Виртуальная тренировка на основе суперсетов и параллельная тренировка у женщин.
Влияние восьми недель виртуальных тренировок на основе суперсетов по сравнению с одновременными тренировками на мышечную силу, кардиореспираторную подготовку, мотивацию, приверженность и качество жизни у женщин с низким и умеренным уровнем физической активности.
Существуют различные формы физической активности, которые улучшают мышечную силу и кардиореспираторную выносливость. Одним из них является одновременная тренировка, которая определяется как сочетание двух или более физических способностей в одном и том же занятии (тренировка сопротивления и выносливости). Другим методом является тренировка суперсетов, которая характеризуется последовательным выполнением двух или более упражнений для одной и той же группы мышц или другой группы мышц с минимальным восстановлением между ними.
На сегодняшний день доказательства показали исследования, сравнивающие различные протоколы тренировок с отягощениями, аэробными тренировками и одновременными тренировками, выполняемыми различными способами, на мышечную силу и кардиореспираторную выносливость. В большинстве этих исследований участвовали мужчины, имеющие опыт тренировок с отягощениями, и лишь немногие исследования касались женщин. Следует отметить, что ни одно из найденных исследований не использовало виртуальные тренировки для проверки эффектов суперсетов по сравнению с одновременными тренировками у женщин с низким и умеренным уровнем физической активности.
Таким образом, это исследование направлено на выявление влияния тренировочной программы суперсетов по сравнению с параллельной тренировочной программой на мышечную силу, кардиореспираторную выносливость, мотивацию, приверженность и качество жизни, связанное со здоровьем, у женщин с уровнем физической активности от низкого до умеренного для восемь недель практически.
Обзор исследования
Статус
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Шестьдесят женщин будут случайным образом разделены на две группы (супернабор и одновременный). Вмешательства будут проводиться практически асинхронно, синхронно будут контролироваться только сеансы 1, 5, 9, 13, 17 и 21. Дальнейшие действия будут осуществляться через сообщения WhatsApp. Обе группы будут тренироваться 3 раза в неделю в течение восьми недель. На тренировочных занятиях силовые упражнения с самонагрузкой (скручивания, приседания на одной ноге, боковая планка, отжимания, становая тяга, поясничная разгибательная растяжка, тяга, ягодичный мостик, подъемы вперед) и/или аэробные упражнения (приседания с лентой на полу, прыжки на , фигуристы). Каждая группа будет выполнять одинаковое количество серий и повторений в течение 8 недель, выполнение силовых упражнений будет стандартизировано на уровне 45 ударов в минуту по всему протоколу, а аэробных упражнений — на уровне 70 ударов в минуту. Интенсивность будет контролироваться отдыхом между подходами, начиная с 90 секунд в первую неделю, уменьшая на 15 секунд каждые две недели, пока не достигнет 45 секунд.
Каждый участник будет иметь начальную и конечную оценки для измерения мышечной силы в нижней, средней и верхней кинетических цепях. Тест Королевского колледжа будет использоваться для оценки кардиореспираторной подготовленности, опросники BREQ-2 и SF-12 будут использоваться для измерения мотивации и качества жизни, связанного со здоровьем, соответственно.
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Колумбия
- Universidad de Antioquia
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
Принимает здоровых добровольцев
Полы, имеющие право на обучение
Описание
Критерии включения:
- Здоровые женщины
- Физическая активность (от <600 до ≤1500 МЕТ/мин/нед)
Критерий исключения:
- Диабет
- Гипертония
- История сердечно-сосудистых заболеваний
- История ишемической болезни сердца
- Остеопороз
- Беременность
- Кормящие женщины
- Психологические, нейромоторные и/или костно-мышечные состояния, которые могут повлиять на участие в программе упражнений.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Суперсет
Эта группа будет выполнять три круговых силовых тренировки.
Каждая круговая тренировка состоит из трех упражнений (упражнения для нижней, средней и верхней частей тела), выполняемых в виде суперсетов.
Этот порядок делает его менее сложным, что важно с учетом особенностей населения.
|
Силовая круговая тренировка будет выполняться в виде суперсетов. Три силовые круговые тренировки в трех блоках.
|
|
Активный компаратор: Параллельно
Эта группа будет выполнять шесть упражнений с отягощениями в традиционной манере (три упражнения для нижней части тела, три упражнения для верхней части тела) и три аэробных упражнения (приседания на полу, прыжки на коньках и конькобежцы).
|
Шесть упражнений с отягощениями в традиционной манере: три упражнения для нижней части тела (приседания на одной ноге, становая тяга и ягодичный мостик).
Три упражнения для верхней части тела (отжимание, тяга и подъем вперед).
И три аэробных упражнения (приседания на полу, прыжки с трамплина и конькобежцы).
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение мышечной силы
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 недель
|
Тест: приседание на одной ноге, рычаг ногой и отжимание.
Максимальное количество повторений до отказа.
|
Исходный уровень и 8 недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Кардиореспираторный фитнес
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 недель
|
Ступенчатый тест Квинс-колледжа Тест состоит из 3 минут ходьбы вверх и вниз по ступеньке 41,3 см с установленной скоростью 22 шага в минуту для женщин и 24 шага в минуту для мужчин. Оценка VO2max может быть рассчитана по результатам теста следующим образом: Мужчины: VO2max (мл/кг/мин) = 111,33 - (0,42 x частота сердечных сокращений (уд/мин) Женщины: VO2max (мл/кг/мин) = 65,81 - (0,1847 x частота сердечных сокращений (уд/мин) |
Исходный уровень и 8 недель
|
|
Качество жизни, связанное со здоровьем
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 недель
|
Краткая форма 12 обследования состояния здоровья (SF-12) Краткая форма 12 обследования состояния здоровья (SF-12) Оценка физического компонента (PCS) 0–100 Оценка умственного компонента (MCS) 0–100 Среднее значение баллов составляет 50 со стандартным отклонением 10.
Значения выше или ниже 50 указывают на лучшее или худшее состояние физического или психического здоровья.
|
Исходный уровень и 8 недель
|
|
Мотивация к тренировкам
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 недель
|
Опросник-2 по регуляции поведения в упражнениях (BREQ-2).
BREQ-2 имеет 5-балльную шкалу Лайкерта, где 0 = неверно для меня и 4 = очень верно для меня.
|
Исходный уровень и 8 недель
|
|
Приверженность упражнениям
Временное ограничение: Исходный уровень и 8 недель
|
Посещение тренировок
|
Исходный уровень и 8 недель
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- Virtual Superset-UdeA
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .