Влияние ограниченного по времени приема пищи и тренировок на выносливость на маркеры здоровья женщин и мужчин

Исследования последних лет доказывают, что одной из важных причин нарушения обмена веществ у людей является нарушенный суточный цикл, на который существенное влияние оказывает время приема пищи. Показано, что более 50% обследованных употребляли пищу в течение 15 часов и более в течение дня. Ограничение приема пищи до 8-10 часов, без необходимости уменьшения приема пищи, так называемое ограничение приема пищи по времени (TRE), приводило к значительному улучшению обмена веществ, снижению массы тела и концентрации холестерина, повышению чувствительности к инсулину и многим другим. Период голода необходим организму для регенерации клеточных структур и позволяет разделить противоположные метаболические процессы. Это означает, что период голода необходим и его ограничение, например, перекусы могут серьезно нарушить этот ряд процессов в организме человека. Результаты предварительного исследования исследователей показывают, что TRE повышает жизненный тонус испытуемых и их желание заниматься физическими упражнениями. До сих пор нет исследований на пожилых людях, в которых вмешательство заключалось бы в использовании TRE и тренировок на выносливость, таких как скандинавская ходьба (NW). Цель этого проекта - продемонстрировать синергетический эффект обучения TRE и NW на показатели здоровья пожилых женщин. Женщины будут разделены на четыре группы, т.е. Контрольная группа (КГ); группа с ограничением приема пищи (TRG), которая будет следовать 12-недельному протоколу TRE; Группа обучения скандинавской ходьбе (NWT), которая последует за 12-недельными тренировками по скандинавской ходьбе под наблюдением и тренировками по скандинавской ходьбе в сочетании с группой питания с ограничением по времени (NW-TRG). Кроме того, предполагается доказать, что у юношей TRE улучшит адаптацию к тренировкам на выносливость и улучшит обмен веществ. Исследование будет разделено на две группы: 1. группа, проходящая тренировку на выносливость, и 2. группа, сочетающая тренировку на выносливость с TRE. У всех субъектов будут оцениваться изменения метаболизма железа, триптофана, витамина D и липидов. Также будут исследованы эндокринная функция скелетных мышц, психическое состояние и когнитивные способности испытуемых. Исследователи ожидают, что применяемая процедура временного ограничения приема пищи будет проста в применении и будет продолжаться гораздо дольше, чем период исследования. Чтобы сохранить это временное окно, испытуемых попросят отложить завтрак и ранний ужин. Кроме того, ожидается, что улучшение самочувствия, жизненного тонуса и значительное улучшение работоспособности и биохимических показателей здоровья, особенно в группе СЗТ плюс ТРЭ, позволит лучше понять физиологию упражнений, что может привести в будущем к конкретным рекомендациям по здоровью для людей разного возраста.