Effekten av treningsfrekvens på forbedringer i VO2max med REHIT

Opptil 45 tilsynelatende friske deltakere vil bli rekruttert på flere nettsteder. Kvalifiserte deltakere vil gjennomføre en kondisjonstest for å måle maksimal aerob kapasitet før trening (V̇O2max). Deltakerne vil begynne å sykle på en stillestående sykkel med lav intensitet (30 W). Intensiteten vil øke med 1 W hvert 3. sekund inntil frivillig utmattelse eller manglende evne til å opprettholde en pedalfrekvens på >60 rpm. Utløpt O2 og CO2 vil bli målt kontinuerlig pust-for-pust ved hjelp av en online gassanalysator. V̇O2max vil bli bestemt som den høyeste verdien for et 15-pusts rullende gjennomsnitt av V̇O2. V̇O2max vil bli akseptert hvis minst 2 av følgende kriterier er oppfylt: frivillig utmattelse/manglende evne til å opprettholde en pedalfrekvens på 60 rpm, RER>1,10, et platå i V̇O2 og/eller hjertefrekvens innenfor 10 bpm fra forventet maksimal alder (220 år).

Deltakerne vil deretter bli randomisert inn i en av 3 grupper, som utfører enten 1 eller 2 REHIT-treningsøkter per uke, eller ingen treningsintervensjon (kontrollgruppe). Randomisering vil bli utført ved å bruke den forseglede konvoluttmetoden. Deltakerne i kontrollgruppen vil bli bedt om å opprettholde sin vanlige livsstil i 6 uker. Deltakere i treningsgruppene skal utføre 6 uker med REHIT. Hver REHIT-økt involverer 10 minutter ubelastet tråkking ispedd 2 syklussprinter mot en motstand tilsvarende 7,5 % av deltakerens kroppsvekt. Sprintvarigheten vil være 10 s i uke 1, 15 s i uke 2 og 20 s i de resterende 4 ukene. Den første sprinten avsluttes på 2 min og den andre sprinten avsluttes på 6 min. Deltakerne vil bli bedt om å begynne å tråkke så fort de kan ~2-3 s før de påfører sprintmotstanden, og fortsette å tråkke så fort de kan under sprinten. Verbal oppmuntring vil bli gitt. Hjertefrekvens og effekt vil bli målt gjennom hver 10-minutters treningsøkt. V̇O2max-testen etter trening vil bli planlagt 3 dager etter siste treningsøkt.