Entrenamiento Virtual Basado en Superseries vs. Entrenamiento Concurrente en Mujeres.

Existen diferentes formas de actividad física que han demostrado mejorar la fuerza muscular y la capacidad cardiorrespiratoria. Uno de ellos es el entrenamiento concurrente, que se define como la combinación de dos o más capacidades físicas en una misma sesión (entrenamiento de resistencia y resistencia). Otra modalidad es el entrenamiento de superseries, que se caracteriza por realizar dos o más ejercicios para el mismo grupo muscular, o para un grupo muscular diferente, de forma consecutiva, con una mínima recuperación entre ellos.

Hasta la fecha, la evidencia ha mostrado estudios que comparan diferentes protocolos de entrenamiento de resistencia, vs. entrenamiento aeróbico, y vs. entrenamiento concurrente, realizados de diversas formas, sobre la fuerza muscular y la aptitud cardiorrespiratoria. La mayoría de estos estudios involucraron a hombres con experiencia en entrenamiento de resistencia y pocas investigaciones vincularon a mujeres. Cabe señalar que ningún estudio encontrado ha utilizado el entrenamiento virtual para probar los efectos del entrenamiento de superseries en comparación con el entrenamiento concurrente en mujeres con niveles bajos a moderados de actividad física.

Por lo tanto, este estudio tiene como objetivo identificar el efecto de un programa de entrenamiento de superseries frente a un programa de entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, la aptitud cardiorrespiratoria, la motivación, la adherencia y la calidad de vida relacionada con la salud en mujeres con un nivel bajo a moderado de actividad física durante ocho semanas virtualmente.