Effekt av tidsbegränsad ät- och uthållighetsträning på markörer för kvinnors och mäns hälsa

Studier från de senaste åren visar att en av de viktiga orsakerna till metabola störningar hos människor är en störd daglig cykel, som avsevärt påverkas av tidpunkten för att äta. Det har visat sig att mer än 50 % av de undersökta personerna konsumerade mat i 15 timmar eller mer under dagen. Att begränsa matkonsumtionen till 8-10 timmar, utan att behöva minska matintaget, det så kallade tidsbegränsade ätandet (TRE), resulterade i en signifikant förbättring av ämnesomsättningen, minskad kroppsvikt och kolesterolkoncentration, ökad insulinkänslighet och många andra. En period av hunger är nödvändig för att kroppen ska kunna regenerera cellstrukturer och möjliggör separation av motsatta metaboliska processer. Detta innebär att hungerperioden är nödvändig och dess begränsning genom t.ex. mellanmål kan allvarligt störa denna serie av processer i människokroppen. Resultaten av utredarnas preliminära forskning tyder på att TRE ökar vitaliteten hos de undersökta personerna och deras lust att träna. Än så länge finns det inga studier på äldre, där interventionen skulle bestå i användning av TRE och uthållighetsträning som stavgång (NW). Syftet med detta projekt är att visa den synergistiska effekten av TRE- och NW-träning på hälsoindikatorer för äldre kvinnor. Kvinnorna kommer att delas in i fyra grupper, d.v.s. Kontrollgrupp (CG); tidsbegränsad ätgrupp (TRG) som följer 12 veckors TRE-protokoll; Stavgångsträningsgrupp (NWT) som kommer att följa 12 veckors övervakad stavgångsträning och stavgångsträning kombinerat med en tidsbegränsad ätgrupp (NW-TRG). Dessutom antas det bevisa att TRE bland unga män kommer att förbättra anpassningen till uthållighetsträning och förbättra ämnesomsättningen. Studien kommer att delas in i två grupper: 1. en grupp som genomgår uthållighetsträning och 2. en grupp som kombinerar uthållighetsträning med TRE. I alla försökspersoner kommer förändringar i metabolismen av järn, tryptofan, vitamin D och lipider att utvärderas. Endokrina funktioner hos skelettmusklerna, mentalt tillstånd och kognitiva förmågor hos försökspersonerna kommer också att undersökas. Utredarna förväntar sig att det tillämpade förfarandet med tillfällig begränsning av matintaget kommer att vara lätt att tillämpa och fortsätta mycket längre än studieperioden. För att bibehålla detta tidsfönster kommer testpersoner att bli ombedda att skjuta upp sin frukost och tidiga middagsintag. Dessutom förväntas det att förbättringen av välbefinnande, vitalitet och en betydande förbättring av prestanda och biokemiska hälsoindikatorer, särskilt i NWT plus TRE-gruppen, kommer att göra det möjligt att bättre förstå träningens fysiologi, vilket kan resultera i framtida specifika hälsorekommendationer för människor i olika åldrar.