Entraînement virtuel basé sur des supersets par rapport à un entraînement simultané chez les femmes.

Il existe différentes formes d'activité physique éprouvées pour améliorer la force musculaire et la forme cardiorespiratoire. L'un d'entre eux est l'entraînement simultané, défini comme la combinaison de deux ou plusieurs capacités physiques dans la même séance (entraînement en résistance et en endurance). Une autre modalité est l'entraînement en sur-ensemble, qui se caractérise par l'exécution de deux exercices ou plus pour le même groupe musculaire, ou un groupe musculaire différent, consécutivement, avec une récupération minimale entre eux.

À ce jour, les preuves ont montré des études comparant différents protocoles d'entraînement en résistance, à l'entraînement aérobie et à l'entraînement simultané, effectués de diverses manières, sur la force musculaire et la forme cardiorespiratoire. La plupart de ces études impliquaient des hommes ayant une expérience d'entraînement en résistance, et peu de recherches associaient des femmes. Il convient de noter qu'aucune étude trouvée n'a utilisé l'entraînement virtuel pour tester les effets de l'entraînement surensemble par rapport à l'entraînement simultané chez les femmes ayant des niveaux d'activité physique faibles à modérés.

Par conséquent, cette étude vise à identifier l'effet d'un programme d'entraînement surensemble par rapport à un programme d'entraînement simultané sur la force musculaire, la forme cardiorespiratoire, la motivation, l'observance et la qualité de vie liée à la santé chez les femmes ayant un niveau d'activité physique faible à modéré pendant huit semaines virtuellement.