基于超集的虚拟训练与女性并发训练。
基于超级组的八周虚拟训练与并发训练对低到中等身体活动水平女性的肌肉力量、心肺健康、动机、依从性和 HRQL 的影响。
有不同形式的身体活动被证明可以提高肌肉力量和心肺健康。 其中之一是并发训练，它被定义为在同一节课中结合两种或多种身体能力（阻力和耐力训练）。 另一种方式是超级组训练，其特点是对同一肌肉群或不同肌肉群连续进行两次或更多次锻炼，每次锻炼之间的恢复最少。
迄今为止，证据表明，研究比较了不同的阻力训练方案、有氧训练和同步训练，以各种方式进行，对肌肉力量和心肺健康的影响。 大多数这些研究涉及具有阻力训练经验的男性，很少有研究与女性相关。 应该指出的是，没有研究发现使用虚拟训练来测试超组训练与同时训练对低到中等身体活动水平的女性的效果。
因此，本研究旨在确定超级组训练计划与同时进行的训练计划对低至中等身体活动水平女性的肌肉力量、心肺适能、动机、依从性和健康相关生活质量的影响实际上是八周。
研究概览
详细说明
六十名女性将被随机分配到两组（超组和并行）。 干预将几乎异步进行，只有第 1、5、9、13、17 和 21 节课将同步监督。 后续将通过 WhatsApp 消息完成。 两组的训练频率均为每周 3 次，持续八周。 在训练课程中，进行自我加载的力量练习（仰卧起坐、单腿深蹲、侧板支撑、俯卧撑、硬拉、腰部伸展、划船、臀桥、前平举）和/或有氧运动（地板弹力带深蹲、开合跳） ，溜冰者）。 每组将在 8 周内执行相同数量的系列和重复，在整个协议中力量训练的表现将标准化为 45 bpm，有氧运动为 70 bpm。 强度将通过组间休息来控制，从第一周的 90 秒开始，每两周减少 15 秒，直到达到 45 秒。
每个参与者都将进行初始和最终评估，以测量下、中和上运动链的肌肉力量。 Queen's College 测试将用于评估心肺健康，BREQ-2 和 SF-12 问卷将分别用于衡量动机和健康相关的生活质量。
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Antioquia
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Medellín、Antioquia、哥伦比亚
- Universidad de Antioquia
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
接受健康志愿者
有资格学习的性别
描述
纳入标准：
- 健康女性
- 体力活动（<600 至 ≤1500 MET/分钟/周）
排除标准：
- 糖尿病
- 高血压
- 心血管病史
- 冠心病史
- 骨质疏松症
- 怀孕
- 哺乳期妇女
- 可能影响参加锻炼计划的心理、神经运动和/或骨肌肉疾病。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：超集
该小组将进行三项力量循环训练。
每个循环训练包括以超级组方式进行的三个练习（下半身、中半身和上半身练习）。
这种顺序使它不那么复杂，考虑到人口的特征，这一点很重要。
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力量循环训练将以超级组的方式进行。 三个街区的三个力量循环训练。
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有源比较器：同时
该小组将以传统方式进行六项阻力训练（三项下半身训练，三项上半身训练）和三项有氧训练（地板踢踏深蹲、开合跳和溜冰）。
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六项传统方式的抗阻训练：三项下半身训练（单腿深蹲、硬拉和臀桥）。
上半身的三个练习（俯卧撑、划船和前平举）。
以及三项有氧运动（地板踢踏深蹲、开合跳和滑冰）。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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肌肉力量的变化
大体时间：基线和 8 周
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测试：单腿下蹲，抬腿，上推。
尽可能多的重复失败。
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基线和 8 周
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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心肺适能
大体时间：基线和 8 周
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皇后学院阶梯测试 测试包括在 41.3 厘米的台阶上上下 3 分钟，女性每分钟 22 步，男性每分钟 24 步。 VO2max 的估计值可以根据测试结果计算如下： 男性：VO2max(ml/kg/min) = 111.33 - (0.42 x 心率 (bpm) 女性：VO2max(ml/kg/min) = 65.81 - (0.1847 x 心率 (bpm) |
基线和 8 周
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与健康相关的生活质量
大体时间：基线和 8 周
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简表 12 健康调查 (SF-12) 简表 12 健康调查 (SF-12) 身体成分得分 (PCS) 0-100 心理成分得分 (MCS) 0-100 分数的平均值为 50，标准差为10.
高于或低于 50 的值表示身体或心理健康状况更好或更差。
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基线和 8 周
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锻炼的动力
大体时间：基线和 8 周
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运动问卷 2 (BREQ-2) 中的行为调节。
BREQ-2 有一个 5 分的李克特式量表，其中 0 = 对我来说不正确，4 = 对我来说非常正确。
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基线和 8 周
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坚持锻炼
大体时间：基线和 8 周
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参加锻炼会议
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基线和 8 周
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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