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REHIT 训练频率对最大摄氧量改善的影响

2026年4月28日 更新者：Niels Vollaard、University of Stirling

训练频率对通过减少运动的高强度间歇训练 (REHIT) 提高最大有氧能力的影响

许多人无法完成推荐量的体力活动以改善整体健康和福祉，而造成这种情况的一个常见原因是没有时间。 短跑间歇训练 (SIT) 已被建议作为当前锻炼建议的一种省时的替代方案，但大多数 SIT 协议实际上并不像声称的那样省时。 然而，之前已经表明，常见 SIT 方案的训练时间承诺可以大大减少，同时在改善关键健康指标（如有氧健身、胰岛素功能和血压）方面仍然有效。 例如，减少用力的高强度间歇训练 (REHIT) 方案包括在 10 分钟的低强度锻炼期间进行两次 20 秒的“全力以赴”循环冲刺。 有一些证据表明，REHIT 每周进行 2 次锻炼与 3 或 4 次锻炼相比，在改善有氧健身方面同样有效。 然而，如果每周只进行一次 REHIT 训练，有氧健身的改善是否会减少，这仍然是未知数。 因此，本研究的目的是比较对照组（无训练干预）、每周进行一次 REHIT 训练的组和每周进行 2 次 REHIT 训练的组之间有氧健身水平的改善情况。

研究概览

地位

终止

条件

干预/治疗

详细说明

将在多个站点招募多达 45 名明显健康的参与者。 符合条件的参与者将完成体能测试，以测量训练前的最大有氧能力 (V̇O2max)。 参与者将开始以低强度 (30 W) 骑固定自行车。 强度将每 3 秒增加 1 W，直到意志力耗尽或无法保持 >60 rpm 的踩踏频率。 将使用在线气体分析仪逐次连续测量呼出的 O2 和 CO2。 V̇O2max 将被确定为 V̇O2 的 15 次呼吸滚动平均值的最高值。 如果满足以下至少 2 个标准，则 V̇O2max 将被接受：意志力竭/无法保持 60 rpm 的踏板频率，RER>1.10，V̇O2 平稳，和/或心率在预测最大值的 10 bpm 以内（220 岁）。

然后，参与者将被随机分配到 3 组中的一组，每周进行 1 或 2 次 REHIT 培训课程，或者不进行培训干预（对照组）。 将使用密封信封方法进行随机化。 对照组的参与者将被要求保持正常的生活方式 6 周。 培训组的参与者将进行为期 6 周的 REHIT。 每个 REHIT 课程包括 10 分钟的空载踩踏，中间穿插 2 次全力循环冲刺，阻力相当于参与者体重的 7.5%。 第 1 周的冲刺持续时间为 10 秒，第 2 周为 15 秒，其余 4 周为 20 秒。 第一次冲刺将在 2 分钟结束，第二次冲刺将在 6 分钟结束。 将指示参与者在施加冲刺阻力之前尽可能快地开始踩踏板 ~ 2-3 秒，并在冲刺期间尽可能快地踩踏板。 将提供口头鼓励。 在每 10 分钟的锻炼过程中，将测量心率和功率输出。 训练后 V̇O2max 测试将安排在最后一次训练后 3 天。

研究类型

介入性

注册 (实际的)

15

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习地点

  • 英国
      • Swansea、英国、SA1 8EN
        • Swansea University
    • Stirlingshire
      • Stirling、Stirlingshire、英国、FK9 4LA
        • University of Stirling
    • Worcestershire
      • Worcester、Worcestershire、英国
        • University of Worcester

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

18年 至 40年 (成人)

接受健康志愿者

是的

描述

纳入标准：

  • 看起来很健康
  • 久坐或娱乐活动

排除标准：

  • 在国际体育活动问卷 (IPAQ) 中被归类为高度体育活动
  • 对标准身体活动准备问卷 (PAR-Q) 的任何问题回答“是”
  • 静息心率 >100 bpm
  • 静息血压 > 140/90 毫米汞柱
  • 体重指数 > 35 公斤/平方米
  • Covid-19 检测呈阳性
  • 孕妇

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：预防
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：无（打开标签）

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
无干预：控制
对照组的参与者将被要求在研究期间保持正常的生活方式。 他们不会接受干预。
实验性的：重击1
REHIT1 组的参与者将每周执行一次 REHIT 会话，持续 6 周。
行为的：重击1
这种干预涉及每周一次的 REHIT 锻炼。 REHIT 包括在固定自行车上空载骑行 10 分钟，中间穿插两次 20 秒的“全力以赴”循环冲刺，阻力相当于体重的 7.5%。
其他名称：
  • 低强度高强度间歇训练/每周单节
实验性的：REHIT2
REHIT2 组的参与者将每周执行 2 次 REHIT 会议，持续 6 周。
行为的：REHIT2
此干预与 REHIT1 干预相同，但每周 2 次而不是 1 次。
其他名称：
  • 低强度高强度间歇训练/每周 2 节

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
最大有氧能力 (VO2max) 的变化
大体时间：干预前和干预完成后 3 天。
VO2max 是一个人每分钟可以消耗的最大氧气量。 它是一个关键的健康指标。
干预前和干预完成后 3 天。

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

University of Stirling

合作者

Swansea University
University of Worcester

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (实际的)

2022年2月21日

初级完成 (实际的)

2025年5月30日

研究完成 (实际的)

2025年8月30日

研究注册日期

首次提交

2022年2月8日

首先提交符合 QC 标准的

2022年2月18日

首次发布 (实际的)

2022年2月21日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2026年5月5日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2026年4月28日

最后验证

2026年4月1日

更多信息

与本研究相关的术语

关键字

其他研究编号

  • NICR4056

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

是的

IPD 计划说明

如果数据可用于回答有效的研究问题，则可以根据要求将匿名 IPD 提供给其他研究人员。

IPD 共享时间框架

数据采集​​完成后。

IPD 共享支持信息类型

  • 研究方案
  • 树液

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

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