L'effetto della frequenza dell'allenamento sui miglioramenti del VO2max con REHIT

Verranno reclutati fino a 45 partecipanti apparentemente sani in più siti. I partecipanti idonei completeranno un test di fitness per misurare la capacità aerobica massima prima dell'allenamento (V̇O2max). I partecipanti inizieranno a pedalare su una cyclette a bassa intensità (30 W). L'intensità aumenterà di 1 W ogni 3 secondi fino all'esaurimento volontario o all'incapacità di mantenere una frequenza di pedalata >60 rpm. L'O2 e la CO2 scaduti verranno continuamente misurati respiro per respiro utilizzando un analizzatore di gas online. V̇O2max sarà determinato come il valore più alto per una media mobile di 15 respiri di V̇O2. Il V̇O2max sarà accettato se vengono soddisfatti almeno 2 dei seguenti criteri: esaurimento volontario/incapacità di mantenere una frequenza di pedalata di 60 giri/min, RER>1,10, plateau del V̇O2 e/o frequenza cardiaca entro 10 bpm dall'età massima prevista (220 anni).

I partecipanti verranno quindi randomizzati in uno dei 3 gruppi, eseguendo 1 o 2 sessioni di formazione REHIT a settimana o nessun intervento di formazione (gruppo di controllo). La randomizzazione verrà eseguita utilizzando il metodo della busta sigillata. Ai partecipanti al gruppo di controllo verrà chiesto di mantenere il loro stile di vita regolare per 6 settimane. I partecipanti ai gruppi di formazione eseguiranno 6 settimane di REHIT. Ogni sessione REHIT prevede 10 minuti di pedalata senza carico intervallati da 2 sprint in bicicletta a tutto campo contro una resistenza pari al 7,5% del peso corporeo del partecipante. La durata dello sprint sarà di 10 s nella settimana 1, 15 s nella settimana 2 e 20 s nelle restanti 4 settimane. Il primo sprint terminerà a 2 min e il secondo sprint terminerà a 6 min. Ai partecipanti verrà chiesto di iniziare a pedalare il più velocemente possibile ~ 2-3 s prima di applicare la resistenza dello sprint e di continuare a pedalare il più velocemente possibile durante lo sprint. Sarà fornito incoraggiamento verbale. La frequenza cardiaca e la potenza saranno misurate durante ogni sessione di allenamento di 10 minuti. Il test V̇O2max post-allenamento sarà programmato 3 giorni dopo l'ultima sessione di allenamento.