Virtuell trening basert på supersett vs. samtidig trening hos kvinner.
Effekten av åtte ukers virtuell trening basert på supersett vs. samtidig trening på muskelstyrke, kardiorespiratorisk kondisjon, motivasjon, overholdelse og HRQL hos kvinner med lavt til moderat nivå av fysisk aktivitet.
Det finnes ulike former for fysisk aktivitet som har vist seg å forbedre muskelstyrken og kardiorespiratorisk kondisjon. En av dem er samtidig trening, som er definert som kombinasjonen av to eller flere fysiske kapasiteter i samme økt (motstands- og utholdenhetstrening). En annen modalitet er supersetttrening, som kjennetegnes ved å utføre to eller flere øvelser for samme muskelgruppe, eller en annen muskelgruppe, fortløpende, med minimal restitusjon mellom dem.
Til dags dato har bevisene vist studier som sammenligner ulike protokoller for motstandstrening, vs. aerob trening, og vs. samtidig trening, utført på forskjellige måter, på muskelstyrke og kardiorespiratorisk kondisjon. De fleste av disse studiene involverte menn med erfaring med motstandstrening, og lite forskning knyttet kvinner. Det skal bemerkes at ingen studie funnet har brukt virtuell trening for å teste effekten av supersetttrening sammenlignet med samtidig trening hos kvinner med lavt til moderat nivå av fysisk aktivitet.
Derfor har denne studien som mål å identifisere effekten av et supersett treningsprogram vs. et samtidig treningsprogram på muskelstyrke, kardiorespiratorisk kondisjon, motivasjon, adherence og helserelatert livskvalitet hos kvinner med lavt til moderat nivå av fysisk aktivitet for åtte uker praktisk talt.
Studieoversikt
Status
Forhold
Intervensjon / Behandling
Detaljert beskrivelse
Seksti kvinner vil bli tilfeldig fordelt i to grupper (superset og samtidig). Intervensjonene vil bli utført praktisk talt asynkront, kun øktene 1, 5, 9, 13, 17 og 21 vil bli overvåket synkront. Oppfølging vil skje via WhatsApp-meldinger. Begge gruppene vil ha en treningsfrekvens på 3 ganger i uken i åtte uker. I treningsøktene styrkeøvelser med selvbelastning (crunch, one leg squat, sideplank, push up, markløft, lumbal extension stretch, row, glute bridge, front raise) og/eller aerobic øvelser (floor tape squat, jumping jacks) , skatere). Hver gruppe vil utføre samme antall serier og repetisjoner i løpet av de 8 ukene, ytelsen av styrkeøvelser vil bli standardisert til 45 bpm gjennom hele protokollen, og aerobe øvelser ved 70 bpm. Intensiteten vil bli kontrollert ved å hvile mellom settene, starter med 90 sekunder i uke én, og reduseres med 15 sekunder annenhver uke til den når 45 sekunder.
Hver deltaker vil ha innledende og siste evalueringer for å måle muskelstyrke i nedre, midtre og øvre kinetiske kjeder. Queen's College test vil bli brukt til å vurdere kardiorespiratorisk kondisjon, BREQ-2 og SF-12 spørreskjemaer vil bli brukt til å måle henholdsvis motivasjon og helserelatert livskvalitet.
Studietype
Registrering (Faktiske)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Colombia
- Universidad de Antioquia
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
Tar imot friske frivillige
Kjønn som er kvalifisert for studier
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- Friske kvinner
- Fysisk aktivitet (<600 til ≤1500 MET/min/uke)
Ekskluderingskriterier:
- Diabetes
- Hypertensjon
- Historie om hjerte- og karsykdommer
- Historie om koronar hjertesykdom
- Osteoporose
- Svangerskap
- Ammende kvinner
- Psykologiske, nevromotoriske og/eller osteo-muskulære tilstander som kan påvirke deltakelse i et treningsprogram.
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Behandling
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Ingen (Open Label)
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: Supersett
Denne gruppen skal trene tre styrkekretsløp.
Hver sirkeltrening består av tre øvelser (øvelser for nedre, midtre og overkropp) utført på en supersett måte.
Denne rekkefølgen gjør den mindre kompleks, noe som er viktig gitt befolkningens egenskaper.
|
En styrkekretstrening vil bli utført på en supersett-måte. Tre styrkekretstrening i tre blokker.
|
|
Aktiv komparator: Samtidig
Denne gruppen vil utføre seks motstandsøvelser på tradisjonell måte (tre øvelser for underkroppen, tre øvelser for overkroppen) og tre aerobic øvelser (floor tap squat, jumping jacks og skatere).
|
Seks motstandsøvelser på tradisjonell måte: tre øvelser for underkroppen (ett bein knebøy, markløft og setebro).
Tre øvelser for overkroppen (push up, row, og front raise).
Og tre aerobic øvelser (floor tap squat, jumping jacks og skatere).
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Endring i muskelstyrke
Tidsramme: Baseline og 8 uker
|
Test: Knebøy med ett ben, benspak og skyv opp.
Et maksimalt antall repetisjoner som mulig til feil.
|
Baseline og 8 uker
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Kardiorespiratorisk kondisjon
Tidsramme: Baseline og 8 uker
|
Queens College Step Test Testen består av 3 minutter med å gå opp og ned på et 41,3 cm trinn med en fast hastighet på 22 trinn i minuttet for kvinner og 24 trinn i minuttet for menn. Estimering av VO2max kan beregnes fra testresultatene som følger: Menn: VO2max(ml/kg/min) = 111,33 - (0,42 x puls (bpm) Kvinner: VO2max (ml/kg/min) = 65,81 - (0,1847 x puls (bpm) |
Baseline og 8 uker
|
|
Helserelatert livskvalitet
Tidsramme: Baseline og 8 uker
|
Short Form 12 Health Survey (SF-12) Short Form 12 Health Survey (SF-12) Physical component score (PCS) 0-100 Mental component score (MCS) 0-100 Poengene har et gjennomsnitt på 50 med et standardavvik på 10.
Verdier over eller under 50 indikerer en bedre eller dårligere tilstand av fysisk eller mental helse.
|
Baseline og 8 uker
|
|
Motivasjon til å trene
Tidsramme: Baseline og 8 uker
|
Behavioral Regulation in Exercise Questionnaire-2 (BREQ-2).
BREQ-2 har en Likert-skala på 5 poeng, der 0 = ikke sant for meg og 4 = veldig sant for meg.
|
Baseline og 8 uker
|
|
Tren etterlevelse
Tidsramme: Baseline og 8 uker
|
Oppmøte på treningsøkter
|
Baseline og 8 uker
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Sponsor
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
Primær fullføring (Faktiske)
Studiet fullført (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Faktiske)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Andre studie-ID-numre
- Virtual Superset-UdeA
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .