REHIT로 VO2max 개선에 대한 훈련 빈도의 영향

최대 45명의 건강한 참가자가 여러 사이트에서 모집됩니다. 적격 참가자는 사전 훈련 최대 유산소 능력(V̇O2max)을 측정하기 위한 체력 테스트를 완료합니다. 참가자는 고정식 자전거를 타고 낮은 강도(30W)로 자전거를 타기 시작합니다. 의지력이 고갈되거나 >60rpm의 페달링 주파수를 유지할 수 없을 때까지 강도는 3초마다 1W씩 증가합니다. 만료된 O2 및 CO2는 온라인 가스 분석기를 사용하여 호흡별로 지속적으로 측정됩니다. V̇O2max는 V̇O2의 15호흡 롤링 평균에 대한 가장 높은 값으로 결정됩니다. V̇O2max는 다음 기준 중 최소 2개를 충족하는 경우 허용됩니다. 자발적 탈진/60rpm의 페달 주파수, RER>1.10, V̇O2의 안정기 및/또는 예상 최대 연령의 10bpm 이내의 심박수를 유지할 수 없음 (220세).

그런 다음 참가자는 주당 1~2회 REHIT 교육 세션을 수행하거나 교육 개입을 하지 않는(대조 그룹) 3개 그룹 중 하나로 무작위 배정됩니다. 봉인된 봉투 방법을 사용하여 무작위 배정을 수행합니다. 통제 그룹의 참가자는 6주 동안 규칙적인 생활 방식을 유지하도록 요청받습니다. 교육 그룹의 참가자는 6주간의 REHIT를 수행합니다. 각 REHIT 세션에는 참가자 체중의 7.5%에 해당하는 저항에 대한 2개의 전면 사이클 스프린트와 함께 10분간의 무부하 페달링이 포함됩니다. 스프린트 기간은 1주차에 ​​10초, 2주차에 15초, 나머지 4주에 20초가 됩니다. 첫 번째 스프린트는 2분에 완료되고 두 번째 스프린트는 6분에 완료됩니다. 참가자는 스프린트 저항을 적용하기 2-3초 전에 가능한 한 빨리 페달링을 시작하고 스프린트 중에 가능한 한 빨리 페달링을 유지하도록 지시받습니다. 언어적 격려가 제공될 것입니다. 심박수와 파워 출력은 각 10분 운동 세션 동안 측정됩니다. 교육 후 V̇O2max 테스트는 마지막 교육 세션 후 3일에 예정되어 있습니다.