Tato stránka byla automaticky přeložena a přesnost překladu není zaručena. Podívejte se prosím na anglická verze pro zdrojový text.

Virtuální trénink založený na supersetech vs. souběžný trénink u žen.

19. července 2022 aktualizováno: Victor Hugo Arboleda Serna, Universidad de Antioquia

Účinky osmi týdnů virtuálního tréninku založeného na supersetech versus souběžný trénink na svalovou sílu, kardiorespirační zdatnost, motivaci, přilnavost a HRQL u žen s nízkou až střední úrovní fyzické aktivity.

Existují různé formy fyzické aktivity, které prokazatelně zlepšují svalovou sílu a kardiorespirační zdatnost. Jedním z nich je souběžný trénink, který je definován jako kombinace dvou nebo více fyzických schopností v jedné lekci (odporový a vytrvalostní trénink). Další modalitou je supersetový trénink, který se vyznačuje prováděním dvou nebo více cviků pro stejnou svalovou skupinu nebo jinou svalovou skupinu po sobě, s minimálním zotavením mezi nimi.

K dnešnímu dni důkazy ukázaly studie porovnávající různé protokoly odporového tréninku vs. aerobní trénink a vs. souběžný trénink prováděný různými způsoby na svalovou sílu a kardiorespirační zdatnost. Většina těchto studií zahrnovala muže se zkušenostmi s tréninkem odporu a malý výzkum se týkal žen. Je třeba poznamenat, že žádná nalezená studie nepoužila virtuální trénink k testování účinků supersetového tréninku ve srovnání se souběžným tréninkem u žen s nízkou až střední úrovní fyzické aktivity.

Tato studie si proto klade za cíl identifikovat účinek supersetového tréninkového programu vs. souběžného tréninkového programu na svalovou sílu, kardiorespirační zdatnost, motivaci, adherenci a kvalitu života související se zdravím u žen s nízkou až střední úrovní fyzické aktivity. osm týdnů prakticky.

Přehled studie

Postavení

Dokončeno

Podmínky

Intervence / Léčba

Detailní popis

Šedesát žen bude náhodně rozděleno do dvou skupin (superset a souběžná). Zásahy budou probíhat prakticky asynchronně, pouze sezení 1, 5, 9, 13, 17 a 21 budou pod dohledem synchronně. Sledování bude probíhat prostřednictvím zpráv WhatsApp. Obě skupiny budou mít tréninkovou frekvenci 3x týdně po dobu osmi týdnů. V trénincích silové cviky se sebezatížením (kliky, dřep na jedné noze, side plank, push up, mrtvý tah, bederní extenze, veslo, glute bridge, front raise) a/nebo aerobní cvičení (floor tape squat, jumping jacks , bruslaři). Každá skupina provede stejný počet sérií a opakování během 8 týdnů, výkon silových cvičení bude standardizován na 45 tepů za minutu v celém protokolu a aerobní cvičení na 70 tepů za minutu. Intenzita bude řízena odpočinkem mezi sériemi, počínaje 90 sekundami v prvním týdnu, snižovat se o 15 sekund každé dva týdny až do dosažení 45 sekund.

Každý účastník bude mít úvodní a závěrečné hodnocení k měření svalové síly v dolních, středních a horních kinetických řetězcích. K hodnocení kardiorespirační zdatnosti bude použit test Queen's College, k měření motivace a kvality života související se zdravím se použijí dotazníky BREQ-2 a SF-12.

Typ studie

Intervenční

Zápis (Aktuální)

60

Fáze

  • Nelze použít

Kontakty a umístění

Tato část poskytuje kontaktní údaje pro ty, kteří studii provádějí, a informace o tom, kde se tato studie provádí.

Studijní místa

  • Kolumbie
    • Antioquia
      • Medellín, Antioquia, Kolumbie
        • Universidad de Antioquia

Kritéria účasti

Výzkumníci hledají lidi, kteří odpovídají určitému popisu, kterému se říká kritéria způsobilosti. Některé příklady těchto kritérií jsou celkový zdravotní stav osoby nebo předchozí léčba.

Kritéria způsobilosti

Věk způsobilý ke studiu

18 let až 40 let (Dospělý)

Přijímá zdravé dobrovolníky

Ano

Pohlaví způsobilá ke studiu

Ženský

Popis

Kritéria pro zařazení:

  • Zdravé ženy
  • Fyzická aktivita (<600 až ≤1500 MET/min/týden)

Kritéria vyloučení:

  • Diabetes
  • Hypertenze
  • Historie kardiovaskulárních onemocnění
  • Anamnéza ischemické choroby srdeční
  • Osteoporóza
  • Těhotenství
  • Kojící ženy
  • Psychologické, neuromotorické a/nebo osteo-svalové stavy, které mohou ovlivnit účast na cvičebním programu.

Studijní plán

Tato část poskytuje podrobnosti o studijním plánu, včetně toho, jak je studie navržena a co studie měří.

Jak je studie koncipována?

Detaily designu

  • Primární účel: Léčba
  • Přidělení: Randomizované
  • Intervenční model: Paralelní přiřazení
  • Maskování: Žádné (otevřený štítek)

Zbraně a zásahy

Skupina účastníků / Arm
Intervence / Léčba
Experimentální: Superset
Tato skupina bude provádět tři silové kruhové tréninky. Každý kruhový trénink se skládá ze tří cviků (cvičení spodní, střední a horní části těla) prováděných supersety. Toto pořadí jej činí méně složitým, což je důležité vzhledem k charakteristikám populace.
Behaviorální: Superset

Silový kruhový trénink bude prováděn supersetovým způsobem. Tři silové kruhové tréninky ve třech blocích.

  1. Dřep na jedné noze, boční prkno a tlak nahoru.
  2. Mrtvý tah, protažení beder a veslování.
  3. Glute bridge, crunches a front raise.
Aktivní komparátor: Souběžné
Tato skupina bude provádět šest odporových cviků tradičním způsobem (tři cviky pro spodní část těla, tři cviky pro horní část těla) a tři aerobní cvičení (floor tap squat, jumping jacks a skaters).
Behaviorální: Souběžné
Šest odporových cviků tradičním způsobem: tři cviky na spodní část těla (dřep na jedné noze, mrtvý tah a hýžďový most). Tři cviky pro horní část těla (stlačení nahoru, řada a přední zdvih). A tři aerobní cvičení (floor tap squat, jumping jacks a skaters).

Co je měření studie?

Primární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Změna svalové síly
Časové okno: Výchozí stav a 8 týdnů
Test: Jedna noha dřep, páka nohy a tlak nahoru. Maximální možný počet opakování do selhání.
Výchozí stav a 8 týdnů

Sekundární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Kardiorespirační fitness
Časové okno: Výchozí stav a 8 týdnů

Krokový test Queens College

Test se skládá ze 3 minut šlapání nahoru a dolů na 41,3 cm kroku při nastavené rychlosti 22 kroků za minutu pro ženy a 24 kroků za minutu pro muže. Odhad VO2max lze vypočítat z výsledků testu takto:

Muži: VO2max(ml/kg/min) = 111,33 - (0,42 x srdeční frekvence (bpm) Ženy: VO2max(ml/kg/min) = 65,81 - (0,1847 x srdeční frekvence (bpm)
Výchozí stav a 8 týdnů
Kvalita života související se zdravím
Časové okno: Výchozí stav a 8 týdnů
Krátký formulář 12 zdravotní průzkum (SF-12) Krátký formulář 12 zdravotní průzkum (SF-12) Skóre fyzické složky (PCS) 0-100 Skóre duševní složky (MCS) 0-100 Skóre má průměr 50 se standardní odchylkou 10. Hodnoty nad nebo pod 50 ukazují na lepší nebo horší stav fyzického nebo duševního zdraví.
Výchozí stav a 8 týdnů
Motivace ke cvičení
Časové okno: Výchozí stav a 8 týdnů
Regulace chování ve cvičení Dotazník-2 (BREQ-2). BREQ-2 má stupnici Likertova typu 5 bodů, kde 0 = pro mě neplatí a 4 = pro mě velmi pravdivé.
Výchozí stav a 8 týdnů
Dodržování cvičení
Časové okno: Výchozí stav a 8 týdnů
Účast na cvičeních
Výchozí stav a 8 týdnů

Spolupracovníci a vyšetřovatelé

Zde najdete lidi a organizace zapojené do této studie.

Sponzor

Universidad de Antioquia

Termíny studijních záznamů

Tato data sledují průběh záznamů studie a předkládání souhrnných výsledků na ClinicalTrials.gov. Záznamy ze studií a hlášené výsledky jsou před zveřejněním na veřejné webové stránce přezkoumány Národní lékařskou knihovnou (NLM), aby se ujistily, že splňují specifické standardy kontroly kvality.

Hlavní termíny studia

Začátek studia (Aktuální)

12. ledna 2022

Primární dokončení (Aktuální)

26. dubna 2022

Dokončení studie (Aktuální)

30. června 2022

Termíny zápisu do studia

První předloženo

26. dubna 2022

První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality

26. dubna 2022

První zveřejněno (Aktuální)

2. května 2022

Aktualizace studijních záznamů

Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)

21. července 2022

Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality

19. července 2022

Naposledy ověřeno

1. července 2022

Více informací

Termíny související s touto studií

Klíčová slova

Další identifikační čísla studie

  • Virtual Superset-UdeA

Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)

Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?

NE

Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty

Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA

Ne

Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA

Ne

Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .

Klinické studie na Zdraví dobrovolníci

Prohledejte podobné pokusy

Sponzoři a spolupracovníci

Zdravotní podmínky

Drogové intervence

CROs by country

CROs in Saudi Arabia

Podmínky

Vzácné nemoci

Drogové intervence

Doplňky stravy

Sponzor / Spolupracovníci

Místa

Předplatit