Az időkorlátos étkezés és az állóképességi edzés hatása a nők és férfiak egészségének jelzőire

Az elmúlt évek tanulmányai azt bizonyítják, hogy az embereknél az anyagcserezavarok egyik fontos oka a megzavart napi ciklus, amelyet jelentősen befolyásol az étkezési idő. Kimutatták, hogy a vizsgált személyek több mint 50%-a napközben 15 órán át vagy annál többet fogyasztott. A táplálékfelvétel 8-10 órára történő korlátozása, a táplálékfelvétel csökkentése nélkül, az úgynevezett time-restricted eating (TRE) az anyagcsere jelentős javulását, a testtömeg és a koleszterinkoncentráció csökkenését, az inzulinérzékenység növekedését és még sok mást eredményezett. Az éhség időszaka szükséges ahhoz, hogy a szervezet regenerálja a sejtstruktúrákat, és lehetővé teszi az egymással ellentétes anyagcsere-folyamatok szétválását. Ez azt jelenti, hogy az éhség időszaka szükséges és annak korlátozása pl. a nassolás komolyan megzavarhatja ezt a folyamatsort az emberi szervezetben. A kutatók előzetes kutatásának eredményei azt mutatják, hogy a TRE növeli a vizsgált személyek vitalitását és a testmozgás iránti vágyát. Eddig nem készültek olyan tanulmányok idős emberekről, ahol a beavatkozás a TRE és az állóképességi edzések, például a nordic walking (NW) alkalmazásából állna. A projekt célja, hogy bemutassa a TRE és az NW képzés szinergikus hatását az idősebb nők egészségügyi mutatóira. A nőket négy csoportra osztják majd, i.e. Kontroll csoport (CG); időkorlátozott étkezési csoport (TRG), amely 12 hetes TRE protokollt követ; Nordic walking edzéscsoport (NWT), amely 12 hetes felügyelt nordic walking edzést és nordic walking tréninget követ majd, egy időben korlátozott étkezési csoporttal (NW-TRG). Ezenkívül feltételezik, hogy bizonyítja, hogy a fiatal férfiak körében a TRE javítja az állóképességi edzésekhez való alkalmazkodást és javítja az anyagcserét. A tanulmány két csoportra oszlik: 1. állóképességi edzésen részt vevő csoport és 2. állóképességi edzést TRE-vel kombináló csoport. Minden alanynál értékelni fogják a vas, a triptofán, a D-vitamin és a lipidek metabolizmusában bekövetkezett változásokat. Vizsgálják a vázizmok endokrin működését, a mentális állapotot és az alanyok kognitív képességeit is. A kutatók arra számítanak, hogy az alkalmazott átmeneti táplálék-korlátozási eljárás könnyen alkalmazható lesz, és a vizsgált időszaknál jóval tovább folytatódik. Az időintervallum fenntartása érdekében a tesztalanyokat arra kérik, hogy halasszák el reggelijüket és korai vacsorájukat. Emellett a jó közérzet, a vitalitás javulása, valamint a teljesítmény és az egészség biokémiai mutatóinak jelentős javulása, különösen az NWT plus TRE csoportban, lehetővé teszi a testmozgás fiziológiájának jobb megértését, ami a jövőben konkrét egészségügyi ajánlásokat eredményezhet a különböző életkorú emberek számára.