Myofascial-etävapautuksen vaikutus alaraajoihin

Faskia, lihakset, luut, elimet, hermot, se viittaa kaikkeen rasitussa nivelsidekudoksessa, joka sekä kattaa että ympäröi verisuonia ja muita rakenteita ja ulottuu päästä jalkaan jatkuvana kolmiulotteisena verkostona. Fascia on kehomme herkin ja elintärkein rakennelma, joka liittyy koko kehon järjestelmiin, yhtä elintärkeä kuin veri. Tämä rakenne on yhdestä kudoskuidusta koostuva järjestelmä, joka sijaitsee suoraan ihon alla. Fascia ulottuu viivoin koko vartalon läpi luoden lukitun tunteen. Thoracolumbar fascia (TLF) on tärkeä rakenne, joka yhdistää alaraajan pakaralihakseen ja yläraajan latissimus dorsiin. Thoracolumbar fascia mahdollistaa vartalon vakautuksen kineettisessä ketjutoiminnassa, mukaan lukien liikkeet, kuten heitto. Thoracolumbar faskia ympäröi erilaisia ​​rungon lihaksia, kuten multifidus, erector selkärangat ja quadratus lumborum ja tarjoaa tukea näiden lihasten supistumisen yhteydessä. Se kiinnittyy myös sisäiseen vinoon, transversus abdominis -lihakseen, latissimus dorsi aponeurosis -lihakseen ja serratus anterior alempaan lihakseen. Näiden lihasten supistuminen lisää jännitystä faskiassa ja vakauttaa runkoa tarjoamalla kolmiulotteista tukea lannerangalle.

Poikittaista vatsalihaksia, sisäisiä viisto- ja quadratus lumborum -lihaksia ympäröi thoracolumbar fascia. Poikittainen vatsalihas stabiloi lanne-lantion aluetta venyttämällä thoracolumbar fasciaa ja lisäämällä vatsansisäistä painetta. Thoracolumbar fascia, alaraaja ja yläraaja toimivat osana vartaloa ympäröivää hihnapyörää, joka muodostaa yhteyden. Fasciahäiriöt liittyvät usein mukautuvaan lihasten väärinkäyttöön. Tästä syystä myofaskiaalista hoitoa tuetaan yleensä asianmukaisilla harjoituksilla, joita henkilö tekee. Tällä tavalla samalla kun se luo tietoisen tietoisuuden potilaan normaalista toiminnasta kyseisessä lihaksessa, se voi ohjelmoida aivorungon uudelleen sisällyttämään äskettäin palautetun täysimittaisen lihaskapasiteetin potilaan päivittäiseen toimintaan.

Viime vuosina harjoittelun suosio on kasvanut vaahtotelalla, joka on yksi myofaskiaalisista hoitomenetelmistä. Vaahtorullahieronta on suhteellisen uusi tekniikka ja yleinen myofaskiaalinen itseharjoittelu, jonka suorittavat osallistujat itse, ei kliinikko. Vaahtomuovitela on kiinteä vaahtosylinteri, jota on saatavana eri jäykkyyksinä ja eri kokoisina. Urheilijoita tai potilaita rohkaistaan ​​kiertämään painoaan kunkin lihasryhmän operoimiseksi ja kireiden lihasten löysäämiseksi. Mahdollinen vaikutus on kudosten parempi kosteuttaminen. Vaahtotelahieronnan aikana pehmytkudosta puristetaan kuin sieni ja kostutetaan sitten nesteellä, mikä parantaa liikettä faskian eri kerrosten välillä. Tämä menetelmä, joka vaikuttaa lihas- ja myofaskiaalisiin rakenteisiin lisäämällä faskian yhteensopivuutta ja venymistä, vähentää passiivista lihasjäykkyyttä. Se voi myös vähentää viivästynyttä lihaskipua intensiivisen harjoittelun jälkeen. Itsestään myofaskiaalinen vapautuminen on osoitettu tarjoavan laajan valikoiman positiivisia lisäyksiä fyysiseen suorituskykyyn. Tunnetuin myofaskiaalinen myofaskiaalinen vapautumisen positiivinen vaikutus on joustavuuden lisääntyminen mitattuna lisääntyneellä liikealueella urheilussa ja kuntoutuksessa. Tieteellisesti monet vaahtorullahieronnan positiiviset vaikutukset oletetaan, mutta useimmissa tapauksissa niitä ei ole todistettu. Useimmat itsemyofaskiaalista vapautumistekniikoita koskevat tutkimukset käsittelevät akuutteja vaikutuksia, kun taas vaahtorullahieronnan harjoitteluvaikutuksista on vain vähän kliinistä tutkimusta. Otos on 18-40-vuotiaat aikuiset. Tutkijat tiedottavat tutkimuksesta sosiaalisessa mediassa ja kutsuvat vapaaehtoisia töihin. Osallistumishaluisille osallistujille selvitetään tutkimuksesta ja osallistumiseen suostuvat ja työn kriteerit täyttävät osallistujat otetaan mukaan tutkimukseen. Osallistujat jaetaan kolmeen ryhmään: Myofascial Release and Exercise Group, Exercise Group ja Control Group käyttäen tietokoneistettua satunnaistusmenetelmää. Koska tutkimus on pilottitoimintaa, otoskoon määrittämiseksi ei ole tehty tehoanalyysiä. Tutkijoiden tavoitteena on, että jokaisessa tutkimusryhmässä on vähintään 12 henkilöä. Osallistujien ensimmäinen arviointi tehdään ennen 4 viikon ohjelman aloittamista. Lopulliset arvioinnit tehdään 2-3 päivän kuluessa 4 viikon koulutuksen päättymisestä. Arvioinnit sisältävät joustavuusmittauksia, lihaskestävyysmittauksia ja tasapainomittauksia. Tutkimus tulee olemaan yksiblindinen. Arvioinnin tekevä tutkija ei tiedä, mihin ryhmään osallistuja kuuluu.