ja dynaamisen tasapainon testit ja havaittiin, että vanhemmilla Tai Chi Chuanin asiantuntijoilla oli parempi kahdenvälinen staattinen tasapaino silmät auki kiinteillä ja vaahtomuovilla pinnoilla kuin tanssijoilla.

Tutkimuksen teki Cho HY, et ai. vuonna 2013 julkaistulla otsikolla Motorikuvan harjoittelun vaikutukset tasapainoon ja kävelykykyihin aivohalvauksen jälkeisillä potilailla ja pääteltiin, että motoristen kuvien harjoittelun lisääminen kävelyharjoitteluun tuotti merkittävämpiä parannuksia tasapainoon ja kävelykykyyn kuin kävelyharjoittelu aivohalvauspotilailla.

Toisen tutkimuksen teki Hamel MF, et ai. vuonna 2005 ja totesi, että huomion kiinnittämisvaatimusten, asennon heilahtelujen, staattisen tasapainon ja ikääntyneiden kaatumisten ehkäisyn välinen yhteys on tärkeä. Huomiovaatimusten vähentäminen heijastaa tehtävän automaattisuutta. Siksi, kun huomion vaatimuksia vähennetään, enemmän huomioresursseja ei ole sidottu, jotta vältetään muun muassa kaatumiseen johtavat ympäristöriskitekijät. On osoitettu, että mielikuvat ovat tehokas tekniikka, ei vain vähentämään antero-posteriorisia asennon värähtelyjä, vaan myös tulkitsemaan asennonhallintatehtäviä automaattisemmin. Siksi tätä tekniikkaa voidaan pitää tehokkaana vanhusten keskuudessa heidän staattisen tasapainonsa parantamiseksi ja kaatumisen ehkäisemiseksi.

Page SJ et.al teki tutkimuksen satunnaistetun teho- ja toteutettavuustutkimuksen kuvamateriaalista akuutissa aivohalvauksessa. Julkaistu vuonna 2001, ja siinä todettiin, että kuvatekniikka on kliinisesti toteuttamiskelpoinen interventio, ja kuvantaminen yhdessä terapian kanssa näyttää olevan ei-invasiivinen, tehokas täydennys perinteiselle terapialle.