远程肌筋膜释放对下肢的影响

筋膜、肌肉、骨骼、器官、神经，它是指所有在压力下的纤维韧带组织，它既包含和围绕着血管和其他结构，又以连续的三维网络从头到脚延伸。 筋膜是我们身体中最敏感、最有生命力的结构，与全身各系统相连，与血液一样重要。 这种结构是位于皮肤正下方的单一组织纤维系统。 筋膜在整个身体中呈直线伸展，带来锁定感。 胸腰筋膜 (TLF) 是连接下肢和臀大肌以及上肢和背阔肌的重要结构。 胸腰筋膜使躯干在动力链活动中稳定，包括投掷等运动。 胸腰筋膜围绕着不同的躯干肌肉，例如多裂肌、竖脊肌和腰方肌，并在这些肌肉收缩时提供支撑。 它还附着于腹内斜肌、腹横肌、背阔肌腱膜和前下锯肌。 这些肌肉的收缩会增加筋膜的张力，并通过为腰椎提供 3 维支撑来稳定躯干。

腹横肌、内斜肌和腰方肌的筋膜被胸腰筋膜包围。 腹横肌通过拉伸胸腰筋膜和增加腹内压来稳定腰部骨盆区域。 胸腰筋膜、下肢和上肢充当围绕身体的滑轮的一部分，提供连接。 筋膜障碍通常与肌肉的适应性滥用有关。 出于这个原因，肌筋膜治疗通常由患者进行的适当锻炼来支持。 通过这种方式，在让患者有意识地意识到该肌肉的正常功能的同时，它可以对脑干进行重新编程，将新恢复的全面肌肉容量纳入患者的日常活动中。

近年来，随着泡沫轴训练的普及，泡沫轴是肌筋膜治疗方法之一。 泡沫轴按摩是一种相对较新的技术，也是一种常见的自我肌筋膜训练形式，由参与者自己进行，而不是由临床医生进行。 泡沫辊是一种实心泡沫圆柱体，有不同的刚度和尺寸可供选择。 鼓励运动员或患者旋转他们的体重以操作每个肌肉群并放松肌肉的紧绷区域。 一个可能的效果是更好地滋润组织。 在应用泡沫轴按摩时，软组织像海绵一样被挤压，然后用液体润湿，从而改善筋膜不同层之间的运动。 这种方法通过增加筋膜的相容性和延展性来影响肌肉和肌筋膜结构，减少被动肌肉僵硬。 它还可以减少剧烈运动后的延迟性肌肉酸痛。 自我肌筋膜释放已被证明可以在身体表现方面提供广泛的积极收益。 自我肌筋膜释放最广为人知的积极影响是灵活性的提高，这是通过运动和康复环境中运动范围的增加来评估的。 从科学上讲，泡沫轴按摩的许多积极作用是假设的，但在大多数情况下未经证实。 大多数自我肌筋膜释放技术的研究都针对急性效应，而对泡沫轴按摩训练效果的临床研究却很有限。 样本将是 18-40 岁之间的成年人。 调查人员将通过社交媒体公布这项研究，并邀请志愿者参与工作。 愿意参与的参与者将被解释研究，同意参与并符合工作标准的参与者将被纳入研究。 参与者将使用计算机随机化方法分为 3 组，即肌筋膜释放和运动组、运动组和对照组。 由于该研究是试点操作，因此没有进行功效分析来确定样本量。 研究人员的目标是每个研究组至少有 12 人。 在开始为期 4 周的课程之前，将对参与者进行首次评估。 为期 4 周的培训结束后，将在 2-3 天内进行最终评估。 评估将包括灵活性测量、肌肉耐力测量、平衡评估。 该研究将采用单盲设计。 进行评估的调查员将不知道参与者属于哪个组。