限时饮食和耐力训练对女性和男性健康指标的影响

近年来的研究证明，造成人体代谢紊乱的重要原因之一是昼夜节律紊乱，其中进食时间的影响很大。 研究表明，超过 50% 的受访者白天进食时间达到 15 小时或更长时间。 将食物消耗限制在8-10小时，而不需要减少食物摄入量，即所谓的限时饮食（TRE），可以显着改善新陈代谢，降低体重和胆固醇浓度，提高胰岛素敏感性等。 一段时间的饥饿对于身体再生细胞结构是必要的，并且可以分离相反的代谢过程。 这意味着饥饿期是必要的，并且其限制受到例如饥饿的限制。 吃零食会严重扰乱人体内的这一系列过程。 研究者初步研究的结果表明，TRE增加了受试者的活力和锻炼的欲望。 到目前为止，还没有针对老年人的研究，其中干预措施包括使用 TRE 和耐力训练，例如越野行走 (NW)。 该项目的目的是展示 TRE 和 NW 培训对老年妇女健康指标的协同效应。 妇女将被分为四组，即 对照组（CG）；限时饮食组 (TRG) 将遵循 12 周的 TRE 方案；北欧式行走训练组 (NWT) 将进行为期 12 周的北欧式行走训练和北欧式行走训练结合限时饮食组 (NW-TRG)。 此外，还假设证明在年轻男性中，TRE将提高对耐力训练的适应并改善新陈代谢。 该研究将分为两组：1. 一组进行耐力训练；2. 一组将耐力训练与 TRE 相结合。 所有受试者的铁、色氨酸、维生素 D 和脂质代谢变化均将得到评估。 还将检查受试者的骨骼肌内分泌功能、精神状态和认知能力。 研究人员预计，临时限制食物摄入的应用程序将很容易应用，并且持续时间比研究期长得多。 为了维持这个时间窗口，测试对象将被要求推迟早餐和早晚餐的摄入。 此外，预计幸福感、活力的改善以及健康表现和生化指标的显着改善，特别是在 NWT 加 TRE 组中，将有助于更好地了解运动的生理学，这可能会在未来为不同年龄段的人提供具体的健康建议。