Virtuell träning baserad på superset vs. samtidig träning för kvinnor.
Effekterna av åtta veckors virtuell träning baserad på supersets kontra samtidig träning på muskelstyrka, kardiorespiratorisk kondition, motivation, följsamhet och HRQL hos kvinnor med låga till måttliga nivåer av fysisk aktivitet.
Det finns olika former av fysisk aktivitet som har visat sig förbättra muskelstyrkan och kardiorespiratorisk kondition. En av dem är samtidig träning, vilket definieras som kombinationen av två eller flera fysiska kapaciteter i samma pass (motstånds- och uthållighetsträning). En annan modalitet är superset-träning, som kännetecknas av att utföra två eller flera övningar för samma muskelgrupp, eller en annan muskelgrupp, i följd, med minimal återhämtning mellan dem.
Hittills har bevisen visat studier som jämför olika styrketräningsprotokoll, kontra aerob träning, och kontra samtidig träning, utförda på olika sätt, på muskelstyrka och kardiorespiratorisk kondition. De flesta av dessa studier involverade män med erfarenhet av styrketräning, och lite forskning kopplade kvinnor. Det bör noteras att ingen hittad studie har använt virtuell träning för att testa effekterna av superset träning jämfört med samtidig träning hos kvinnor med låga till måttliga nivåer av fysisk aktivitet.
Därför syftar denna studie till att identifiera effekten av ett superset träningsprogram kontra ett samtidigt träningsprogram på muskelstyrka, kardiorespiratorisk kondition, motivation, följsamhet och hälsorelaterad livskvalitet hos kvinnor med låg till måttlig nivå av fysisk aktivitet för åtta veckor praktiskt taget.
Studieöversikt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljerad beskrivning
Sextio kvinnor kommer att slumpmässigt tilldelas två grupper (superset och samtidiga). Interventionerna kommer att utföras praktiskt taget asynkront, endast sessionerna 1, 5, 9, 13, 17 och 21 kommer att övervakas synkront. Uppföljning kommer att göras via WhatsApp-meddelanden. Båda grupperna kommer att ha en träningsfrekvens på 3 gånger i veckan under åtta veckor. På träningspassen styrkeövningar med självbelastning (crunch, one leg squat, side plank, push up, marklyft, lumbal extension stretch, row, glute bridge, front raise) och/eller aerobic övningar (floor tape squat, jumping jacks) , skridskoåkare). Varje grupp kommer att utföra samma antal serier och repetitioner under de 8 veckorna, utförandet av styrkeövningar kommer att standardiseras till 45 bpm under hela protokollet, och aeroba övningar med 70 bpm. Intensiteten kommer att kontrolleras genom att vila mellan seten, börjar med 90 sekunder i vecka ett, minskar med 15 sekunder varannan vecka tills den når 45 sekunder.
Varje deltagare kommer att ha inledande och sista utvärderingar för att mäta muskelstyrka i nedre, mellersta och övre kinetiska kedjorna. Queen's College test kommer att användas för att bedöma kardiorespiratorisk kondition, BREQ-2 och SF-12 frågeformulär kommer att användas för att mäta motivation respektive hälsorelaterad livskvalitet.
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Colombia
- Universidad de Antioquia
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
Tar emot friska volontärer
Kön som är behöriga för studier
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- Friska kvinnor
- Fysisk aktivitet (<600 till ≤1500 MET/min/vecka)
Exklusions kriterier:
- Diabetes
- Hypertoni
- Historik av hjärt-kärlsjukdom
- Historik om kranskärlssjukdom
- Osteoporos
- Graviditet
- Ammande kvinnor
- Psykologiska, neuromotoriska och/eller osteo-muskulära tillstånd som kan påverka deltagandet i ett träningsprogram.
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Behandling
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Ingen (Open Label)
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Superset
Denna grupp kommer att utföra tre styrketräning.
Varje cirkelträning består av tre övningar (under-, mellan- och överkroppsövningar) som utförs på ett superset sätt.
Denna ordning gör den mindre komplex, vilket är viktigt med tanke på befolkningens egenskaper.
|
En styrketräning kommer att utföras på ett superset sätt. Tre styrkekretsträning i tre block.
|
|
Aktiv komparator: Samverkande
Den här gruppen kommer att utföra sex motståndsövningar på ett traditionellt sätt (tre övningar för underkroppen, tre övningar för överkroppen) och tre aeroba övningar (floor tap squat, jumping jacks och skridskoåkare).
|
Sex motståndsövningar på traditionellt sätt: tre övningar för underkroppen (knäböj på ett ben, marklyft och glute bridge).
Tre övningar för överkroppen (push up, row och front raise).
Och tre aeroba övningar (knäböj på golvet, jumping jacks och skridskoåkare).
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i muskelstyrka
Tidsram: Baslinje och 8 veckor
|
Test: Ett ben squat, benspak och push up.
Ett maximalt antal repetitioner som möjligt till misslyckande.
|
Baslinje och 8 veckor
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Kardiorespiratorisk kondition
Tidsram: Baslinje och 8 veckor
|
Queens College Steg Test Testet består av 3 minuters steg upp och ner på ett 41,3 cm steg med en inställd hastighet på 22 steg per minut för kvinnor och med 24 steg per minut för män. Uppskattning av VO2max kan beräknas från testresultaten enligt följande: Män: VO2max(ml/kg/min) = 111,33 - (0,42 x puls (bpm) Kvinnor: VO2max(ml/kg/min) = 65,81 - (0,1847 x puls (bpm) |
Baslinje och 8 veckor
|
|
Hälso-relaterad livskvalité
Tidsram: Baslinje och 8 veckor
|
Short Form 12 Health Survey (SF-12) Short Form 12 Health Survey (SF-12) Physical component score (PCS) 0-100 Mental component score (MCS) 0-100 Poängen har ett medelvärde på 50 med en standardavvikelse på 10.
Värden över eller under 50 indikerar ett bättre eller sämre tillstånd av fysisk eller psykisk hälsa.
|
Baslinje och 8 veckor
|
|
Motivation att träna
Tidsram: Baslinje och 8 veckor
|
Beteendereglering i Exercise Questionnaire-2 (BREQ-2).
BREQ-2 har en Likert-skala på 5 poäng, där 0 = inte sant för mig och 4 = mycket sant för mig.
|
Baslinje och 8 veckor
|
|
Träna följsamhet
Tidsram: Baslinje och 8 veckor
|
Närvaro vid träningspass
|
Baslinje och 8 veckor
|
Samarbetspartners och utredare
Sponsor
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Faktisk)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Andra studie-ID-nummer
- Virtual Superset-UdeA
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .