Virtuel træning baseret på supersæt vs. samtidig træning hos kvinder.
Effekterne af otte ugers virtuel træning baseret på supersæt vs. samtidig træning på muskelstyrke, kardiorespiratorisk kondition, motivation, overholdelse og HRQL hos kvinder med lavt til moderat niveau af fysisk aktivitet.
Der er forskellige former for fysisk aktivitet, der har vist sig at forbedre muskelstyrken og kardiorespiratorisk kondition. En af dem er samtidig træning, som defineres som kombinationen af to eller flere fysiske kapaciteter i samme session (modstands- og udholdenhedstræning). En anden modalitet er supersættræning, som er karakteriseret ved at udføre to eller flere øvelser for den samme muskelgruppe, eller en anden muskelgruppe, fortløbende med minimal restitution imellem dem.
Til dato har evidensen vist undersøgelser, der sammenligner forskellige modstandstræningsprotokoller vs. aerob træning og versus samtidig træning, udført på forskellige måder, på muskelstyrke og kardiorespiratorisk kondition. De fleste af disse undersøgelser involverede mænd med erfaring med modstandstræning, og kun lidt forskning relaterede kvinder. Det skal bemærkes, at der ikke er fundet nogen undersøgelser, der har brugt virtuel træning til at teste effekten af superset træning sammenlignet med samtidig træning hos kvinder med lavt til moderat niveau af fysisk aktivitet.
Derfor sigter denne undersøgelse på at identificere effekten af et superset træningsprogram vs. et samtidig træningsprogram på muskelstyrke, kardiorespiratorisk kondition, motivation, adhærens og sundhedsrelateret livskvalitet hos kvinder med et lavt til moderat niveau af fysisk aktivitet for otte uger nærmest.
Studieoversigt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljeret beskrivelse
Tres kvinder vil blive tilfældigt tildelt to grupper (supersat og samtidig). Indgrebene vil blive udført praktisk talt asynkront, kun session 1, 5, 9, 13, 17 og 21 vil blive overvåget synkront. Opfølgning vil ske via WhatsApp-beskeder. Begge grupper vil have en træningsfrekvens på 3 gange om ugen i otte uger. I træningspassene styrkeøvelser med selvbelastning (crunches, one leg squat, sideplank, push up, dødløft, lændeforlængelsestræk, row, glute bridge, front raise) og/eller aerobe øvelser (floor tape squat, jumping jacks , skatere). Hver gruppe vil udføre det samme antal serier og gentagelser i løbet af de 8 uger, udførelsen af styrkeøvelser vil blive standardiseret til 45 bpm gennem hele protokollen, og aerobe øvelser ved 70 bpm. Intensiteten vil blive styret ved at hvile mellem sæt, startende med 90 sekunder i uge 1, faldende med 15 sekunder hver anden uge, indtil den når 45 sekunder.
Hver deltager vil have indledende og afsluttende evalueringer for at måle muskelstyrke i nedre, mellemste og øvre kinetiske kæder. Queen's College test vil blive brugt til at vurdere kardiorespiratorisk kondition, BREQ-2 og SF-12 spørgeskemaer vil blive brugt til at måle henholdsvis motivation og sundhedsrelateret livskvalitet.
Undersøgelsestype
Tilmelding (Faktiske)
Fase
- Ikke anvendelig
Kontakter og lokationer
Studiesteder
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Colombia
- Universidad de Antioquia
-
-
Deltagelseskriterier
Berettigelseskriterier
Aldre berettiget til at studere
Tager imod sunde frivillige
Køn, der er berettiget til at studere
Beskrivelse
Inklusionskriterier:
- Sunde kvinder
- Fysisk aktivitet (<600 til ≤1500 MET/min/uge)
Ekskluderingskriterier:
- Diabetes
- Forhøjet blodtryk
- Anamnese med hjertekarsygdomme
- Historie om koronar hjertesygdom
- Osteoporose
- Graviditet
- Ammende kvinder
- Psykologiske, neuromotoriske og/eller osteo-muskulære tilstande, der kan påvirke deltagelse i et træningsprogram.
Studieplan
Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?
Design detaljer
- Primært formål: Behandling
- Tildeling: Randomiseret
- Interventionel model: Parallel tildeling
- Maskning: Ingen (Åben etiket)
Våben og indgreb
Deltagergruppe / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentel: Supersæt
Denne gruppe vil udføre tre styrkekredsløbstræning.
Hver kredsløbstræning består af tre øvelser (under-, mellem- og overkropsøvelser), der udføres på supersæt-måde.
Denne rækkefølge gør den mindre kompleks, hvilket er vigtigt i betragtning af befolkningens karakteristika.
|
En styrkekredsløbstræning vil blive udført på en supersets måde. Tre styrkekredsløbstræning i tre blokke.
|
|
Aktiv komparator: Samtidig
Denne gruppe vil udføre seks modstandsøvelser på traditionel vis (tre øvelser for underkroppen, tre øvelser for overkroppen) og tre aerobe øvelser (floor tap squat, jumping jacks og skatere).
|
Seks modstandsøvelser på traditionel vis: tre øvelser til underkroppen (squat med ét ben, dødløft og glute bridge).
Tre øvelser for overkroppen (push up, row og front raise).
Og tre aerobe øvelser (floor tap squat, jumping jacks og skatere).
|
Hvad måler undersøgelsen?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Ændring i muskelstyrke
Tidsramme: Baseline og 8 uger
|
Test: Et ben squat, bengreb, og skub op.
Et maksimalt antal gentagelser som muligt til fiasko.
|
Baseline og 8 uger
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Kardiorespiratorisk kondition
Tidsramme: Baseline og 8 uger
|
Queens College Trin Test Testen består af 3 minutters trin op og ned på et trin på 41,3 cm med en fast hastighed på 22 trin i minuttet for kvinder og 24 trin i minuttet for mænd. Estimering af VO2max kan beregnes ud fra testresultaterne som følger: Mænd: VO2max(ml/kg/min) = 111,33 - (0,42 x puls (bpm) Kvinder: VO2max (ml/kg/min) = 65,81 - (0,1847 x puls (bpm) |
Baseline og 8 uger
|
|
Sundhedsrelateret livskvalitet
Tidsramme: Baseline og 8 uger
|
Short Form 12 Health Survey (SF-12) Short Form 12 Health Survey (SF-12) Fysisk komponent score (PCS) 0-100 Mental komponent score (MCS) 0-100 Scoren har et gennemsnit på 50 med en standardafvigelse på 10.
Værdier over eller under 50 indikerer en bedre eller dårligere tilstand af fysisk eller mental sundhed.
|
Baseline og 8 uger
|
|
Motivation til at træne
Tidsramme: Baseline og 8 uger
|
Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire-2 (BREQ-2).
BREQ-2 har en Likert-type skala på 5 point, hvor 0 = ikke sandt for mig og 4 = meget sandt for mig.
|
Baseline og 8 uger
|
|
Træn overholdelse
Tidsramme: Baseline og 8 uger
|
Deltagelse ved træningspas
|
Baseline og 8 uger
|
Samarbejdspartnere og efterforskere
Sponsor
Datoer for undersøgelser
Studer store datoer
Studiestart (Faktiske)
Primær færdiggørelse (Faktiske)
Studieafslutning (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først indsendt
Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier
Først opslået (Faktiske)
Opdateringer af undersøgelsesjournaler
Sidste opdatering sendt (Faktiske)
Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier
Sidst verificeret
Mere information
Begreber relateret til denne undersøgelse
Andre undersøgelses-id-numre
- Virtual Superset-UdeA
Plan for individuelle deltagerdata (IPD)
Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?
Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter
Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt
Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt
Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .