STEM 和非 STEM 的压力干预

压力是所有人群的共同反应，但在过去三十年中增加了 20%。 压力有积极的一面，但高水平的持续压力可能对个人有害。 2014 年，77% 的美国人报告说经常出现压力的身体症状，73% 的人报告说经常出现压力引起的心理影响，33% 的人感觉他们正在应对极度压力。 当压力水平长时间保持在高水平时，个人可能会经历睡眠问题发展或恶化的风险。 有大量证据表明，压力会导致睡眠时间的变化、睡眠模式的碎片化、入睡所需的时间等。睡眠失调与焦虑和抑郁等心理健康障碍的恶化和发展有关。 压力也会对健康产生不利影响，因为它会抑制免疫系统，并对个人消极情绪的严重程度产生重大影响。

大学生是人群中的一个子集，他们很容易承受极端和长期的压力，进而导致睡眠质量差以及抑郁和焦虑症状。 大学生是一个独特的群体，他们正处于经历重大环境和心理挑战和适应的关键时期。 近 60% 的大学生报告说他们面临着高于平均水平的压力，这是历史最高水平。 大学生已经报告睡眠卫生和质量差，这使得压力对他们健康的影响更加深远。 全球大学的抑郁症状表明，高达 50% 的大学生经常面临抑郁症状。 另一项研究发现，2017 年每 4 名美国大学生中就有 3 名经历过极度焦虑。 自我报告的低睡眠质量与抑郁或抑郁症状和焦虑症状的经历也有很强的关联，表明大学生的高压力间接导致心理健康问题。

由于 COVID-19 大流行，大学生的压力在过去一年变得更加普遍，这导致许多学生住在家里并接受虚拟教育。 据报道，2020 年 18-23 岁的人（Z 世代成年人）与其他年龄组相比压力水平最高。 87% 的大学 Z 世代成年人报告说，由于 COVID-19 大流行而导致的教育和学业不确定性是压力水平较高的原因。 Z 世代成年人也最有可能出现抑郁症状，34% 的人表示他们的心理健康状况比上一年更差。 在另一项研究中，大流行期间 86% 的大学生的睡眠模式被严重破坏。 大流行导致的压力增加对压力产生了直接影响，压力反过来又恶化了大学适龄儿童的睡眠质量和心理健康。

过去已经研究了减轻大学年龄孩子压力的努力。 其中一项研究着眼于使用正念冥想移动应用程序的功效，该应用程序被证明可以减轻压力并改善睡眠障碍。 正念、认知和行为干预计划也已实施，有证据表明它们可以有效减轻大学生的压力。 先前的研究已经测试了减压干预对普通大学生人群的影响，但没有考虑大学生面临的压力类型的差异。 大学生压力的一个主要来源是他们选择的专业——特别是学生是选择 STEM 专业还是非 STEM 专业。 根据印第安纳大学 2016 年全国学生参与研究，STEM 专业包括压力最大的研究领域。 自我报告的压力分数在 STEM 学生中最高，而且与人文专业的学生相比，STEM 学生也更有可能熬夜、做更多的家庭作业和更少的睡眠。 与其他专业相比，STEM 专业的学习和准备时间也最多。

STEM 学生与非 STEM 学生在参与机构方面也有所不同。 与 STEM 学生相比，非 STEM 大学生表现出更高的综合和学习技能，并且在高阶思维调查中得分更高。 认知行为的这些差异可能导致需要更深入反思的压力干预，如心理意象和正念干预对非 STEM 学生比对 STEM 学生更有效。 了解 STEM 和非 STEM 学生对不同压力干预措施的反应方式的这些差异，可以让学生和大学帮助减轻压力的不利影响。