Supersetihin perustuva virtuaaliharjoittelu vs. naisten rinnakkainen koulutus.
Kahdeksan viikon virtuaaliharjoittelun superseteihin ja rinnakkaiseen harjoitteluun perustuvan harjoittelun vaikutukset lihasvoimaan, sydän- ja hengityselimistön kuntoon, motivaatioon, sitoutumiseen ja HRQL:ään naisilla, joilla on alhainen tai kohtalainen fyysinen aktiivisuus.
On olemassa erilaisia fyysisen toiminnan muotoja, joiden on todistettu parantavan lihasvoimaa ja sydän- ja hengityselimistön kuntoa. Yksi niistä on samanaikainen harjoittelu, joka määritellään kahden tai useamman fyysisen kapasiteetin yhdistelmäksi samassa harjoituksessa (vastus- ja kestävyysharjoittelu). Toinen modaliteetti on superset-harjoittelu, jolle on ominaista kahden tai useamman harjoituksen suorittaminen samalle lihasryhmälle tai eri lihasryhmälle peräkkäin siten, että niiden välillä palautuu mahdollisimman vähän.
Tähän mennessä todisteet ovat osoittaneet tutkimuksia, joissa verrataan erilaisia vastusharjoitteluprotokollia, aerobista harjoittelua ja eri tavoin suoritettua samanaikaista harjoittelua lihasvoimasta ja kardiorespiratorisesta kunnosta. Suurin osa näistä tutkimuksista koski miehiä, joilla oli kokemusta vastustusharjoittelusta, ja vain vähän tutkimusta liittyi naisiin. On huomattava, että missään tutkimuksessa ei ole käytetty virtuaalista harjoittelua superset-harjoittelun vaikutusten testaamiseen verrattuna samanaikaiseen harjoitteluun naisilla, joiden fyysinen aktiivisuus on vähäistä tai kohtalaista.
Siksi tämän tutkimuksen tavoitteena on tunnistaa superset-harjoitteluohjelman ja samanaikaisen harjoitusohjelman vaikutus lihasvoimaan, sydän-hengityskuntoon, motivaatioon, sitoutumiseen ja terveyteen liittyvään elämänlaatuun naisilla, joilla on alhainen tai kohtalainen fyysinen aktiivisuus. kahdeksan viikkoa käytännössä.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Kuusikymmentä naista jaetaan satunnaisesti kahteen ryhmään (superset ja rinnakkaiset). Interventiot suoritetaan käytännössä asynkronisesti, vain istuntoja 1, 5, 9, 13, 17 ja 21 ohjataan synkronisesti. Seuranta tapahtuu WhatsApp-viesteillä. Molemmat ryhmät harjoittelevat 3 kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan. Harjoitteluissa voimaharjoituksia itsekuormituksella (rytsytys, yhden jalan kyykky, sivulankku, punnerrus, maastaveto, lannerangan venyttely, rivi, pakarasilta, etunosoitus) ja/tai aerobisia harjoituksia (lattiateippikyykky, hyppytakit , luistelijat). Jokainen ryhmä suorittaa saman määrän sarjoja ja toistoja 8 viikon aikana, voimaharjoituksia standardoidaan 45 lyöntiä minuutissa koko protokollan ajan ja aerobisia harjoituksia 70 lyöntiä minuutissa. Intensiteettiä ohjataan lepäämällä sarjojen välillä, alkaen 90 sekunnista ensimmäisellä viikolla, laskemalla 15 sekuntia joka toinen viikko, kunnes saavutetaan 45 sekuntia.
Jokaisella osallistujalla on alku- ja loppuarvioinnit, joilla mitataan lihasvoimaa alemmassa, keskimmäisessä ja ylemmässä kineettisessä ketjussa. Queen's College -testillä arvioidaan sydän- ja hengityselimistön kuntoa, BREQ-2- ja SF-12-kyselylomakkeilla mitataan motivaatiota ja terveyteen liittyvää elämänlaatua.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Kolumbia
- Universidad de Antioquia
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Terveet naiset
- Fyysinen aktiivisuus (<600 - ≤1500 MET/min/viikko)
Poissulkemiskriteerit:
- Diabetes
- Hypertensio
- Sydän- ja verisuonitautien historia
- Sepelvaltimotaudin historia
- Osteoporoosi
- Raskaus
- Imettävät naiset
- Psykologiset, neuromotoriset ja/tai luu-lihassairaudet, jotka voivat vaikuttaa harjoitusohjelmaan osallistumiseen.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Superset
Tämä ryhmä suorittaa kolme voimaharjoitusta.
Jokainen piiriharjoittelu koostuu kolmesta harjoituksesta (ala-, keski- ja ylävartaloharjoitukset), jotka suoritetaan supersets-tyylillä.
Tämä järjestys tekee siitä vähemmän monimutkaista, mikä on tärkeää väestön ominaispiirteiden vuoksi.
|
Voimapiiriharjoittelu suoritetaan supersets-tyyliin. Kolme voimaharjoitusta kolmessa lohkossa.
|
|
Active Comparator: Samanaikainen
Tämä ryhmä suorittaa kuusi vastusharjoitusta perinteiseen tapaan (kolme harjoitusta alavartalolle, kolme harjoitusta ylävartalolle) ja kolme aerobista harjoitusta (lattiakyykky, hyppyjäkit ja luistelijat).
|
Kuusi vastusharjoitusta perinteiseen tapaan: kolme harjoitusta alavartalolle (yksi jalkakyykky, maastaveto ja pakarasilta).
Kolme harjoitusta ylävartalolle (punnerrus, soutu ja etunosoitus).
Ja kolme aerobista harjoitusta (lattiakyykky, hyppytakit ja luistelijat).
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Muutos lihasvoimassa
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikkoa
|
Testi: Yhdellä jalalla kyykky, jalkavipu ja punnerrus.
Mahdollisimman suuri määrä toistoja epäonnistumiseen.
|
Perustaso ja 8 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Sydän-hengityksen kunto
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikkoa
|
Queens Collegen askeltesti Testi koostuu 3 minuutin askeleesta ylös ja alas 41,3 cm:n askeleella asetettuna nopeudella 22 askelta minuutissa naisilla ja 24 askelta minuutissa miehillä. VO2max-arvio voidaan laskea testituloksista seuraavasti: Miehet: VO2max (ml/kg/min) = 111,33 - (0,42 x syke (bpm) Naiset: VO2max (ml/kg/min) = 65,81 - (0,1847 x syke (bpm)) |
Perustaso ja 8 viikkoa
|
|
Terveyteen liittyvä elämänlaatu
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikkoa
|
Lyhyen lomakkeen 12 terveyskysely (SF-12) Lyhyen lomakkeen 12 terveyskysely (SF-12) Fyysisen komponentin pistemäärä (PCS) 0-100 Psyykkisen komponentin pistemäärä (MCS) 0-100 Pisteiden keskiarvo on 50 ja keskihajonnan 10.
Arvot yli tai alle 50 osoittavat parempaa tai huonompaa fyysisen tai henkisen terveydentilaa.
|
Perustaso ja 8 viikkoa
|
|
Motivaatio harjoitteluun
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikkoa
|
Behavioral Regulation in Exercise Questionnaire-2 (BREQ-2).
BREQ-2:ssa on Likert-tyyppinen 5 pisteen asteikko, jossa 0 = ei pidä paikkaansa ja 4 = erittäin totta minulle.
|
Perustaso ja 8 viikkoa
|
|
Harjoituksen noudattaminen
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikkoa
|
Osallistuminen harjoituksiin
|
Perustaso ja 8 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- Virtual Superset-UdeA
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .