Szuperkészleteken alapuló virtuális tréning vs. párhuzamos képzés nőknél.
Nyolc hetes virtuális edzés szuperhalmazokon és párhuzamos edzéseken alapuló hatásai az izomerőre, a kardiorespiratorikus fittségre, a motivációra, az adherenciára és a HRQL-re alacsony és közepes fizikai aktivitású nőknél.
A fizikai aktivitás különböző formái bizonyítottan javítják az izomerőt és a kardiorespiratorikus fittséget. Ezek egyike a párhuzamos edzés, amelyet két vagy több fizikai képesség kombinációjaként határoznak meg ugyanazon az edzésen (ellenállási és állóképességi edzés). Egy másik modalitás a szuperszett edzés, amelyre jellemző, hogy két vagy több gyakorlatot végeznek egymás után ugyanarra az izomcsoportra vagy egy másik izomcsoportra, minimális regenerálódás mellett.
A mai napig a bizonyítékok azt mutatják, hogy az izomerőre és a kardiorespiratorikus alkalmasságra vonatkozó tanulmányok összehasonlították a különböző rezisztencia edzési protokollokat az aerob edzésekkel és a párhuzamos edzésekkel, különféle módokon. A legtöbb ilyen tanulmányban rezisztencia edzési tapasztalattal rendelkező férfiak vettek részt, és kevés kutatás kapcsolta össze a nőket. Meg kell jegyezni, hogy egyetlen tanulmány sem használt virtuális edzést a szuperszett edzés hatásainak tesztelésére, összehasonlítva az alacsony vagy közepes fizikai aktivitású nők párhuzamos edzésével.
Ezért ennek a tanulmánynak az a célja, hogy azonosítsa a szuperszett edzésprogram és a párhuzamos edzésprogram hatását az izomerőre, a kardiorespiratorikus alkalmasságra, a motivációra, az adherenciára és az egészséggel összefüggő életminőségre olyan nőknél, akik alacsony vagy közepes szintű fizikai aktivitással rendelkeznek. nyolc hét gyakorlatilag.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Körülmények
Beavatkozás / kezelés
Részletes leírás
Hatvan nőt véletlenszerűen két csoportba osztanak (szuperhalmaz és egyidejű). A beavatkozások gyakorlatilag aszinkron módon zajlanak, csak az 1., 5., 9., 13., 17. és 21. szekció lesz szinkron felügyelet. A nyomon követés WhatsApp üzeneteken keresztül történik. Mindkét csoport heti 3 edzés gyakorisága nyolc héten keresztül. Az edzéseken önterheléses erőgyakorlatok (rökések, egyláb guggolás, oldalsó deszka, fekvőtámasz, holthúzás, deréktáji nyújtás, sor, farhíd, mellső emelés) és/vagy aerob gyakorlatok (padlós guggolás, ugró emelők) , korcsolyázók). Minden csoport ugyanannyi sorozatot és ismétlést hajt végre a 8 hét alatt, az erőgyakorlatok teljesítménye 45 ütés/perc lesz a protokoll alatt, az aerob gyakorlatok pedig 70 ütés/percben. Az intenzitás szabályozása a sorozatok közötti pihenéssel történik, az első héten 90 másodperctől kezdve, kéthetente 15 másodperccel csökkenve, amíg el nem éri a 45 másodpercet.
Minden résztvevő kezdeti és végső értékelést kap az izomerő mérésére az alsó, középső és felső kinetikai láncokban. A Queen's College tesztet a kardiorespiratorikus alkalmasság felmérésére, a BREQ-2 és az SF-12 kérdőíveket a motiváció és az egészséggel kapcsolatos életminőség mérésére használják majd.
Tanulmány típusa
Beiratkozás (Tényleges)
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Tanulmányi helyek
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Colombia
- Universidad de Antioquia
-
-
Részvételi kritériumok
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
Egészséges önkénteseket fogad
Tanulmányozható nemek
Leírás
Bevételi kritériumok:
- Egészséges nők
- Fizikai aktivitás (<600-≤1500 MET/perc/hét)
Kizárási kritériumok:
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Szív- és érrendszeri betegségek története
- A szívkoszorúér-betegség története
- Csontritkulás
- Terhesség
- Szoptató nők
- Pszichés, neuromotoros és/vagy csont-izomzati állapotok, amelyek befolyásolhatják az edzésprogramban való részvételt.
Tanulási terv
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Kezelés
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Nincs (Open Label)
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Kísérleti: Szuperkészlet
Ez a csoport három erősítő köredzést végez.
Minden köredzés három gyakorlatból áll (alsó, középső és felsőtest gyakorlatok), amelyeket szuperszett módon hajtanak végre.
Ez a sorrend kevésbé bonyolulttá teszi, ami a populáció jellemzői miatt fontos.
|
Az erősítő köredzés szuperszett módon kerül végrehajtásra. Három erősítő köredzés három blokkban.
|
|
Aktív összehasonlító: Egyidejű
Ez a csoport hat ellenállási gyakorlatot hajt végre hagyományos módon (három gyakorlat az alsó testre, három gyakorlat a felsőtestre) és három aerob gyakorlatot (padlós guggolás, ugró emelők és korcsolyázók).
|
Hat ellenállási gyakorlat hagyományos módon: három gyakorlat az alsó testre (egy láb guggolás, holthúzás és farhíd).
Három gyakorlat a felsőtestre (lökés, sorozás és mellemelés).
És három aerob gyakorlat (padlós guggolás, ugró emelők és korcsolyázók).
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Az izomerő változása
Időkeret: Kiindulási és 8 hetes
|
Teszt: Egy láb guggolás, lábkar és nyomás felfelé.
A lehető legnagyobb számú ismétlés a kudarcig.
|
Kiindulási és 8 hetes
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Cardiorespiratory fitness
Időkeret: Kiindulási és 8 hetes
|
Queens College Step Test A teszt 3 perces fel-le lépésből áll egy 41,3 cm-es lépcsőn, 22 lépés/perc sebességgel nőstényeknél és 24 lépés/perc sebességgel hímeknél. A VO2max becslése a vizsgálati eredményekből a következőképpen számítható ki: Férfiak: VO2max (ml/kg/perc) = 111,33 - (0,42 × pulzusszám (bpm) Nők: VO2max (ml/kg/perc) = 65,81 - (0,1847 × pulzusszám (bpm)) |
Kiindulási és 8 hetes
|
|
Az egészséggel összefüggő életminőség
Időkeret: Kiindulási és 8 hetes
|
Rövid 12-es állapotfelmérés (SF-12) Rövid forma 12-es állapotfelmérés (SF-12) Fizikai komponens pontszám (PCS) 0-100 Mentális összetevő pontszám (MCS) 0-100 A pontszámok átlaga 50, szórása: 10.
Az 50 feletti vagy alatti értékek jobb vagy rosszabb fizikai vagy mentális egészségi állapotot jeleznek.
|
Kiindulási és 8 hetes
|
|
Motiváció az edzéshez
Időkeret: Kiindulási és 8 hetes
|
Viselkedésszabályozás a 2. gyakorlat kérdőívében (BREQ-2).
A BREQ-2 Likert-féle 5 pontos skála, ahol 0 = nem igaz rám és 4 = nagyon igaz rám.
|
Kiindulási és 8 hetes
|
|
Gyakorlattartás
Időkeret: Kiindulási és 8 hetes
|
Az edzéseken való részvétel
|
Kiindulási és 8 hetes
|
Együttműködők és nyomozók
Szponzor
Tanulmányi rekorddátumok
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
Elsődleges befejezés (Tényleges)
A tanulmány befejezése (Tényleges)
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
Első közzététel (Tényleges)
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
Utolsó ellenőrzés
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- Virtual Superset-UdeA
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .