El efecto de la frecuencia de entrenamiento en las mejoras en el VO2max con REHIT

Se reclutarán hasta 45 participantes aparentemente saludables en múltiples sitios. Los participantes elegibles completarán una prueba de condición física para medir la capacidad aeróbica máxima previa al entrenamiento (V̇O2max). Los participantes comenzarán a pedalear en una bicicleta estática a baja intensidad (30 W). La intensidad aumentará en 1 W cada 3 segundos hasta el agotamiento voluntario o la incapacidad para mantener una frecuencia de pedaleo de >60 rpm. El O2 y el CO2 espirados se medirán de forma continua respiración a respiración mediante un analizador de gases en línea. El V̇O2max se determinará como el valor más alto para un promedio móvil de 15 respiraciones de V̇O2. Se aceptará el VO2máx si se cumplen al menos 2 de los siguientes criterios: agotamiento voluntario/incapacidad para mantener una frecuencia de pedaleo de 60 rpm, RER>1.10, una meseta en el VO2 y/o frecuencia cardíaca dentro de los 10 lpm del máximo previsto para la edad (220-edad).

Luego, los participantes serán asignados aleatoriamente a uno de 3 grupos, realizando 1 o 2 sesiones de entrenamiento REHIT por semana, o ninguna intervención de entrenamiento (grupo de control). La aleatorización se realizará mediante el método de sobre cerrado. A los participantes del grupo de control se les pedirá que mantengan su estilo de vida habitual durante 6 semanas. Los participantes de los grupos de entrenamiento realizarán 6 semanas de REHIT. Cada sesión de REHIT consiste en 10 min de pedaleo sin carga intercalados con 2 sprints máximos en bicicleta contra una resistencia equivalente al 7,5 % del peso corporal del participante. La duración del sprint será de 10 s en la semana 1, 15 s en la semana 2 y 20 s en las 4 semanas restantes. El primer sprint terminará a los 2 min y el segundo sprint terminará a los 6 min. Se indicará a los participantes que comiencen a pedalear lo más rápido que puedan ~ 2-3 s antes de aplicar la resistencia del sprint y que sigan pedaleando lo más rápido que puedan durante el sprint. Se proporcionará estímulo verbal. La frecuencia cardíaca y la producción de potencia se medirán a lo largo de cada sesión de ejercicio de 10 minutos. La prueba de VO2máx post-entrenamiento se programará 3 días después de la última sesión de entrenamiento.