Effekt av tidsbegrenset spising og utholdenhetstrening på markører for helsen til kvinner og menn

Studier fra de siste årene viser at en av de viktigste årsakene til metabolske forstyrrelser hos mennesker er en forstyrret daglig syklus, som er betydelig påvirket av tidspunktet for å spise. Det har vist seg at mer enn 50 % av de undersøkte personene spiste mat i 15 timer og mer i løpet av dagen. Begrensning av matforbruket til 8-10 timer, uten behov for å redusere matinntaket, den såkalte tidsbegrensede spisingen (TRE), resulterte i en betydelig forbedring av stoffskiftet, reduksjon i kroppsvekt og kolesterolkonsentrasjon, økt insulinfølsomhet og mange andre. En periode med sult er nødvendig for at kroppen skal regenerere cellestrukturer og tillater separasjon av motsatte metabolske prosesser. Dette betyr at sultperioden er nødvendig og dens begrensning ved f.eks. snacking kan alvorlig forstyrre denne serien av prosesser i menneskekroppen. Resultatene fra etterforskernes foreløpige forskning indikerer at TRE øker vitaliteten til de undersøkte personene og deres ønske om å trene. Foreløpig finnes det ingen studier på eldre, hvor intervensjonen vil bestå i bruk av TRE og utholdenhetstrening som stavgang (NW). Målet med dette prosjektet er å demonstrere den synergistiske effekten av TRE- og NW-trening på helseindikatorer for eldre kvinner. Kvinnene vil bli delt inn i fire grupper, d.v.s. Kontrollgruppe (CG); tidsbegrenset spisegruppe (TRG) som vil følge 12 ukers TRE-protokoll; Stavgangtreningsgruppe (NWT) som vil følge 12 uker med veiledet stavgangstrening og stavgangtrening kombinert med tidsbegrenset spisegruppe (NW-TRG). I tillegg antas det å bevise at blant unge menn vil TRE forbedre tilpasningen til utholdenhetstrening og forbedre stoffskiftet. Studiet vil deles inn i to grupper: 1. en gruppe som gjennomgår utholdenhetstrening og 2. en gruppe som kombinerer utholdenhetstrening med TRE. I alle fagets endringer i metabolismen av jern, tryptofan, vitamin D og lipider vil bli evaluert. Endokrin funksjon av skjelettmuskulatur, mental tilstand og kognitive evner til forsøkspersonene vil også bli undersøkt. Etterforskerne forventer at den anvendte prosedyren med midlertidig begrensning av matinntaket vil være enkel å anvende og fortsette mye lenger enn studieperioden. For å opprettholde dette tidsvinduet vil testpersoner bli bedt om å utsette inntaket av frokost og tidlig middag. I tillegg forventes det at forbedringen i velvære, vitalitet og en betydelig forbedring i ytelse og biokjemiske helseindikatorer, spesielt i NWT pluss TRE-gruppen, vil gjøre det mulig å bedre forstå fysiologien til trening, noe som kan resultere i fremtidige spesifikke helseanbefalinger for mennesker i forskjellige aldre.