時間を制限した食事と持久力トレーニングが女性と男性の健康マーカーに及ぼす影響

近年の研究により、人々の代謝障害の重要な原因の 1 つは、食事の時間に大きく影響される、毎日のサイクルの乱れであることが証明されています。 調査対象者の50％以上が、日中に15時間以上食物を摂取していたことが示されている。 食物摂取量を減らす必要なく、食物摂取を8〜10時間に制限する、いわゆる時間制限食（TRE）は、代謝の大幅な改善、体重とコレステロール濃度の減少、インスリン感受性の増加などをもたらしました。 一定期間の空腹は、体が細胞構造を再生し、対立する代謝プロセスを分離できるようにするために必要です。 これは、飢えの期間が必要であり、例えば飢餓による制限があることを意味します。 間食は人体のこの一連のプロセスを大きく妨げる可能性があります。 研究者らの予備調査の結果は、TREが被験者の活力と運動意欲を高めることを示しています。 これまでのところ、高齢者を対象とした、TRE の使用やノルディック ウォーキング (NW) などの持久力トレーニングからなる介入の研究はありません。 このプロジェクトの目的は、高齢女性の健康指標に対する TRE トレーニングと NW トレーニングの相乗効果を実証することです。 女性は 4 つのグループに分けられます。 対照群(CG);時間制限摂食グループ（TRG）は、12週間のTREプロトコルに従うことになります。ノルディック ウォーキング トレーニング グループ (NWT) では、12 週間の監督付きノルディック ウォーキング トレーニングと、時間制限のある食事グループ (NW-TRG) を組み合わせたノルディック ウォーキング トレーニングが続きます。 さらに、若い男性においては、TRE が持久力トレーニングへの適応を改善し、代謝を改善することが証明されると考えられます。 研究は 2 つのグループに分けられます: 1. 持久力トレーニングを受けているグループ、2. 持久力トレーニングと TRE を組み合わせたグループ。 すべての被験者において、鉄、トリプトファン、ビタミン D、脂質の代謝の変化が評価されます。 被験者の骨格筋の内分泌機能、精神状態、認知能力も検査されます。 研究者らは、一時的な食物摂取制限の応用手順は簡単に適用でき、研究期間よりもずっと長く継続できると期待している。 この時間を維持するために、被験者は朝食と早めの夕食の摂取を遅らせるように求められます。 さらに、特にNWT + TREグループにおいて、幸福感、活力の改善、パフォーマンスと健康の生化学的指標の大幅な改善により、運動の生理学をより深く理解できるようになり、将来的にはさまざまな年齢の人々に対する特定の健康に関する推奨事項が得られる可能性があると期待されています。