Treinamento Virtual Baseado em Superconjuntos vs. Treinamento Simultâneo em Mulheres.

Existem diferentes formas de atividade física que comprovadamente melhoram a força muscular e a aptidão cardiorrespiratória. Uma delas é o treinamento concorrente, que é definido como a combinação de duas ou mais capacidades físicas em uma mesma sessão (treinamento resistido e enduro). Outra modalidade é o treino de superséries, que se caracteriza pela realização de dois ou mais exercícios para o mesmo grupo muscular, ou um grupo muscular diferente, consecutivamente, com recuperação mínima entre eles.

Até o momento, as evidências mostram estudos comparando diferentes protocolos de treinamento resistido, vs. treinamento aeróbico e vs. treinamento concorrente, realizados de várias maneiras, na força muscular e na aptidão cardiorrespiratória. A maioria desses estudos envolveu homens com experiência em treinamento de resistência e poucas pesquisas vincularam mulheres. Deve-se notar que nenhum estudo encontrado utilizou o treinamento virtual para testar os efeitos do treinamento de superséries em comparação com o treinamento concorrente em mulheres com níveis baixos a moderados de atividade física.

Portanto, este estudo tem como objetivo identificar o efeito de um programa de treinamento superconjunto versus um programa de treinamento concorrente na força muscular, aptidão cardiorrespiratória, motivação, adesão e qualidade de vida relacionada à saúde em mulheres com nível baixo a moderado de atividade física para oito semanas virtualmente.