Játékosításon alapuló ellenállási tréning 10-12 éves gyermekeknél a testnevelés alatt (RETRAGAM)

A vizsgálat felépítése, a résztvevők és a kiválasztási kritériumok A RETRAGAM-tanulmány egy randomizált, ellenőrzött vizsgálat, amelyet Valencia állam általános iskoláiban végeznek, a Valenciai Universitat Humán Kutatási Etikai Bizottságának jóváhagyásával (Id: UV-INV_ETICA-2681359). A tanulmány célja, hogy megvizsgálja a 10-12 éves gyerekekre gyakorolt, gamifikációval és anélkül végzett ellenállást kiképző beavatkozás hatását.

A részt vevő iskolák kiválasztásához összesen 167 valenciai általános iskola véletlenszerű iskoláit veszik fel telefonon, és érdeklődnek a felvételi kritériumoknak való megfelelésükről. A kutatók elmagyarázzák a tanulmány fő célkitűzéseit, és amint azonosítanak 6 olyan iskolát, amely megfelel az összes követelménynek, be fogják vonni őket a vizsgálatba. Ezután minden iskolát véletlenszerűen besorolnak a három csoport egyikébe: EG1, EG2 vagy CG. Minden iskolán belül véletlenszerűen kiválasztanak egy 5. és egy 6. osztályos osztályt a vizsgálathoz. Ezt követően a kutatók megbeszélést tartanak az iskola személyzetével, hogy megvitassák a tanulmány fő célkitűzéseit és a beavatkozási eljárást.

A kiválasztott három intervenciós iskola közül az egyik egy 15 perces RT-körprogramot fog végrehajtani (EG1, n≃100), egy másik ugyanazt a programot fogja alkalmazni, de játékmódosítási stratégiákat is tartalmaz (EG2, n≃100). A fennmaradó iskola lesz a kontrollcsoport (CG, n≃100). Az intervenciós iskolákban a testnevelés órák első 15 percét, amelyet jellemzően bemelegítésre szánnak, az RT körprogram váltja fel. A CG iskolában a gyerekek folytatják a szokásos testnevelési foglalkozásokat.

A vizsgálat mintanagyságának meghatározásához megbecsültük az elsődleges eredmény, az izomfittség hatásméreteit. Noha az izomfitness egészségügyi előnyei széles körben elismertek, nincs egyetértés a fiatalok MF-ben bekövetkező változásainak klinikai jelentőségével kapcsolatban. Egy korábbi tanulmány (Lubans et al., 2016) alapján d=0,4 hatásméret várható az MF esetében. Ennek megfelelően legalább 162 gyermekből álló mintára van szükség (54 per intervenciós csoport × 3 csoport) a MF csoportok közötti változásainak kimutatásához 80%-os és α=0,05-ös hatvány mellett. Az esetleges iskolai lemorzsolódás (legfeljebb 10%) figyelembevétele érdekében a felvételi cél 145 gyermek. A résztvevők bőséges számának biztosítása érdekében azonban ≃300 diákot vesznek fel (≃100-at intervenciós csoportonként).

Beavatkozások

Tekintettel arra, hogy az iskolai RT-beavatkozásoknak reálisnak kell lenniük, igazodniuk kell az iskolai órarendhez, és a 10-12 éves általános iskolás gyermekek mozgásképességének, testösszetételének, élvezetének és motivációjának javítására kell összpontosítani, a következő négy 8 hetes iskolai beavatkozási program a következőket választották ehhez a tanulmányhoz:

A RETRAGAM-tanulmányban szereplő két beavatkozást a kutató azon javaslatok alapján tervezte meg, hogy a gyakorlatok kívánatosak-e specifikusan az MF fejlesztésére, a gyermekek és serdülők RT-irányelveit követve (Faigenbaum et al., 2009b; Lloyd et al., 2014). és figyelembe véve a korábban kidolgozott beavatkozásokat ugyanabban az életkorban (Villa-González et al., 2022).

EG1: 15 perces RT (FunctionalHIIT) körprogram A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) olyan testmozgást ír le, amelyet rövid és szakaszos intenzív erőfeszítések jellemeznek, passzív vagy alacsony intenzitású gyakorlatok pihenőidőszakaival tarkítva (Amaro-Gahete et al., 2018). ). Minden FunctionalHIIT tréning során a tanár bemutatja a teljesítménymozgásokat, és szabványos verbális bátorítással visszajelzést ad a hallgatóknak a helyes végrehajtásról.

Térfogat: ≃10 perc/nap hetente háromszor közepestől magas intenzitással (7-10 a Borg-féle CR-10 skálán) (Borg, 1990), összesen ≃30 perc/hét, ami a minimum fele lesz a WHO által javasolt gyermek PA (60 perc/hét az MVPA-nál).

Intenzitás: A résztvevők a beavatkozás megkezdése előtt megismerkedtek a Borg-féle CR-10 skálával (Borg, 1990). A tanulás során a gyerekek utasítják a mozgások követését, először 6-7, majd a végén 9-10. Minden FunctionalHIIT edzés után minden hallgató értékelni fogja az edzés közben tapasztalt erőfeszítést. Bár vannak olyan korábbi tanulmányok, amelyek a Borg-skála segítségével szabályozzák az intenzitást ilyen korú gyermekeknél (Chen és mtsai, 2017; Engel és mtsai, 2019; Moran és mtsai, 2019), néhány véletlenszerű tanuló minden csoportba tartozik (pl. Az EG1, EG2 és CG) pulzusmérőt (Polar Ignite 2 monitor) viselnek a különböző intenzitási paraméterek (azaz HR, HRMax, HRV) vezérléséhez.

Gyakoriság: heti 3 alkalommal, a FunctionalHIIT gyermekeknél végzett korábbi beavatkozása alapján (Engel és mtsai, 2019) és követve a gyermekekre és serdülőkre vonatkozó RT irányelveket (Faigenbaum et al., 2009b; Stricker et al., 2020) és a a Resistance Training for Children Consensus ajánlásai (Lloyd et al., 2014).

Edzés típusa: A FunctionalHIIT programban a résztvevők nyolc súlyzós gyakorlatot hajtanak végre körformában (pl. fekvőtámasz, guggolás, deszka stb.).

Edzésterhelés változása: Úgy gondoljuk, hogy a résztvevők nem érik el azonnal az előírt intenzitási szintet. Ehelyett fokozatos progressziót vezetnek be az edzésadag szabályozására. Kezdetben a résztvevők a Borg-féle CR-10 skálán 6-7 intenzitási szinten indulnak, és ez kéthetente 1-1 ponttal emelkedik, amíg el nem érik a 10-ből 9-10-et. Az edzés időtartama a fő rész alatt kéthetente 5 másodperccel nő, míg a gyakorlatok közötti regenerálódási intervallum csökken (a kezdeti 3 másodpercről a végére 15 másodpercre). Maguk a gyakorlatok egyre nagyobb kihívást jelentenek az edzésprogram során, és kéthetente változnak. Ezenkívül az egyéni sajátosságokat figyelembe véve a progressziót a különösen inaktív vagy túlsúlyos gyermekekhez igazítják, lehetővé téve számukra az előző heti gyakorlatok megismétlését.

Edzések: Minden edzés egy 3 perces dinamikus, szabványos bemelegítéssel (3-6 RPE) kezdődik, beleértve az izomaktiváló gyakorlatokat, mint például az ugrást, az emelőkugrást és az ugrásokat. A 10 perces főrészben (7-10 RPE) a résztvevők nyolc gyakorlatot hajtanak végre párban vagy trióban körös formátumban, a lehető legtöbb ismétlésre és a korábban jelzett RPE-szintek megcélzására összpontosítva. A tanár az iskolából két kiválasztott diák támogatásával ösztönzi és figyelemmel kíséri a technikát és az erőfeszítést a kör során. Az edzés egy 2 perces lehűléssel (3-4 RPE) zárul, amely nyújtó gyakorlatokat is tartalmaz.

EG2: 15 perces RT (FunctionalHIIT) körprogram gamifikációval Az EG2 képzési rész az EG1-ben leírt protokoll szerint fog fejlődni. A gamification élmény érdekében a diákok szuperhős témájú narratív utazásra indulnak, ahol szorgalmasan kell edzenek, hogy pontokat szerezzenek és jelvényeket, fejlesztve az avatárjukat az út során. A végső cél egy szupergonosz legyőzése a végső csatában 8 hét után. A RETRAGAM tanulmány egy saját készítésű alkalmazást használ (elérhető a https://goo.su/GVgSPW címen) gamification történethez, pontkövetéshez és gyermekavatarok személyre szabásához. Az átfordított osztálytermi megközelítés részeként a gyerekek hozzáférhetnek a platformhoz, ahol megtekinthetik a közelgő gyakorlatokat és oktatási tartalmakat (azaz az RT előnyeit, a gyakorlatokban résztvevő izmok, csontok és ízületek ismerete, testtartási szokások stb.). A diákok motiválása érdekében kéthetente a szuperhős narratívához kapcsolódó motivációs videókat osztanak meg, amelyek arra ösztönzik őket, hogy aktívan vegyenek részt az RT programban. Minden képzési nap végén a hallgatók önértékelést végeznek, és 0-3 pontot kapnak a képzési elkötelezettségük szintje alapján (gyakorlati technika, RPE-megfelelőség és bajtársiasság). Ezeket a pontokat minden hét végén az egyéni avatarok fejlesztésére használják fel (azaz szuperhősök öltözéke, felszerelése, teljesítménye stb.). A 8 hét végén a diákoknak le kell győzniük a szupergonoszt a végső csatában (kérdőív a tanultakról), és egy fizikai kitűzőt kapnak, amelyet a pólójukban viselhetnek az újrateszt mérési alkalmával. A tanárnak lesz egy táblázata az összes olyan pont rögzítésére, amely kiegészíti a testnevelési foglalkozások értékelését. Az 1. ábra az EG2 beavatkozást foglalja össze.

CG (Control group) A CG résztvevőinek általános tanácsokat adunk egy tájékoztató megbeszélés során, amely jelzi életmódjuk fenntartását. A beavatkozás végén, az etikai elkötelezettség betartása érdekében, a testnevelő tanárok az RT programról és a RETRAGAM alkalmazásról kapnak oktatást, amely lehetővé teszi számukra a beavatkozás önálló végrehajtását, amikor megfontolják.

Adatelemzés Minden eredményváltozót ellenőrizni kell a normalitás szempontjából, és az eredményeket átlag és szórás vagy medián és interkvartilis tartomány használatával kell bemutatni, ahol ez lehetséges folytonos változók esetén, valamint gyakoriságot és százalékot a kategorikus változók esetében. Kovarianciaanalízist (ANCOVA) fogunk használni az alapvonali csoportok összehasonlítására (EG1 vs EG2 vs CG), valamint a Kruskal-Wallis és a t-tesztek nem-paraméteres módszere között.

A különböző beavatkozások hatékonyságának objektíven mért MF-re és a többi kimenetelre való értékelésére egy többtényezős ANOVA [időpont (T0, T1) x csoport (EG1 vs EG2 vs CG)] alkalmazására kerül sor, az eredménymutatók függőként. változók külön modellekben, a beavatkozás független változóként és a lehetséges zavaró tényezők (például nem, szociodemográfiai jellemzők, egészségi állapot, BMI, PHV, PA szint és MF alapvonal) ellenőrzése. A statisztikai szignifikancia értéke p<0,05 lesz.