O efeito da frequência de treinamento nas melhorias no VO2max com REHIT

Até 45 participantes aparentemente saudáveis ​​serão recrutados em vários locais. Os participantes elegíveis completarão um teste de condicionamento físico para medir a capacidade aeróbica máxima pré-treinamento (V̇O2max). Os participantes começarão a pedalar em uma bicicleta ergométrica em baixa intensidade (30 W). A intensidade aumentará em 1 W a cada 3 segundos até a exaustão voluntária ou incapacidade de manter uma frequência de pedalada > 60 rpm. O O2 e o CO2 expirados serão medidos continuamente, respiração a respiração, usando um analisador de gás online. V̇O2max será determinado como o valor mais alto para uma média contínua de 15 respirações de V̇O2. O V̇O2max será aceito se pelo menos 2 dos seguintes critérios forem atendidos: exaustão voluntária / incapacidade de manter uma frequência de pedalada de 60 rpm, RER>1,10, um platô no V̇O2 e/ou frequência cardíaca dentro de 10 bpm do máximo previsto para a idade (220 anos).

Os participantes serão randomizados em um dos 3 grupos, realizando 1 ou 2 sessões de treinamento REHIT por semana, ou nenhuma intervenção de treinamento (grupo controle). A randomização será realizada usando o método de envelope lacrado. Os participantes do grupo de controle serão solicitados a manter seu estilo de vida regular por 6 semanas. Os participantes dos grupos de treinamento realizarão 6 semanas de REHIT. Cada sessão REHIT envolve 10 minutos de pedalada sem carga intercalados com 2 sprints de bicicleta contra uma resistência equivalente a 7,5% do peso corporal do participante. A duração do Sprint será de 10 s na semana 1, 15 s na semana 2 e 20 s nas 4 semanas restantes. O primeiro sprint terminará em 2 min e o segundo sprint terminará em 6 min. Os participantes serão instruídos a começar a pedalar o mais rápido possível ~ 2-3 s antes de aplicar a resistência do sprint e a continuar pedalando o mais rápido possível durante o sprint. Incentivo verbal será fornecido. A frequência cardíaca e a potência serão medidas ao longo de cada sessão de exercício de 10 minutos. O teste de V̇O2max pós-treino será agendado 3 dias após o último treino.