遠隔筋膜リリースが下肢に及ぼす影響

筋膜、筋肉、骨、器官、神経など、血管やその他の構造を取り囲み、頭から足まで連続した三次元ネットワークで伸びている、ストレス下にあるすべての線維性靱帯組織を指します。 筋膜は私たちの体の中で最も敏感で重要な構造であり、血液と同じくらい重要な全身のシステムとリンクしています。 この構造は、皮膚の直下に位置する単一の組織繊維のシステムです。 筋膜は身体全体に線状に伸びており、固定された感覚をもたらします。 胸腰筋膜 (TLF) は、下肢を大臀筋に、上肢を広背筋に接続する重要な構造です。 胸腰筋膜は、投球動作などの運動連鎖活動における体幹の安定化を可能にします。 胸腰筋膜は、多裂筋、脊柱起立筋、腰方形筋などのさまざまな体幹の筋肉を囲み、これらの筋肉が収縮するときにサポートを提供します。 内腹斜筋、腹横筋、広背筋腱膜、下前鋸筋にも付着します。 これらの筋肉の収縮により筋膜に沿った緊張が高まり、腰椎を三次元的にサポートすることで体幹を安定させます。

腹横筋、内腹斜筋、腰方形筋の筋膜は胸腰筋膜に囲まれています。 腹横筋は、胸腰筋膜を伸ばして腹腔内圧を高めることにより、腰骨盤領域を安定させます。 胸腰筋膜、下肢、上肢は体の周りの滑車の一部として機能し、接続を提供します。 筋膜障害は、筋肉の適応的誤用に関連していることがよくあります。 このため、筋膜治療は通常、その人が行う適切な運動によってサポートされます。 このようにして、その筋肉における患者の正常な機能を意識的に認識しながら、新たに回復した本格的な筋肉容量を患者の日常活動に組み込むように脳幹を再プログラムすることができます。

近年、筋膜治療法の一つであるフォームローラーを使ったトレーニングの人気が高まっています。 フォームローラーマッサージは比較的新しい技術であり、臨床医ではなく参加者自身が行うセルフ筋膜トレーニングの一般的な形式です。 フォーム ローラーは、さまざまな剛性とサイズが用意されている固体フォーム シリンダーです。 アスリートや患者は、体重を回転させて各筋肉群を動かし、筋肉の硬くなった部分を緩めることが推奨されます。 考えられる効果は、組織の保湿効果が向上することです。 フォームローラーマッサージを適用している間、軟組織はスポンジのように絞られ、その後液体で濡らされ、筋膜の異なる層間の動きが改善されます。 この方法は、筋膜の適合性と伸張性を高めることで筋肉と筋膜の構造に影響を与え、受動的な筋肉の硬直を軽減します。 また、激しい運動後の遅発性筋肉痛を軽減することもできます。 自己筋膜リリースは、身体的パフォーマンスに幅広いプラスの効果をもたらすことが証明されています。 自己筋膜リリースの最もよく知られたプラスの効果は、スポーツやリハビリテーションにおける可動域の増加によって評価される柔軟性の向上です。 科学的には、フォームローラーマッサージの多くのプラスの効果が想定されていますが、ほとんどの場合は証明されていません。 自己筋膜リリース技術のほとんどの研究は急性効果に取り組んでいますが、フォームローラーマッサージのトレーニング効果に関する臨床研究は限られています。 サンプルは18歳から40歳までの成人となります。 研究者はソーシャルメディアを通じて研究を発表し、ボランティアを募集します。 参加意欲のある参加者には研究について説明が行われ、参加に同意し、作業基準を満たした参加者が研究に参加します。 参加者は、コンピューターによるランダム化手法を使用して、筋膜リリースおよびエクササイズグループ、エクササイズグループ、コントロールグループの3つのグループに分けられます。 この研究はパイロット運用であるため、サンプル サイズを決定するための検出力分析は実行されていません。 研究者は、各研究グループに少なくとも 12 人が参加することを目指しています。 参加者の最初の評価は、4 週間のプログラムを開始する前に行われます。 最終評価は 4 週間のトレーニング終了後 2 ～ 3 日以内に行われます。 評価には柔軟性測定、筋持久力測定、バランス評価が含まれます。 この研究は単一盲検計画で行われます。 評価を行う調査者は、参加者がどのグループに属しているかを知りません。