A távoli myofascialis felszabadulás hatása az alsó végtagokra

Fascia, izmok, csontok, szervek, idegek, minden olyan igénybevett rostos szalagszövetre vonatkozik, amely átfogja és körülveszi az ereket és más struktúrákat, és a fejtől a lábig egy folyamatos, háromdimenziós hálózatban húzódik. A fascia testünk legérzékenyebb és létfontosságú szerkezete, amely az egész test rendszereihez kapcsolódik, és olyan létfontosságú, mint a vér. Ez a szerkezet egyetlen szövetrostból álló rendszer, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. A Fascia vonalakban az egész testen átnyúlik a zárt érzés érdekében. A thoracolumbalis fascia (TLF) egy fontos szerkezet, amely az alsó végtagot a gluteus maximumhoz, a felső végtagot pedig a latissimus dorsihoz köti össze. A thoracolumbalis fascia lehetővé teszi a törzs stabilizálását a kinetikus lánc tevékenységek során, beleértve a mozgásokat, például a dobást. A thoracolumbalis fascia körülveszi a különböző törzsizmokat, például a multifidust, az erector tüskéket és a quadratus lumborumot, és támaszt nyújt, amikor ezek az izmok összehúzódnak. A belső ferde, transversus abdominis, latissimus dorsi aponeurosis és serratus anterior inferior izomhoz is tapad. Ezen izmok összehúzódása növeli a feszültséget a fascia mentén, és stabilizálja a törzset azáltal, hogy háromdimenziós támaszt nyújt az ágyéki gerincnek.

A transversus abdominis, a belső ferde és a quadratus lumborum izmok fasciáit a thoracolumbalis fascia veszi körül. A transversus abdominis izom stabilizálja a lumbó-medencei régiót a thoracolumbalis fascia nyújtásával és az intraabdominalis nyomás növelésével. A mellkasi fascia, az alsó végtag és a felső végtag a testet körülvevő tárcsa részeként működik, amely kapcsolatot biztosít. A fascia rendellenességek gyakran az izmok adaptív helytelen használatához kapcsolódnak. Emiatt a myofascialis kezelést általában megfelelő gyakorlatokkal támogatják, amelyeket az érintett végez. Ily módon, miközben tudatosítja a páciens normális működését az adott izomban, átprogramozhatja az agytörzset, hogy az újonnan helyreállított teljes izomkapacitást beépítse a páciens napi tevékenységeibe.

Az utóbbi években megnőtt az edzés népszerűsége a habhengerrel, amely az egyik myofasciális kezelési módszer. A habgörgős masszázs egy viszonylag új technika és az ön-myofasciális tréning gyakori formája, amelyet maguk a résztvevők végeznek, nem pedig egy klinikus. A habhenger egy tömör habhenger, amely különböző merevségben és méretben kapható. A sportolókat vagy a betegeket arra ösztönzik, hogy forgatják testsúlyukat az egyes izomcsoportok működtetéséhez és az izom feszes területeinek fellazításához. Egy lehetséges hatás a szövetek jobb hidratálása. A habhengermasszázs alkalmazása során a lágyrészeket szivacsszerűen összenyomják, majd folyadékkal megnedvesítik, ami javítja a mozgást a fascia különböző rétegei között. Ez a módszer, amely az izom- és myofasciális struktúrákra hat a fascia kompatibilitásának és nyújthatóságának növelésével, csökkenti a passzív izommerevséget. Az intenzív edzés utáni késleltetett izomfájdalmat is csökkentheti. Kimutatták, hogy az ön-myofasciális felszabadulás a fizikai teljesítőképesség pozitív növekedésének széles skáláját biztosítja. Az én-myofasciális felszabadulás legismertebb pozitív hatása a rugalmasság növekedése, amelyet a sportolási és rehabilitációs kontextusban megnövekedett mozgási tartomány értékel. Tudományosan a habhengermasszázs számos pozitív hatása feltételezhető, de a legtöbb esetben nem bizonyított. Az ön-miofasciális felszabadulási technikákkal kapcsolatos legtöbb tanulmány az akut hatásokkal foglalkozik, míg a habgörgős masszázs edzési hatásairól korlátozott klinikai kutatás áll rendelkezésre. A minta 18-40 év közötti felnőttek. A nyomozók a közösségi médián keresztül jelentik be a kutatást, és önkénteseket hívnak meg munkára. Azoknak a résztvevőknek, akik hajlandóak részt venni, elmagyarázzák a vizsgálatot, és azokat a résztvevőket, akik beleegyeznek a részvételbe, és megfelelnek a munka kritériumainak, be kell vonni a vizsgálatba. A résztvevőket 3 csoportra osztják: Myofascial Release and Exercise Group, Exercise Group és Control Group számítógépes randomizációs módszerrel. Mivel a vizsgálat kísérleti jellegű, nem végeztek teljesítményelemzést a minta méretének meghatározására. A nyomozók célja, hogy minden vizsgálati csoportban legalább 12 ember legyen. A résztvevők első értékelése a 4 hetes program megkezdése előtt történik. A végső értékelés a 4 hetes képzés befejezését követő 2-3 napon belül történik. Az értékelések magukban foglalják a hajlékonyság mérését, az izomállóság mérését, az egyensúly mérését. A tanulmány egy-vak kialakítású lesz. Az értékelést végző vizsgáló nem tudja, melyik csoportba tartozik a résztvevő.