10-12岁儿童体育课中基于游戏化的抗阻训练 (RETRAGAM)

研究设计、参与者和选择标准 RETRAGAM 研究是一项在西班牙巴伦西亚公立小学进行的随机对照试验，并得到巴伦西亚大学人类研究伦理委员会的批准（ID：UV-INV_ETICA-2681359）。 该研究旨在调查有或没有游戏化的阻力训练干预对 10-12 岁儿童的影响。

为了选择参与学校，我们将通过电话联系巴伦西亚总共 167 所小学中的随机学校，询问其是否符合纳入标准。 研究人员将解释该研究的主要目标，一旦确定了6所符合所有要求的学校，他们将被纳入该研究。 然后，每所学校将被随机分配到三个组之一：EG1、EG2 或 CG。 在每所学校内，将随机选择一个五年级和一个六年级班级进行研究。 随后，研究人员将与学校工作人员举行会议，讨论研究的主要目标和干预程序。

在选定的三所干预学校中，一所将实施 15 分钟 RT 循环计划（EG1，n≃100），另一所将应用相同的计划，但包括游戏化策略（EG2，n≃100）。 剩下的学校将作为对照组（CG，n≃100）。 在干预学校，前 15 分钟的体育课（通常用于热身）将被 RT 循环课程取代。 在 CG 学校，孩子们将继续进行常规体育课程。

为了确定研究的样本量，估计了主要结果（肌肉健康）的效应大小。 虽然肌肉健康对健康的益处已得到广泛认可，但对于年轻人 MF 变化的临床意义尚缺乏共识。 根据先前的研究（Lubans 等人，2016），预计 MF 的效应大小 d=0.4。 因此，需要至少 162 名儿童样本（每个干预组 54 名× 3 组）才能检测 MF 的组间变化，功效为 80%，α=0.05。 考虑到学校中潜在的辍学率（高达 10%），招募目标是 145 名儿童。 但为了保证参与人数充足，将招募≃300名学生（每个干预组≃100人）。

干预措施

考虑到校本RT干预应切合实际，适应学校时间表，并侧重于改善10-12岁小学生的MF、身体成分、乐趣和动机，以下是四个为期8周的校本干预计划被选为本研究：

RETRAGAM 研究中包含的两种干预措施是由研究人员根据关于遵循儿童和青少年 RT 指南进行专门发展 MF 的运动的可取性的建议而设计的（Faigenbaum 等人，2009b；Lloyd 等人，2014）并考虑之前在同一年龄范围内制定的干预措施（Villa-González 等人，2022）。

EG1：15 分钟 RT（功能性 HIIT）循环计划 高强度间歇训练 (HIIT) 描述的身体锻炼特点是短暂且间歇性的剧烈活动，中间穿插着被动或低强度锻炼的休息时间（Amaro-Gahete 等，2018） ）。 在每次功能性 HIIT 培训期间，老师将展示表演动作，并向学生提供反馈，考虑正确的执行方式，提供标准化的口头鼓励。

训练量：≃10 分钟/天，每周 3 次，中等到高强度（Borg 的 CR-10 量表中的 7-10）（Borg，1990）总共 ≃30 分钟/周，这将是最小值的一半WHO 推荐的儿童 PA（MVPA 每周 60 分钟）。

强度：在干预开始之前，参与者熟悉 Borg 的 CR-10 量表（Borg，1990）。 在学习过程中，孩子们将指导孩子们遵循首先针对 6-7 和最后针对 9-10 的动作。 每次功能性 HIIT 训练后，所有学生都会对他们在锻炼过程中感知到的用力程度进行评分。 尽管之前有研究使用博格量表控制这些年龄段儿童的强度（Chen et al., 2017; Engel et al., 2019; Moran et al., 2019），但一些随机学生属于所有组（即， EG1、EG2 和 CG）将佩戴心率监测器（Polar Ignite 2 监测器）来控制不同的强度参数（即 HR、HRMax、HRV）。

频率：每周 3 次，基于之前对儿童进行的功能性 HIIT 干预（Engel 等人，2019）并遵循儿童和青少年 RT 指南（Faigenbaum 等人，2009b；Stricker 等人，2020）以及儿童阻力训练共识的建议（Lloyd 等，2014）。

锻炼类型：对于FunctionalHIIT 计划，参与者将以循环形式进行八项负重锻炼（即俯卧撑、深蹲、平板支撑等）。

训练负荷变化：我们认为参与者不会立即达到所需的强度水平。 相反，将采取循序渐进的方式来控制运动剂量。 最初，参与者将从 Borg CR-10 量表的 6-7 级强度开始，每两周增加 1 分，直到达到 9-10 分（满分 10 分）。 主要部分的训练时间每两周增加5秒，而练习之间的恢复间隔则减少（从最初的3秒到结束时的15秒）。 在训练计划的过程中，练习本身将逐渐变得更具挑战性，并且每两周更换一次。 此外，考虑到个人特征，该进程将针对特别不活跃或超重的儿童进行调整，使他们能够重复前一周的练习。

训练课程：每次训练课程将以 3 分钟动态标准化热身 (3-6 RPE) 开始，包括跳绳、开合跳和跳跃等肌肉激活练习。 10 分钟的主要部分（7-10 RPE）将要求参与者以循环形式两人一组或三人一组进行八次练习，重点是尽可能多地重复并针对之前指定的 RPE 水平。 老师将在学校选定的两名学生的支持下，鼓励并监督巡回赛期间的技术和努力。 训练课程将以 2 分钟的放松 (3-4 RPE) 结束，其中包括伸展运动。

EG2：带有游戏化功能的 15 分钟 RT（功能性 HIIT）循环程序 EG2 训练部分将按照 EG1 中描述的相同协议进行开发。对于游戏化体验，学生将踏上超级英雄主题的叙事之旅，他们必须勤奋训练才能获得积分和徽章，一路改进他们的头像。 最终目标是在8周后的最终决战中击败超级反派。 RETRAGAM 研究使用自行创建的应用程序（可通过 https://goo.su/GVgSPW 访问） 用于游戏化故事、点跟踪和儿童头像的个性化。 作为翻转课堂方法的一部分，孩子们可以访问该平台预览即将进行的练习和教育内容（即 RT 的好处、练习中涉及的肌肉、骨骼和关节的知识、姿势习惯等）。 为了激励学生，每两周都会分享与超级英雄叙事相关的励志视频，鼓励他们积极参与 RT 计划。 在每个培训日结束时，学生将进行自我评估，根据他们的培训参与程度（运动技术、RPE 合规性和同志情谊）获得 0-3 分。 这些积分将用于在每周结束时改善他们的个人化身（即超级英雄服装、装备、力量等）。 8周结束后，学生必须在最后的战斗中击败超级反派（关于所学知识的问卷），并且他们将收到一个实体徽章，可以在复试测量时佩戴在T恤上。 教师将有一个电子表格来记录所有要点，以补充体育课程的评估。 图 1 总结了 EG2 干预。

CG（对照组） 我们将通过信息会议向 CG 参与者提供一般建议，表明他们要保持生活方式。 干预结束时，为了遵守道德承诺，体育教师将接受RT程序和RETRAGAM应用程序的指导，让他们在考虑时自主进行干预。

数据分析 所有结果变量都将验证正态性，结果将使用平均值和标准差或中位数和四分位数范围（适用于连续变量）以及频率和百分比（适用于分类变量）来呈现。 我们将使用协方差分析 (ANCOVA) 进行基线组间比较（EG1 vs EG2 vs CG），并酌情使用 Kruskal-Wallis 和 t 检验的非参数方法。

为了评估不同干预措施对客观测量的 MF 和其他结果的有效性，将使用多因素方差分析 [时间点 (T0、T1) x 组（EG1 vs EG2 vs CG）]，并将结果测量作为依赖项变量在单独的模型中，干预作为自变量并控制潜在的混杂因素（例如性别、社会人口特征、健康状况、BMI、PHV、PA水平和MF基线）。 统计显着性将设置为p<0.05。